Lana5772
до утомления. можно чередовать бег и ходьбу.

Можно найти схему для себя подходящую.
Например 5мин. ходьба-2мин. бег. 4 ходьба 2 бег..и т.д. покопайся ..в нэте много схем.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вы писали про массаж? Вот мой первый сеанс

Это Самомассаж или ходила к специалисту? У меня тоже были синяки на бок ахи на ногах совсем немного от самомассажа!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

ООО, у профи это да )))! Терпения тебе!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Lana5772
спасибо! я буду вести репортаж в этой теме и выставлю фото после второго сеанса)) наверное к 10-му я стану полностью такого цвета

Нет, после нескольких процедур станет легче, синяки уже не будут появляться! Я уже заканчиваю 10 дневный курс самомассажа и хочу сказать результаты меня устраивают даже очень! С понедельника начну курс обертывания!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Девочки, подскажите начинающему борцу с лишними см на талии!!!! Если ужин в 6.30-7 вечера, то кефир на ночь во сколько пить? И вообще, стакан кефира - эт еда?
А то я, кажись, неправильно все делаю. Кефир пью прям перед сном, минут за 10.
А массаж в какое время суток лучше всего делать? Натощак или вне зависимости от приема пищи?

Привет! Я думаю часиков в. 21:00 ;21:30 выпить и через пол часика спать, если вы рано ложитесь! Я массаж делаю когда удобно, сначала покушаю потом где то через полчаса начинаю! Вообщем не на голодный желудок, чтобы после массажа не есть )))! Это как я делаю, мне такое расписание подходит))), Таня -kukuruza более подробно и точно скажет она профи у нас)))!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Девочки, а сколько по времени надо самомассаж делать, сколько минут? Интересуют ноги, талия и живот. И как сильно, чтоб прям больно было или как на видео (мне показалось, что там слабенько как-то)?

_________________
Теперь ЦВЗ Север

Pinetochka
Аня, даааа....красивый равномерный синий цвет)))
Самомассаж в этом плане более щадящая штука. К десятому сеансу ноги у тебя будут как у Миранды Керр )))


Галя. Я не вижу смысла честно сказать в стакане кефира на ночь. Если бы твой ужин был часа в 4-5, то стакан кефира был бы уместен часов в восемь.
А если у тебя ужин в семь, то в кефире нет необходимости. Кефир это еда, как ни крути. Тем более пить за 10-20 минут перед сном. Он даже не переваривается у тебя.
Моё мнение.
Лёгкий ужин в 7 часов. Через полтора-два часа полстакана воды либо травяной чай с мёдом. Вот это перед сном уместно. За 20-30 минут до сна. А кефир можно отменить.


Lenochka
самомассаж делай столько по времени, сколько сможешь. Не обязательно делать массаж до синяков или дикой боли. я делаю именно так как в видео. Никуда не спешу, не мну прям что аж потею. А результат всё равно есть.
Просто чем активней массаж, тем быстрей результат.
Вот Аня-Пинеточка, получит свой результат через 10 дней.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, ну кефир вроде как для полезных бактерий в кишечнике. Наверное, просто надо уменьшить порцию на ужин + кефир через часок.

Я делала мин 30 живот и бока, мин по. 20 каждую ногу, активность средняя, синяки на боках были ! Результат меня устроил на первых порах! Позже еще курс про делаю! Удачи тебе ))))!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Galina

для полезных бактерий в кишечнике рассказываю.

Берешь в аптеке например Здоровый Город закваску "эвиталия" 72руб. пакет.
Делаешь кисломолочный продукт САМА и употребляешь его утром натощак 150мл. В обед за час до еды 150мл. и на ночь 150мл. в течение 10 дней.
Микрофлора восстановлена.
Можно купить Наринэ-Форте. Тоже в аптеке. Принимать по инструкции.

В любом случае прям уж совсем перед сном не надо. Ну хоть за час до сна кушай кефир.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Таня, я решила больше не ходить) буду делать сама)) дешево и сердито)

Pinetochka
пральна.....и не так больно. Массажисты очень...как это сказать...жестки...не их же ноги синие. Всё-равно такие синяки не есть хорошо... Так травмировать мягкие ткани это жуть конечно.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ходила вчера с ребятами из зала на новогодний корпоративчик в баню... оч клёво, без спиртного, после тренировки)) поделали массовый массажик друг другу. Теперь хотим так хоть раз в месяц выбиратся.
наслушавшись вас стараюсь каждый день баночками ножки массировать. Это заразно))

kukuruza
Да я сразу поняла что это жесть. Ну не должен массаж заканчиваться такими гематомами. Причем на след день мне ночи обсыпало какой-то аллергией (маленькие прыщики белого цвета) до сих пор не сошли

Olezovna
Кать, у меня каждый раз так после посещения бани. Так кайфую, что даю себе обещания ходить в баньку хоть раз в месяц, но время так быстро бежит, что выхожу раз в полгода, а то и реже. Надо вот взять своё время под расписание ходить-таки регулярно в баньку.

Pinetochka
ничего себе!!а с чем тебе делали массаж? можт на масло на какое аллергия, а можт фиг его знает...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
масло джонсонс бейби и еще какой то крем из серии фитнесс от флоралис (Белоруссия)

kukuruza
спасибо за такую темку, это проблема из проблем.
Я люблю йогу, купила себе абонемент на 50 занятий, ни разу такого не было, чтоб у меня занятия пропали, думала так себя подстигнуть абонементом, но за 5 месяцев сходила на 10 занятий )))

А в еде ограничивать себя не могу, тк мама кормящая, но больше того, аппетит сумасшедший, особенно вечером, вобщем за те же 5 мес +4кг к моим 20-ти лишним. (((

Тему вашу начала читать с самого начала (пс в 6 посте ссылки уже не работают).
Для девчонок, вдруг кому понадобится, оч простой калькулятор избыточной массы тела:
http://primavera.pro/proverit-indeks-massyi-tela/

_________________

Не будет в городе с 24.08.19 по 01.09.19