не, ну мне набор мышечной массы не особо нужен.Для меня больше нужно именно похудеть на размер и подтянуться в общем.Чтобы всё тело выглядело упруго и подтянуто.Хотя для этого,естественно, часть жира нужно заменить мышцами и вообще мышцы нужны для метаболизма хорошего. Короче надо просто фото скинуть,для наглядности))))

Спасибо за инфо)
P.S. а куда Татьяна наша делась?

Привет. Когда можно начинать тренировки после кесарева сечения? Два кесарева с разницей 2,5 года, в-общем живот огромный, а ноги не толстые. Тут еще и нарушенный обмен веществ (гипоталамический синдром). В общем ппц, раньше бегала на стадионе и этого было достаточно для похудения. А сейчас могу бегать только за детьми на детской площадке))))). Какие занятия дома порекомендуете?

_________________



____________________________________

Lisenok990
Я никуда не делась...Я тут...

Анна83
Всё очень индивидуально. Кто-то начинает через 2 месяца, кто-то через полтора года.

В любом случае:
По своему самочувствию смотри. Сразу кидаться качать пресс и таскать железки не надо, но постепенно увеличивать нагрузку нужно. Лёгкое кардио не повредит. Ходьбу в среднем темпе и темпе выше среднего никто не отменял даже через полгода после кесарева.
Во-вторых.
Сходи к врачу и проконсультируйся по-поводу своего состояния и возоюновления тренировок. Сходи на УЗИ.
В принципе до года после кесарева можно подождать.
НО
заниматься собой можно всегда.
Диета, легкий массаж ног, ходьба, пилатес возможно, стретчинг...
Найти надо свои упражнения, свой вид фитнеса.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

а вот у меня вовпрос:
Мне 20 лет.рост 160 вес 50.Хожу на фитнес регулярно,2 раза в неделю.До занятий 2 часа не ем и после,раз в неделю хожу в бассеин,иногда еще и бегаю,питаюсь правильно,сладкое ем мало и до 12 часов.пью 1,5-2 литра воды в день.Ручки,попа,пресс-все устраивает,но внутренняя часть бедра-беда.Не знаю что делать,портит весь вид.=(хочу похудень на 3-4 кг,но не могу=(вес стоит=(может поможет моим безобразным ногам!

_________________
Мои заказы передавайте в ЦВЗ Северный

Девушки, а никто не пробовал жир с живота убирать под душем шарко? Я только один раз в прошлом году попробовала, но скажу точно ни одна массажитка так силу не сможет приложить !Ощущение, что как раз таки жир и болит. Я хочу сейчас попробовать курс

Марина у меня с закупки есть душ Алексеева (домашний аналог душа Шарко) -он хорошо помогает для тонуса кожи,целлюлитик массажировать,т.к. струя от него реально сильная! как иголочками по коже это так ИМХО Вам
вообще все эти душики в любом случае полезны для организма (если только нет противопоказаний) может такую штуку вам себе приобрести?

а у меня к kukuruza вопрос
как вы считаете хорошо ли помогают для убирания лишнего объёма с талии обруч? и какой лучше выбрать?! может ещё и методика какая нибудь существует как его крутить))))
а то муж обещал обруч мне подарить как только мы обзаведёмся площадью побольше.я поняла что уже пора с него трясти обещанное

Ходите больше по беговой дорожке в гору, минут по 30. Ощутите сразу как кровь как раз к той зоне приливает. Угол выставляйте максимальный, скорость быстрый шаг.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Обруч штука хорошая. Не более 20 минут в день.
Методики определенной нет. Есть техника безопасности.
1. Не более 20минут в день. Начинать с 5-10 минут в день.
2. Если выбираете обруч с шариками массажными, лучше выбрать с резиновыми,а не платиковыми.
3. Держать спину прямой.
4. Напрягать мышцы персса, втягивать живот.

В любом случае всегда буду напоминать о том, что любые упражнения необходимо сочетать с диетой. Ну или другими словами с правильным питанием.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Хочу фото. Давайте фото. Не надо во весь рост. От талии давайте до пяток. Только ноги.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

panasonic
да. ещё. Сильно тяжелый лучше не выбирать.
Если есть проблемы с почками и поясничным отделом позвоночника обруч противопоказан.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Татьяна спасибо за ответ! теперь больше стало осведомлённости в этом вопросе!знаю какой обруч мне надо теперь!
темка твоя просто

panasonic

спасибо....

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ну вот как-то так=(

_________________
Мои заказы передавайте в ЦВЗ Северный

нууууу....Есть над чем поработать но совсем не критично.
Моё мнение, что 4кг. тут скидывать попросту некуда и не за чем.
ноги да. Внутрення поверхность-да.
Прости, ссылки на упражнения давать не буду, сами упраженния описывать не буду. Этого всегда полно в интернете.
Всё как всегда. Стандартно.
Массаж, обертывания, физ. нагрузка.
но вот бег с уклоном не знаю. Тем более максимальным...я, если честно, не уверена...
Бег, да....растяжка очень красивую форму ногам придаёт...Наклоны, полуприседы, ну и упр. на внутреннюю поверхность бедра.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Занятная статья.
Советую почитать и намотать на ус...
СУШКА ТЕЛА
Прежде всего – никаких голодных диет. Всего на всего привести свой рацион в порядок, для того чтобы ваш организм был снабжен необходимыми питательными веществами, и в тоже время убрать все ненужное.

- Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку.
- Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать.
- Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 — 7 часов). Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания должна быть в первых двух приемах пищи.
- Не допускайте уменьшения количества жиров в пище до нулевого уровня — это полный бред. Не добавляя в пищу жиры, есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже и волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты, как растительное масло, немного яиц и сырных изделий, всегда должны быть в вашем рационе.
- С сахаром и мучными изделиями придется распрощаться на время сушки, но это совсем не значит, что одно мороженое сильно ухудшит вашу фигуру.
- Со временем уберите из вашего рациона так называемый «мусор»: майонезы, кетчупы, соусы, сухарики, чипсы и различные закуски.
- С алкоголем нужно быть осторожнее. Он раздражает слизистую вашего желудка, и в итоге вы переедаете.
- Эти советы могут показаться нужными только для тех, кому нужно сбросить вес. Но эти советы на самом деле универсальны.
- Не прислушиваясь к этим простым советам худой не может поправиться, хоть и думает, что много кушает, а те, у кого большой вес не могут от него избавится.
- «Тогда какая разница?» — спросите вы. Разница в том, что, нормально питаясь, люди с лишним весом должны тратить больше калорий, чем набирать, а для тех, кто хочет поправиться, все наоборот — размер потребляемых калорий должно быть больше чем которых вы расходуете.

- Соблюдение вышеупомянутых советов откроет дверь к эффективным тренировкам с большим весом.
СУШКА ТЕЛА — КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО НУЖНЫХ КАЛОРИЙ?
Сушка тела поможет тем, кому нужно потерять в весе: 1.5 — 2 г белка на 1 кг вашего веса, 2 — 2.5 г углей (это углеводы из хлеба, овощей и круп), 1 г жира.
Женщинам количество углеводов нужно уменьшить до 1 — 2 г (в большем случае это крупы и овощи — только на завтрак).
Тем, кому нужно набрать вес: Не меньше 2 — 3 г белка на 1 кг своего веса и до 4 г углеводов.
Размер жиров можно увеличить до 1 — 2 г на 1 кг вашего веса.
Помните о витаминах и активных веществах, в рационе, по этому добавляйте в него побольше фруктов.

Режимы питания и диеты, нужные при занятиях тяжелой атлетикой и фитнесом.

Список допустимых продуктов для сушки тела

Протеины:
Мясо курицы (грудинка без шкурки), нежирная рыба (белое мясо), кальмары. Готовить в гриле, пароварке или сварить.

Сушка тела
Яйца (без желтков) в сыром или вареном виде.
Копченые, соленые и консервированные продукты под запретом. Исключаются и все другие продукты, содержащие протеин.
Увеличить количество белка в соотношении 4 – 5 грамм на килограмм веса своего тела.
Когда происходит сушка тела употребление продуктов, с большим содержанием клетчатки и малым содержанием углеводов (салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, зелень) ограничить, чтобы суммарное количество углеводов не превышало 10 грамм. Эти продукты есть только в сыром, термически необработанном виде. В последние 10 – 15 дней и эти продукты необходимо исключить.

Жиры:

Несмотря на запрет диетологов на этом этапе мы полностью исключаем жиры.
В начале безуглеводной диеты ежедневная порция сахаров является около 60% от обычного потребления. На протяжении диеты количество сахаров нужно постепенно уменьшать, учитывая адаптацию организма и процесс замедления липолиза.
Иногда сушка тела прорисовывает мышцы лучше, чем длительные тренировки в спортзале.

Источник:
http://sports-is.ru/trenirovki/metodiki/767

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Отжигает тётенька!
Самый популярный фитнес-тренер Голливуда!)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я ежедневно по ней занимаюсь, прикольненько.
Еще мне нравится у неё 6 недель для плоского живота

_________________


Где купить счастье? — Счaстьe нeльзя купить, eго можно родить.

More
оооо....ежедневно это сильно...
Покажешь фоточку себя?
А мне ещё нравится Трейси Андерсон.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Ну всё....все увязли в закупках-покупках...
А худеть когда будем???

Кто хвастанёт свежими фотками???
Кто сбросил к НГ приличную массу?
Вперед!!!
Возобновляем-ка темку!А то всё прайсы-прайсы...
Вот вам тяжелый музон для прокачки "тяжелых" зон!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи