1,5 месяца регулярно (почти каждый день) бегаю примерно по 3 км. В последнее время стали болеть икры ног, сегодня даже уснула из-за этого с трудом. Боль ноющая, постоянная.

Что посоветуете? Может, какие-то крема, мази?

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Для начала увеличить потребление калия.

Включить в рацион курагу, как в сыром виде так и в компотах.
Увеличить потребление продуктов богатых кальцием, витаминами группы В.


Перед тренировкой делать разминку и растяжку!!!
После тренировки обязательно делать растяжку и легкий массаж стоп и икроножных мышц.
Вечером тёплые ванночки для ног 10-15минут.

Со временем мышцы привыкнут к нагрузке и боли прекратятся.
На время адаптации допустимо сократить нагрузку. Возможно, начать с ходьбы, увеличив продолжительность тренировки.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza

Согласна полностью!
(если не поможет - проверьте ТТГ и сделайте дуплексное сканирование вен н/к).

Девочки, у меня всё прошло. Оказывается, такое действие оказывал вирус ветрянки. Просто на тот момент я ещё не знала, что уже заболела. Мышцы очень сильно болели как раз за 2 дня до высыпаний.

Но всё позади.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ