_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

мне

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

хожу на фитнес уже более 6 лет. Очень нравится

_________________
Мои заказы передавайте в ЦВЗ Северный

aou2, а как конкретно занимаетесь - самостоятельно или в группе?
Я вот хожу 1 раз в группу (степ-аэробика) и 3-4 раза самостоятельно. Пока делаю кардио, плаваю в бассейне, но очень хочу добавить силовые на руки и спину.
Копаюсь в Инете - толку мало пока. Все на мужиков заточено.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Astilla
а с какой целью ходите?? просто разные цели-разные направления.

Вот тут Татьяна хорошо рассказывает
viewtopic.php?f=252&t=16023

_________________
Липецк

Veronika3F
Я - офисный планктон , работа сидячая и есть проблемы со спиной.
Еще раньше, когда ходила на аэробику, тренер говорил, что у меня спина "слабая"
Плюс небольшой лишний вес, повышенный холестирин и травмированное колено.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Купила годовой абонемент Alex fitness в Максимире, хожу 6 месяцев. Очень довольна =)

INA, я туда же хожу. А что делаете? Как?
Я пока освоила беговые дорожки и элипсоидный тренажер. Хожу по программе с уровнем 6 и нагрузочным профилем. В зависимости от самочувствия 30- или 45 минут. Потом 15 минут элипсоид.
Потом душ -- сауна --бассейн - все примерно по 15 минут.
По понедельникам ходила на степ-аэробику. Сами занятия мне нравятся, только одна проблема - лево-право постоянно путаю ;-(

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Astilla
Для спины отлично пилатес и йога,только эти сама и спасаюсь, ну и конечно плаванье.
А вот насчет степа, тем более с травмой колена я бы не советовала, вообще у кого проблемы с суставами степ не советуют(зачем лишняя нагрузка на суставы) конечно для сбрасывания веса это самое то,но стоит ли оно проблем со здоровьем.

Йога - это пока не для меня. Не прониклась. Мне очень в свое время нравились занятия по Синди Кроуфорд. И нагрузка что надо, и не скачешь как коза.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Хожу на фитнесс пол года. Занимаюсь в группе, иногда в тренажерке чтобы сменить нагрузку. Вчера начала пить Л-карнитин. Посмотрим что будет, но пока результаты потрясающие. Тело приобрело упругость, ушел послеродовой живот и стали проявляться кубики пресса.

Pinetochka, в какой группе? А на тренажерах - по какой программе? Какие упражнения?
Ну, девочки, давайте более конкретно писать. ;-(

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Занимаюсь фитнесом больше 3х лет. Хожу 2 года в триэль. В основном посещаю групповые занятия. Это бедро пресс, на главные проблемные зоны, люблю интервал - хорошее сочетание аэробной нагрузки и силовой, нравится функц. тренинг, также аэробная и силовая нагрузка, неплохая проработка спины и всех важных женских мест, понравился ABD-flex, но на нем была только 1 раз, спокойная размеренная проработка спины, неплохая нагрузка, но без аэробики. Если есть настроение потянуться или поработать надо над спиной то осанка или фитнес йога. все очень спокойно без рывков. Перед каждой групповой тренировкой стараюсь хотя бы минут 20 походить в гору на беговой дорожке. Если время позволяет то больше. Если есть время хожу в тренажерный зал. Туда минимум часа на 2-1,5. меньше думаю ничего проработать не успею. Но для меня важен все таки присмотр тренера. Поэтому спортзал посещаю нечасто, тк знаю что могу схалтурить. На групповом такого не получится)))Мои тренажеры внеш., внутреняя и задняя поверхность бедра, делаю 3 подхода по 15. Потом спина, верх. и ниж. пресс. Люблю покрутить обруч для талии. Цели стать качком или тощим велосипедом))) у меня нет. Поэтому всяческие бицебсы и трицебсы почти не качаю, только иногда отжимания, так как там вроде и спина и пресс работает. Особых диет не придерживаюсь. Стараюсь сеть небольшими порциями, и не есть на ночь. Иначе от спорта толку не будет. Когда чувствую что пора схуднуть иду на сайкл. Мощная аэробная нагрузка. Пот льет в 3 ручья. Но у нас очень хороший тренер. Получаются всегда тренировки мега-эффективные. Если нет времени сходить на сайкл тогда опять же бег. дорожка минут 40 быстрым шагом в гору. Танцы и степ не признаю. Не нравятся мне занятия где надо включать голову. Я хожу в зал отдохнуть от мыслей и поработать как следует над собой)), а думок мне и на работе хватает)))Ну вот собсна и весь мой список тренировок.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

PRADA
А куда на сайкл ходишь? Я тоже хочу именно им пока заняться. По времени подходит и по отзывам- описаниям понравился.

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Владлена
, я в триэль юбилейный хожу

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Я на сайкл записалась в Дельту в петровских банях, иду во вторник, отпишусь тогда о впечатлении)))

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Отчитываюсь про сайкл. Нагрузка прям очень даже приличная, я сегодня 2 -й раз была на середине занятия думала все сейчас встану и уйду , но к концу полегчало))). Еще хочу, прям затягивает меня. Тренер говорит что скоро привыкну к таким нагрузкам и буду получать удовольствие, посмотрим, говорят главное не бросать, как бы тяжело не было и реультат не заставит себя ждать. Моя цель скинуть 3-4 кги подтянуть лишнее.

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

я хочу в фитнес-клуб уже 5-ый месяц.Часто.Минимум 4 раза в неделю по 2ч (два групповых занятия), затем баня.Из групповых посещаю в принципе все которые мне удобны по времени, но кроме танцев и степа.В тренажёрку с удовольствием бы ходила, но больше чем на 30мин меня не хватает.Скучно как-то.Конечно если бы всегда был тренер со мной,то может на групповые перестала бы ходить.....не знаю
Результат- минус 1кг и всё тело подтянулось здорово.И хочу сказать что вроде за 4 мес 1 кг это смех при таких нагрузках,но мне кажется что у меня ушёл жирочек по всему телу (естественно не весь)))))), а мышцы укрепились.И поскольку мышцы тяжелее жира, то и вес вроде как не сильно заметен на весах! но вот в одежде!!!! очень видно....
правда есть ещё огромнейшая проблема- никак не могу уменьшить объём бёдер.Именно верхняя часть от колена.В талии мне вся одежда велика, а джинсы и брюки как и раньше......ничего не изменилось, только попа одна похудела (что совсем не нужно))))))

Lisenok990, тут нужны специальные упражнения. Для начала скачайте диск Синди Кроуфорд и посмотрите ее упражнения.

А мне в бассейне скучно. Вчера на работе задержалась и приехала в АлексФитнес позже обычного. Народу было много, даже пришлось ждать очереди на эллипсоид. Потом пошла в бассейн. Много народу, руками не помашешь, когда на спине плывешь, а просто так медленно плыыыыть - мне совсем скучно.
Кто что в бассейне делает?

PS Предлагаю писать, где занимаемся

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Я еще в Дельте собираюсь сходить попробовать занятие по "Бодифлекс", в понедельник, схожу отпишусь как.

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74