Таня, скажи, что без массажа никак?
У меня живот выслала в личку, а то стремно, блин, я занималась до беременности 5 лет шейпингом, вот после уде 1,5 года.
Вообще, люблю поесть, конечно, наверное, это меня и губит.
Это жир, его нужно сбрасывать степом или массажем или качать?

voronezhanka, хорошее пари вы задумали!! Прибавка к зар/плате на кону?
Поспорили когда?Недавно?Сколько времени уже на диете?
Без вреда для здоровья можно скидывать не более 1кг. в неделю...В нашем случае нужно скинуть 1,5 кг. в неделю...ну вполне реально...Не знаю в чём подвох?Меньше соли, Уменьшите поруию, не кушайте после ....шести конечно вряд ли..Хотя ради спора можно....В пять вечера можно выпивать стакан нежирного кефира или йогурта...можно отварную грудку куринную без кожи...но кушать надо...Бросать есть нельзя. Вы бросили есть, организм подумал "Голодовка!Надо запасаться!Когда следующая еда будет неизвестно. Дай-ка отложу про запас!"
Примерно так. А мы ждём когда начнём худеть,а организм ждёт когда его начнут нормально кормить.
Кушать надо, только дробно, мелкими порциями, НЕ жирное, НЕ солёное, ПИТАТЕЛЬНОЕ! Клетчатка, белок, углеводы МЕДЛЕННЫЕ, жиры РАСТИТЕЛЬНЫЕ!!! Всё самое питательное и калорийное старайтесь съедать в первой половине дня. Уменьшите порцию съедаемого!!!Это самый важный фактор. Записывайте сколько съели за день. Это поможет точно знать сколько вы скушали. Меньше бананов, они очень жирные и калорийные. Польше цитрусовых. Из круп меньше гречки, она самая калорийная из круп.
На фитнес можно походить, но только на активную аэробику. Танцы живота можно попробовать, что у нас ещё есть?Аквааэробика хорошее дело. Просто если вы начнёте сейчас активно качаться, а на фитнесе всё равно используют гантели и утяжелитили, то вес может прибавиться за счёт увеличения мышечной массы. Пусть и незначительно но всё же. Аквааэробика это хорошо! Сайкл-это хорошо (в Триэле есть) и танцы это хорошо.
Можно просто дома танцевать до упаду, до употения...только не качайте пресс, ноги, руки. Вес не будет уходить!

поспорили на 5 тыс. рублей. Худею я с начала августа, скинула 4-5 кг, осталось еще 6. вы думаете лучше на акваайробику походить или на степ? что будет эффективнее?

поспорили на 5 тыс. рублей. Худею я с начала августа, скинула 4-5 кг, осталось еще 6. вы думаете лучше на акваайробику походить или на степ? что будет эффективнее?

Таня, занимаюсь 1,5 года после родов.
А массаж, ты чем делаешь?
Посоветуй что нужно купить.
Мне степ нравится, что после него, как ты говоришь, 100 ручьев льется. и им злоупотребляю, но с икрами вроде нормуль.

А у меня косые мышцы живота слабые,сколько раз начинала качать и бросала.Заметила одно,в весе не прибавляю,хотя и ем всё сто можно и во сколько нельзя(так было до родов),только вот животик не сходит.Теперь благодаря Татьяниным советам попробую вплотную заняться физ.упражнениями

kukuruza

Тоже темка понравилась, а мне нужно 8 кг скинуть, так же живот, бока , бёдра , но ещё и руки, слышала,что последние ну очень трудно "обезжирить"

Аквааэробика. На степ тоже хорошо, но можете в весе не потерять совсем.

А почему от степа можно не похудеть?

".... бег с утра — к инфарктам... организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег — безусловно, встряска для организма. Так что лучше позволить себе отоспаться и до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку..."

Ну а если серьезно, то я потом расскажу, как по пульсу в состоянии покоя определять, что уровень нагрузки становится критическим.