Ритуль, ты бегаешь каждый день?

_________________

".....при беге лучшее дыхание — дыхание естественное, произвольное, преимущественно через нос, пореже и поглубже, не забывая об активном включении диафрагмы. Через несколько недель такой режим дыхания будет поддерживаться непроизвольно и о дыхании можно не думать. Такой способ помогает уже за первый год систематического бега увеличить функциональные резервы внешнего дыхания в среднем на 8 %."
Завтра попрактикую...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Тусик
Не знаю, бегаю или нет. Сегодня да. Завтра вопрос, поднимусь ли...))))

_________________
Личка переполнена, отвечаю всем по порядку

Не, ну хоть есть какая-то постоянность и то СИЛА!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________

Все худеют?

Какие новости?
voronezhanka как продвигается похудение? Диету пересмотрели свою?На фитнес записались?
shechka, Наташа ты пресс начала качать?
anastel, Настя а как ты борешься с 10 лишними килограммами?

Ну вот, как обычно, никого не подгонять, так и будут на ковриках лежать-балдеть)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Не могу сказать, что я "худею", но стараюсь следить за собой. Постепенно ограничиваюсь в питании (ооочень постепенно), ну и как писала бодифлексом занимаюсь пока недели полторы. (К этому шла тоже долго, но вроде смогла включить занятия в свой ежедневный план дел) Так что я с вами, если что.
Если интересно, напишу как шла и к чему пришла. Но сразу могу сказать, что пока результата ни в см, ни в кг нет, только ощущение бодрости, значимости и легкости. Думаю, результаты в см и кг впереди. Я никуда не спешу и к датам не приурочиваюсь.

kukuruza
Татьяна, спасибо за такую важную и нужную темку!!!
Собираюсь сегодня-завтра пойти записываться в зал, хочется в целом подтянуться, а то кожа стала какой то не такой (может старость ). Думаю про сайкл(ы), что скажешь?

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Владлена
Врушка)))
Пойдем в баню вместе, старушечка?))))

_________________
Личка переполнена, отвечаю всем по порядку

Владлена

паааасиба))

Сайкл - друг быстрого похудения. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку!

http://www.ideal-figura.ru/node/93 отсюда...

Я на сайкл не ходила сама...
А кожа может после лета не очень нравится? Солнце на кожу не самое хорошее воздействие оказывает...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Да-да-да!!! Расскажи конечно!!!
А к датам и не надо привязываться... И к цифрам на весах привязываться особо не надо. Надо просто придерживаться здоровоо образа жизни. Активного, веселого, жизнерадостного. Правильно питаться, заниматься спортом и БУДЕТ НАМ ЩЩЩЩАСТЬЕ!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
По поводу лимонной водички:
1,5литра воды+ сок лимона на день и ела меньше ,т.к. мне она аппетит отбивает.От этого и похудела.
А сейчас похолодало что-то лимонную водичку пить неохото, тянет на чай с булочкой...

_________________
Если не оплачиваю - звоните 89507708690. Редко в интернете!

ой да...а зимой так вообще!! Мне так всегда зимой хочется сало, мяса побольше, жирного, острого, борща с майонезом!!!
Девочки, делюсь.
С Марго бегаем с первого сентября по утрам.
Где-то выходит минут сорок-сорок пять. Бегаем не особо интенсивно, так как ранее утро да и сразу с койки бежать спринт не особо хочется...
Результат.
Минус 0,5кг.! Сама не понимаю с чего?Кушаю так же, даже больше, потому как после пробежки хочется не то, что кушать а дико жрать!!! Плюс вижу как уменьшились бедра и талия. Сантиметры тоже чуть-чуть ушли
Я рада до ушей!Стимулирует и мотивирует! А сколько я стала успевать за день!Сын рад)Проснулся кашка уже готова) Муж рад!Проснулся кофе уже готов!
Так что могу смело заявить - польза заметна СРАЗУ!
Не бойтесь вставать утром рано и выходить на улицу!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

http://www.youtube.com/watch?v=TwURzPjrfoQ

Девочки, кто исполнитель трека, под которую девочка зажигает???Кто-нибудь знает???Мне оч нужно!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня,там написано Исполнитель: Starting Rock

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

свежий воздух и аэробная нагрузка творит чудеса!
а у меня вот +2 кг и это несмотря на то, что хожу 3 дня в неделю в спортзал по полтора часа тренируюсь. сегодня устроила себе разгрузочный день сижу на персиках. а то скоро из спортивных штанов бока начнут выпадать...но в еде в последнее время злоупотребляла мучным вечером и еще винчик пили позавчера почти ночью, вот и 2 кг. еще успокаиваю себя мыслью может быть эти 2 кг рост мышечной массы

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Так, рассказываю. Во мне сидит великий стратег. Цель была не есть после 18-00. Начала с мая. Резкие перемены моему организму категорически противопоказаны. Поэтому начала так.
Май (где-то числа с 17-20, точно не помню) - не ем после 21-00 Муж и моя мама дико надо мной смеялись. Но это был самый трудный период для меня. Чисто психологически привыкнуть к ограничению по времени, да и выяснилось, что возможности поесть после 21-00 было не мало... То муж придет поздно, то сами придем с прогулки поздно, то еще что-нибудь... Короче в этот период научилась смотреть на часы.
Июнь - не ела после 20-00. Уже легче. Час туда, час сюда особой роли не играет. Муж привык есть в одиночестве. (Мое присутствие, правда, все равно обязательно), я привыкла смотреть, как он ест и при этом даже не испытывать желания попробовать что-нибудь.
Июль- не ела после 19-00. Стала планировать время своего ужина. Т.е. если мне куда-то идти, то нужно, "успеть" поесть до определенного времени. Муж перестал надо мной прикалываться (типа не ем после девяти, а после десяти уже можно). Я уже втянулась и абсолютно никакого дискомфорта не испытывала.
Ну и август -не ела после 18-00. вообще без проблем сократила свою еду на этот час.
Повторюсь, за указанный период времени не похудела ни в см, ни в кг, но чувства тяжести в животе нет, утром встаю легче.

Последние 1,5 недели занимаюсь бодифлексом. Чую, см начали уходить... Или мне это кажется

аааааааа!Спасибо!не увидела!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

на фитнес записалась и на массаж пошла. Хочу еще пойти на аквааэробику. Может кто подскажет где получше тренера и нагрузка поинтенсивнее? жедательно северный район или центр

- ой как я тебя понимаю! мне тоже начинают пихать под нос на ночь глядя или после треньки разные вкусности. отказываюсь. в итоге получаю в ответ раздраженный взгляд как на сумашедшую и какое-нибудь шипение типа "госссспаааади!". муж меня поддерживает. сам недавно сбросил 10 кг. старается правильно питаться. иногда может и чтото на ночь съесть. но вес у него уходит гораздо легче чему меня и не возвращается даже после того, если что то лишнее позволит. уж не знаю почему так. наверно мужской организм легче худеет.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

а еще девочки, хочу сказать надо воды больше пить, когда худеете. до 8 кружек в день. от этого кожа лучше становится и целлюлит исчезает. проверено мной! эффект потрясающиющий.
от массажа он исчезал на время. потом все заново начиналось. теперь взяла за правило пить чистую воду. заменять чаем или кофе ее нельзя. тк их оргнизм все равно воспринимает как еду. должна быть именно чистая вода. две кружки перед едой и есть уже не так хочется. имхо

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089