Добрый день Татьяна! У вас просто необходимая и замечательная темка! Спасибо от вам от души! Я осилила третью часть темы и кое-что усвоила, но тем не менее у меня есть вопросы. Если вы не против я спрошу.
Я приобрела абонемент в Алекс фитнес. Собираюсь начать со след. недели. Как и в какой последовательности заниматься, я знаю, у меня это не впервой. Что кушать, я тоже знаю.
НО!
Я не могу определиться с временем питания.
Встаю в 7:00 и пью стакан прохладной воды на тощак.
К 9:00 везу дочку в садик и
в 9:30 я уже в спорт клубе, готовая приступить к занятиям. Времени отмерила себе 2 часа тренировки )))))))))))))))))))))))
Дома я примерно в 12.30
Получается что с 7:00 и до 12:30 (а это 5,5 часов) я с физ нагрузками, но без еды, а силы то мне нужны На сколько я знаю, после тренировки можно кушать и лучше всего углеводы по моему, правильно?
Помогите и расскажите пожалуйста как мне питаться?

_________________

Ксенечка
что-то я пропустила. В 7:00 стакан воды....а где завтрак? Между "...стакан воды" и "...везу дочку в садик"

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ненавижу новогодние каникулы - жрешь от делать нечего как свинья, в итоге выглядишь как свинья)))
я уже с 28 дек на 2кг пожирела

Shine Blue
оборотная сторона праздников)))
Потом будешь себя "гонять"..

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

вторая причина, по которой уничтожаешь все что приготовлено - это жалко если пропадут 2 тазика салата, ведро пюре и котлет)))))

Девочки спорт наше все! Скорее на беговые дорожки!!))

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Shine Blue
ну тут уж никто не виноват..зачем же столько готовить?просто многие до сих пор по привычке наготавливают огромный стол, а потом всё пытаются съесть. Заведите себе привычку готовить лёгкий стол. Лёгкие овощные салаты, рыбу, лёгкие закуски.
Ну а уж если осталось много блюд,то решайтесь их выбрасывать или кормите семью, но сами ограничивайтесь чем-то лёгким. Подумайте о чистке организма, пару дней можно кушать овощи-фрукты, пить больше воды, чтобы очистить организм от токсинов алкоголя, выпитого в новогодние праздники и от большого количества еды.
А ещё лучше, если у вас выработается привычка НЕ есть вообще в больших количествах до отвала.
Ну ведь ваши кишки не помойка какая-то, чтобы выкидывать то, что не доели?Организму очень тяжело переварить огромное количество еды.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Shine Blue
Ой девочки какая необходимая тема после праздника!
А вот я вроде не поправилась (на весах тоже количестве ккал) а разрыхлела за эти пару дней как то...

_________________
Уважаемая спешница, взявшая и не отдающая назад ветровку из моего пристроя, верните пожалуйста!!!

начинаем девочки!!!
Кто накачаных не любит-не смотрим!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Хотелось бы знать ваше мнение...что эффективнее фитнес или тренажерный зал?

_________________
Мои заказы передавайте в ЦВЗ Северный

aou2
в комплексе+диета.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Подскажи пожалуйста,правда ли что прессотерапия помогает предотвратить появление варикоза и убирает начинающие появляться венки (сеточки)??

_________________
Мой пристрой: http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=211&t=71970

Таня тебе от меня для конкурса

bambuha
тут только со специалистом в этой области нужно консултироваться. Вот если бы Вы спросили правда ли что если не есть после 18 часов помогает похудеть?я бы сказала-да.
А это уже к косметологам вопрос.
panasonic

большущее спасибо! что-то я давно не заглядывала в тему и не видела сообщения..

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
подскажи пожалуйста, можно ли совмещать фитнес потом бассейн, массаж потом бассейн. ищу чем занять свободный час перед аквааэробикой.

_________________
ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ! СКОРО СТОП!
ПАШАБАХЧЕ, LUMINARC, Mayer&Bosh -50! ЛУЧШИЕ МАРКИ ПОСУДЫ! Собираем!
ПРЯНИКИ, КОНФЕТЫ, МАРМЕЛАД, ПАСТИЛА! ЕСТЬ БЕЗ САХАРА! Собираем!

Франсуаза
Фитнес с бассейном можно совмещать. Массаж нельзя.
Аквааэробика это достаточно сильная нагрузка,поэтому если нет подготовки, то лучше огроничиться одинм часом. Два часа интенсивной тренировки могут негативно сказаться на здоровье. Если у тебя регулярная физисечкая нагрузка в течение полугода, то можно заниматься два часа подряд.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

L-карнитин: вред и побочные эффекты !

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов.

Безопасность L-карнитина подтверждается и тем фактом, что его часто включают в питание для детей грудного возраста. L-карнитин полезен для людей с больным сердцем, диабетикам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом и гипертиреозом.

Таким образом, L-карнитин не несет вред или опасность для здоровья, вместе с тем обладает большим количеством положительных эффектов.

Побочные эффекты L-карнитина
Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Казуистически возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

Взаимодействие.
L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска.
L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, в месте с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

L-карнитин в спорте.
Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.
Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы, жира и общей массы тела.
Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не вызывает привыкания и "синдрома отмены", хотя, как и другие медикаменты, рекомендуется принимать его циклически. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

Источник: http://vk.com/doself

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

музон просто отвал башки!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи