Тань, я хожу на силовые аэробные занятия 3 раза в неделю. Бывает 1 заменяю в тренажерке. Пью протеиновые коктейли каждый день (не специально, просто вкусно ). Получается у меня мышечная масса нарости должна? В весе прибавляю, но жира ноль)

KMAhome*
я принимаю Л-карнитин, но просто так его пить без физ нагрузок понта никакого, только печень сажать. Он начинает работать после 2,5 км активного бега.

Pinetochka
протеиновый коктейль пить нужно за полчаса перед тренировкой и через тридцать минут после.

В обычные дни лучше не пить. И пить его желательно теплым,но не выше 40-42градуса.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
я ни в коем случае не издеваюсь, просто интересуюсь)
Pinetochka
да-да, это я знаю)

kukuruza
понятно, значит понта никакого от моих коктейлей

Pinetochka
ну почему же нет? всё есть)))
просто желательно непосредственно перед тренькой пить. Тогда лучше.
Я пила за час. И то в течение примерно месяца.
После треньки не пила.
После треньки очень здорово скушать банан.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
а чем банан хорош после занятий? Сжигать чего помогает?

я пила из жиросжигателей эка. Результат есть при физ нагрузках, но привыкание за 2 недели, потом эффект не ощущаешь) и пью протеиновые коктейли и всаа.

Катя, ну дай фоту как ты сейчас выглядишь?!

Ты там, наверное, конфета вообще...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я лично пробовала этой весной. Купила в аптеке, мне понравилось. После 2 детей и в почти 40лет никакие способы не активны были, даже способ "не жрать".
Купила, попробовала. Опишу результат:
во-первых, перехотелось есть вредную еду. Вот так прямо, не хочу и все.
во-вторых, да, схуднула. Не сильно, но размерчик почти ушел. Я довольна. А мне больше не надо.

оуууу..нашла чего...
чтобы не потерять)))

Что не советуют есть на голодный желудок

Бананы. Из-за высокого содержания магния, употребление бананов на голодный желудок может привести к нарушению магниево-кальциевого баланса в организме человека. Это чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.

Апельсины. Ваш желудок может переполниться газами и кислотой.

Холодные напитки. Они раздражают желудок и кишечник. В результате могут нарушиться ферментативные реакции, провоцируя появление определенных болезней.

Йогурт. При употреблении на голодный желудок йогурт теряет значительную часть своих полезных свойств. Его рекомендуется употреблять через 2 часа после еды или перед сном. В этом случае он действительно помогает пищеварению.

Сладкий картофель. Дубильная кислота и пектин способствуют выделению желудочного сока, в результате чего человек испытывает сильный дискомфорт.

Хурма. Хурма содержит большое количество пектина и дубильной кислоты, которые в ходе взаимодействия с желудочным соком превращаются в гелеборазное вещество. В результате возможно образование желудочного камня.

Помидоры. Для них характерны те же побочные эффекты, что и для хурмы.

Сахар. Сахар очень легко усваивается. Когда сахар попадает в пустой желудок, человеческий организм не может выделять достаточное количество инсулина для поддержания его нормального уровня в крови. Это чревато возникновением болезней глаз. Более того, сахар - это кислотообразующая пища, способная нарушить кислотно-щелочной баланс.

Чеснок. Содержащийся в нем аллицин раздражает стенки желудка и кишечника. Это чревато возникновением гастроспазма.

Даже если вы очень проголодались, не торопитесь есть что попало. Помните о том, что не вся пища пригодна для употребления на голодный желудок. Если вы не хотите иметь дело с желудочно-кишечными расстройствами, лучше отдать предпочтение десертам и мучным изделиям.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

и ещё ))))Чтобы похудеть..

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Подскажите как правильно питаться до и после тренировок. Занимаюсь дома по видеотренировкам, цель похудеть еще на 3-5 кг, как получится и подтянуть тело, тренировка 20-30 мин (больше не получается выделить)

Валентинка

http://www.abcslim.ru/articles/599/pita ... renirovki/

очень всё подробно описано )))

на мой взгляд ДО тренировки лучше не кушать за час. ничего. никаких там йогуртов или фруктов. Потому что во время прокачивания пресса просто будет очень неприятное ощущение.

После тренировки тоже лучше не кушать в течение часа.

Пить много воды. особенно ПОСЛЕ тренировки. Во время тренировки пить маленькими глотками.

Если цель снизить вес, то единственное, следить за количеством белковой пищи, особенно до тренировки. Лучше не переусердствовать с его количеством.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьяна, подскажите, пожалуйста.
При системных тренировках на пресс и бедра, и усиленном белковом питании есть возможность уменьшить объемы.
У меня в организме снижен кальций, фосфор, железо и еще как следствие витамин D3/
Доктор прописала кучу витаминов и белковую диету: творог, кисломолочное каждый день и рыбу.
За три месяца микроэлементы немного нормализовались (хотя я только каждый день ела творог 200г, иногда кефир и три раза в неделю рыбу), но и вес вырос на 6 кг (очень для меня ощутимо раньше я весила 52 кг при росте 164 см). И как следствие увеличились объемы живота и появились отложения на задней части бедер.
Расти дальше не хочу, но и здоровья жалко.

_________________
89102473400

Chernika
охохооо, очень интересно.
Пока ты будешь активно кушать белок и тренироваться мышцы будут расти. Тут тренировки должны быть продуманы. это лучше обращаться к специалисту в зале. По идее там от питания должны подобрать.

Я лично думаю что должно быть много кардио. От силовых и будут расти. Ну в любом случае чтобы прям накачаться белка должно быть в слоновьих количествах...поэтому думаю не стоит сильно переживать.

Мой диагноз-больше кардио.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Chernika, я ещё влезу с советом)
белок белку рознь, молочку лучше не употреблять - там молочный сахар в жир откладывается даже из маложирных творогов и кефиров. Есть надо кур, мясо, рыбу (даже жирную иногда) и бобовые. И набора веса даже без занятий не должно происходить.

Olezovna

Я вот вчера весь вечер думала...набор именно мышечной массы в ТАКОМ количестве может быть только от очень хороших тренировок...Поэтому я сколняюсь к тому что вес именно не мышечный...И согласна что он всё же жировой. Поэтому да, питание стоит пересмотреть....и теперь уже всё-таки и тренировки...

Да здравствует гречка!

http://www.edimka.ru/tables/13-0

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

http://www.the-radio.ru/online-1-w192



Сын в садике!
Привет железки!

Начинаю занятия!
Кто со мной?Расслабились все?!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, я за лето расслабилась, но уже как 3 недели в строю))