Здоровье. Дух. Сила. Воля. Красота.
Что вы сегодня подняли тяжелее ложки?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

потому что она имеет обволакивающие свойства, что крайне полезно для кишков
плюс это сложный углевод, от которого надолго остается чувство насыщения

а я её ем, потому сыну варю Варю и ему и себе заодно ))Чтобы со своим завтраком не возиться ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

а я , если съем кашу утром, то через 30-40 минут нападает голод. съедала и немного и много... итог один- максимум час до голода..
А если что то мясное, то нет чувства голода.

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

lar4ik
А каша из хлопьев или цельных зёрен?

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

цельное зерно

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

Вот и всё... сегодня обрыв всего...

_________________

Я вот, кстати, после каши тоже почему-то кушать хочу. До обеда с трудом дотягиваю. И яблоки - это для меня вообще запрещенный продукт. Как только я съедаю яблоко, да хоть даже и несколько, все капец, организм требует срочно жрать Срооочно!!! Даже если до этого и не хотел вовсе)

найди на картинке девочку?

Суббота!!! ))Урашечки!


Попа - как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
Как сделать попу упругой дома.
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа ;)

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает сумасшедший результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня кстати ходьба на попе это отличное средство для тех кого мучает проблема геморроя. хорошо укрепляется не только попа но и внутренние мышцы окружающие прямую кишку

мне тренер говорит что не важно когда есть, важна общая каллорийность за день и умное сочетание бжу. Утром я тоже ещё та жрица)) но это напоминает систему -60 которую я не оч уважаю. Мол, утром хоть слона съешь, а вечером пол варёной семечки) Кушать на диете надо легко в течении всего дня.

почему?


Не, там все 3 приёма пищи должны быть равными по объёму и насыщению. Мириманова как раз пишет про то, что стакан кефира и 1 яблоко на ужин могут серьёзно затормозить процесс похудения.


"Легко" в смысле не доедать? А это не увеличит вероятность срыва? И не испортит настроение напрочь?

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Olezovna
вот именно поэтому я и не рекомендовала кушать творог с кефиром на ночь. Потому что всё зависит от того, сколько слопать за день какая активность была в день.
Главное помнить свою суточную норму калорий. Съел к пяти вечера две тыщи калорий-какой на фиг кефир с творогом? Чайвода твоя еда


La fleur
Правильно кушать пять-шесть раз в день маленькими порциями.

то есть три приёма пищи это

поел в семь утра
поел в 12 дня
поел в пять вечера
и всё...так?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Легко, это значит не переедать. Когда кушаешь 5-6 раз в день не самые вкусные продукты, поверьте, желание выкатиться из-за стола как то само собой пропадает))
Правда я не всегда знаю меру сколько надо скушать, для этого я купила весы дешёвые китайские, но электронные)) и взвешиваю что кушаю. За приём 200-250гр 3раза в день и 100-150гр перекусов ещё 2-4 раза в день. Кстати за посл. месяц похудела на 4кг, для моего веса считаю что много, планировала сбавить только 2.

Нет.
3 полноценных - завтрак, обед, ужин.
и 2 перекуса - второй завтрак и полдник.

Ужин не в 5, а в 6 можно.
На поддержании веса в 7.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Olezovna
Ну, так по системе Миримановой тоже рекомендуется кушать 200-300гр за 1 приём (зависит от начального веса), а не слона. А 400-500гр считается ооочень много и разрешается только в начале пути тем, у кого начальный вес далеко за 100 и желудок растянут ого-го как.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

А Ковальков вообще рекомендует прямо перед сном съедать 2 яичных белка, ибо тот лучше всего усваивается во время сна, наилучшим образом питая мышцы.
А вокруг все диетологи твердят, что менее, чем за 4 часа до сна ни-ни.
Короче, сколько людей, столько и мнений.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

У меня возник вопрос: нужны были кроссовки, повелась на скидку и купила себе рибоки изи тоны (на мой гномский 35й купила всего за 2400 и еще три пары носков в подарок). Еще пока ни разу в них не занималась. А вчера перед сном что-то начиталась отзывов про них... Типа у кого ноги болят, у кого колени, а кому вообще врач рассказала, что они суставы разрушают... Теперь вся в сомнениях: они мне для занятий-то подойдут? Я так понимаю, для аэробных они в самый раз, а для силовой аэробики (типа боди скульпа) пойдут? А то я на него что-то подсела в последнее время, но боюсь "разрушения суставов" )))
сегодня вот на работе переобулась, пробую. Но ходьбы и занятия не одно и то же...

диета-диетой, но так можно напрочь посадить поджелудочную. это не диета-это самоубийство.

вообще система Миримановой странная, в смысле она подогнана под конкретного человека,под его предпочтения, смысл ее рекламировать как систему питания я не понимаю. да и голодовка в 14 часов это нечто.

_________________
Липецк