"КУКУРУЗНЫМ МАНИФЕСТАМ" УУУУРРРРАААААА!!!!!!

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza

Девченки поделюсь своим маленьким достижением В выходные взвесилась, с нового года -4 кг, теперь главное не жалеть себя и не хвалить едой))) а продолжать идти к здоровому весу... Без конфетки все равно утро не могу начать, не просыпаюсь)))

_________________
Нет женщин, не любящих духи. Есть женщины, не нашедшие свой запах…

[quote="kukuruza"]elen81
нельзя убрать жир с живота и оставить грудь. Придётся выбирать

Таня, я правильно поняла, что у всех девушек без живота и груди тоже нет? Или это у тех только, кто располнел по каким-то причинам...

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

15 лучших продуктов для сжигания жира

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

2. Имбирь

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

4. Авокадо

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

5. Лосось

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

7. Вода

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!

Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

8. Семена льна

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

9. Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

10. Мед

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

12. Яйца

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

13. Перец чили

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

14. Брокколи

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

elen81
Грудь - это ткани молочной железы и жировые ткани. Молочные железы соединены с грудной мышцей. Похудеть так, чтобы грудь осталась прежнего объема, просто невозможно. Худеют бедра и живот - худеет и грудь. Более того, грудь уменьшается в объемах, как это ни прискорбно, первой.


Сходи сюда
http://krasodom.ru/poxydeniye/558-kak-p ... -gryd.html

Всё подробно описано с упражнениями и картинками.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Девочки, на вас действует мотивация в виде новомодных фитоняшек?
Это не камень в огород Кукурузы, разместившей выше фотки, просто рассуждение...
Меня лично уже подбешивает это мода - фоткать свой заголенный живот (или ...опу в трусах) на мобильник в зеркале, и при это обязательно губки "писей" !

ИришаК
меня однозначно мотивируют такие фото
сама периодически себя фотографирую и сравниваю фото чтобы видеть есть ли прогресс

Ну так как я выкладываю эти фотки моё мнение лишнее )))

Меня мотивирует ))Я сама тоже постоянно фоткаюсь ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Окей )))
Без фитоняшек )))

сделать невозможное )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня, спасибо за ссылку, обязательно посмотрю

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

А можно еще вопрос? Бег способствует уменьшению объема нижней части(живота, бедер)?

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

elen81
оххх...тут смотря какой бег конечно...
но на самом деле, я бы не рекомендовала бегать при сильной избыточности веса. Плюс, если так важна грудь, то бег тоже не товарищ.
Вот начать с ходьбы эт да....
А бегать....бегать когда сосудистая система более -менее укрепится и вес пойдёт на спад. Тогда можно.
Всё очень индивидуально.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня, у меня рост 168 и 74 кг-это сильно исбыточный?

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

elen81
я так не определю )) Смотри сама по себе. По своему самочувствию...Нет таких таблиц на самом деле, которые скажут ПРАВИЛЬНОЕ соотношение веса-роста. Всё индивидуально.
В любом случае к бегу надо подходить осторожно и грамотно. Тем более если давно ничем не занималась физически. начинать в любом случае с ходьбы. Не марафон же бежать...
А так уже по самочувствию ...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Танюш,

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

elen81
вот смотри.
Девочка. Нашла её в группе "АлексФитнес" в ВК


Пишет что бегала в течение месяца+одновресенно 2мес тренажерки.
Вот что пишет "вес ушел с 70 до 55.. на фото. сейчас 53 кг. но уже не худею. а работаю на попой,талией и прессом.."
То есть за два месяца человек похудел на 25кг.
Про грудь пишет что она похудела с пятого размера до третьего.
Для груди -25кг за два месяца-катастрофа. Имей ввиду.

Питание
"... питание у меня было не хорошее)))))))))))))).только фрукты 2 мес. и сейчас я не ем мясо вообще."


Это конечно достижение, но так худеть НЕЛЬЗЯ!
Фигура-то хорошая, но вот сердце можно угробить .

Без вреда для здоровья скидывать 25 килограммов нужно примерно полгода.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Открываю серию мотиваторов "NO FitPussy"


Фотограф Джен Дэвис: История человека, запертого в своем теле

















Источник
http://podkat.vokar.net/index.php?newsid=80536

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

по её лицу это заметно.
Люди, которые не употребляют мясо вообще, выглядят как-то иначе..не очень если честно.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

Girl Online
нуууу...не знаю...Я сама одно время мясо не ела..у меня подруга вегетарианка...пять лет уже. Она великолепно выглядит.

А у Элеоноры (девушка как раз с фото) у неё какой-то больной вид...И нездоровая худоба. Я тоже не считаю это красивым. Но достижение есть...с этим сложно спорить.
Но впалые щеки....это конечно жесть.
Если бы она улыбалась, был бы другой вид совсем))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи