оуу
ещё сайтец

http://www.dailyhiit.com/gallery/sweet- ... qrROSjAiYE

клёвый)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Татьяна, а вот по этой программе что можешь сказать?
http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA

_________________
8-920-4два-111-4два

оууу...ну это же Джиллиан Майклз )))у неё много программ тридцатиминуток))) хорошие программы))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

А ссылку не кинешь мне на самомассаж? А то на фитнес хожу, обертывания делаю, надо еще и этот пункт программы ухода за телом подключить)))

Atny
на предыдущей странице

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Ален, ты уже начала занятия по своей ссылке? Тогда расскажешь после пройденного курса есть ли результат ))! Тоже хочу попробовать эту программу!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Lana5772
результат будет если хоть чем-то заниматься)))Если заниматься реально 30 минут в день по этой программе через месяц результат конечно будет. Если ещё совместить с питанием, то результат будет очень хороший))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

сегодня была в бане))))намассажировалась ))))))теперь даже нравлюсь себе)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Баня это класс, я все никак не дойду до нее! А я делаю массаж, пощусь( сейчас рождественский пост) , отсучила почти малышку свою от груди и все это дает положительный результат для фигуры )))! Буду планировать поход в баню! Таня, ты в какую ходила?

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

пробовала слабая я совсем, на 10 минуте сдохла тело ломило на след день жууууутко буду пробовать снова и снова, обязана осилисть, всего-то первый этап из трех, добьюсь))) пока кручу ежедневно обруч, пью много воды, самомассаж все никак не сделаю, к вечеру почему-то падаю, еще и заболеваю.
Татьян, а как руки сделать тоненькими? ведь если толстые начать тренировать, то будут мышцы мужичьи?

_________________
8-920-4два-111-4два

тоже вопрос по программе с Джулией Майкл)))Танечка я когда делала год назад упражнения заметила что через пару месяцев у меня мышцы на ногах выросли(( итак ляхи не маленькие,а тут ещё этот лишний объём в остальном вроде проблем не было,руки внизу меньше стали провисать и даже хрудь чуток подтянулась)))
знаю что надо начинать снова делать упражнения,а сил почему то нет( к вечеру как лимончик выжатый! неужели я так постарела,в том году то у меня хватало силёнок и на детей и на упражнения!
P/S: какая же всё таки программа то с Майкл хорошая) пот ручьём в конце и дышишь как лошадь ))))

Осилишь конечно! Я в принципе подготовлены спортивна, думаю осилю, у меня правда гоняешь пока нет ! Меня руки тоже волнуют))))! Ален , тебе сколько кг надо убрать?

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Алененка, чудны вы про "руки мужичьи"))))) вы при всём желании их не накачаете в домашних условиях без большого утяжеление от раза к разу.
Тренируйтесь и соблюдайте правильное питание, и см будут со всего тела уходить. А руки тренировать надо, т.к. при похудении кожа будет провисать не красиво, а упражнения приведут их в тонус.

Катерина права.
Чтобы накачать мышцы нужны очень интенсивные тренировки с большими весами.

Многие годами тренируются, пьют протеин чтобы увеличить бицепс хоть на сантиметр.

На ногах тоже самое. Чтобы появились мышцы надо очень много работать. Очень много качаться или бегать, или не знаю там...выпады делать с гантелями много...

Не останавливайтесь!
Слушайте своё тело!

Если не хотите огромные квадрицепсы бедра, не делайте выпады и другие упражнения где задействованы эти мышцы либо делайте без утяжеления либо с меньшим количеством повторов. Замените другими упражнениями.
А ещё лучше, если вы сами почувствуете когда хватит.

Ещё добавляйте массаж. обязательно.

Ещё добавляйте кардио. Больше кардио. Если много жировой массы больше бегайте, прыгайте, ходите, плавайте, танцуйте и т.д. Не напирайте на силовые упражнения.

Чтобы мышцы налились силой вам нужно несколько месяцев регулярных тренировок.


В баню я хожу разную.
Чаще в Петровскую. А в эти выхи была первый раз в Отрожке. Банька №9 . Там прикольно. Хамам, русская баня и бассейн. Мне понравилось. Больше всего понравилось то что там почти никого нет. Это мега-круто! НО! температура в русской зашкаливает, сухо....в хамаме находитсья невозможно, если не открыть дверь минут на десять. Просто обжигает нос, кожу...кошмар конечно. Бассейн был тёплый, к моему уходу стал ледяной.
Но опять же, мне понравилось то, что можно провести время наедине с собой. Нет сто человек как в петровской, не протолкнуться...
Хотя в следующий раз уже сто раз подумаю ехать ли в девятую.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вот вам для затравочки!!)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Olezovna
дилетант я
а с проблемного лобка ,простите, можно как-нить убрать жирок?

_________________
8-920-4два-111-4два

Нижний пресс нужно качать и уберешь с проблемного места !

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Просто качанием пресса жир никогда не убрать. Пресс будет конечно, но скрывать его будет слой жира. Жир на животе убирается только диетой по себе знаю. Когда сушилась проявились кубики пресса, сейчас на массе снова заплыла и пресс вообще не видно((

я соглашусь.
силовыми упражнениями вы делаете тело более рельефным.
Некоторым людям просто достаточно согнать жир, "посушиться" как говорится, и вылезут кубики, вылезут бицепсы и трицепсы, спрятанные под слоем жирка.

Жир убирается напишу пиццццотый раз

ПИТАНИЕ
МАССАЖИ
ОБЁРТЫВАНИЯ
КАРДИОНАГРУЗКА

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Тань, сколько мин нужно пробежать на дорожке?

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!