Худеть не обязательно. А вот мышечный корсет закачивать никогда не поздно...и я считаю что скульптурой тела всегда надо заниматься...Всегда красив плоский живот и красивая точеная спина. Мышцы должны быть крепкие. Не тело сухим, а крепкими мышцы. Это залог здоровья наших суставов...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Ну разве это не красиво!Это просто великолепно!
Фитнес-модель Jennifer Nicole Lee

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
очень красиво....

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

Olezovna
Фоточки давай нам!!!!И цифры. Сколько сбросила в весе?или в объеме?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Уменьшить объемы бедер можно правильным питанием, массажем и упражнениями. Комплексов в интернете великое множество, твоя задача не усердствовать сильно, чтобы не перекачать ноги.
Самый простой для ног

Тут упражнения похожие на балетные, они ооочень эффективные...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
спасибо за темку! зачиталась. к сожалению, в спортзал у меня плохо получается ходить - сынок чет весной сопатится постоянно, приходится с ним сидеть. я могу в спортзал после работы ходить, только если его бабушка из садика заберет, а когда мы на больничном, то ничего не получается(
и вот я решила, когда снежок сойдет, бегать по утрам перед работой. Таня, как думаешь, если я встану в 5, а побегу в 5-30, у меня сердце будет нормально на это реагировать? в смысле, успеет проснуться?) а то я помню, как раньше бегала - вставала в 6, одевалась и сразу на пробежку - но это жестко, меня даже тошнило, слабость была. или это оттого, что на ОЧЕНЬ голодный желудок бегала?

_________________
Мои заказы передавайте в ЦВЗ в коробку "ТАМБОВ-СЕВЕР" для Girl online
тел 8920ЧЕТЫРЕ864047
c 29.08.14 по 07.09.14 меня не будет в городе! по приезду все оплачу!

Дев, молодцы!
ПОздравляю! Так держать

Эх, мне бы такой животик, как у Jennifer Nicole Lee и сиськи

А мне кажется, что я с бассейном слишком быстро сбрасываю... Не прошло еще 3х месяцев занятий по два раза в неделю, я сбросила 5 кило... Тань, это наверно, быстро? (((

Боюсь, быстро похудею, потом быстро наберу, если брошу...

Это с учетом того, что иногда срываюсь с правильного питания, и печеньку или кекс съем (дочка любит очень, всегда в шкафу есть), правда, не на ночь, или пиво пью по вечерам с закуской раз в неделю(не могу отказаться, мне для расслабона надь )))) , а-та-та конечно, зато майонез почти не ем )

kukuruza
да я не такая уж прилежная в тренировках, т.ч. "перекачаться" мне не грозит
за комплекс СПАСИБО!!! упражнений много, но хотелось именно простых и эффективных

Таня, ещё хочу спросить про "диск здоровья" - делаю на нём самые простые упражнения на скручивание
просто для разнообразия, такие упражнения имеют какой-то эффект.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

а по мне так верх перекачен и попа меленькая, мужской тип фигуры...я в своих тренировках стараюсь руки-плечи прям вообще поменьше, мне эт не нра...имхо

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

_________________
Счастье есть...Его не может не быть!!!
Мой ник пишется через 4

а я так люблю бицуху....ну конечно не перекаченную, но красивую...Чтобы прям рельеф был...

А про диск...не знаю...для спины полено вроде говорят...ну и всё же не увлекайся...талия может пропасть...мышцы вырастут ну конечно чтобы они вырасли надо прям много крутить и напрягать во время скручиваний, новсё же...так для спины можно...но тоже осторожно...скручивания вещь коварная.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вообще нельзя.
Бегать лучше после обеда ближе к вечеру. С 16 до 20 часов.
НО.
Мы с Марго встречались в 6.00...я себя чувствовала нормально. Я жаворонок. Бывало конечно и просплю, но когда ребенку полтора года это простительно...
Смотри по самочувствию. Если плохо-не бегай.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, Таня, какие есть спец. упры для рук в районе подмышек (ну знаешь, когда "крылышки" такие дряблые болтаются...) и внутренней поверхности бедра? Это мои самые слабые места (( что-то общими тренировками, найденными в инете, они не прорабатываются, или по крайней мере я их не чувствую.

http://www.fittrends.ru/read/1664
Много упражнений....в интернете можно действительно много найти.
"Крылья" это трицепсы. Вот и ищи упражнения на трицепсы. Делать их надо с утяжелением. Т.е. гантерли или бутылки с водой. Помимо того, что ты найдёшь, хорошее упражнения на трицепс это обычное отжимание от пола, но ладошки надо так развернуть, чтобы пальцы смотрели друг на друга, а не были паралельно друг другу как при обычном отжимании.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вот целый комплекс очень даже хороший.
http://www.sympaty.net/20090717/vnutrennaa-chast-bedra/

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, спасибо!
А на последней фотке что за раскоряка такая?

Таня, ты еще делаешь плиточки для тела?

_________________
Счастье есть...Его не может не быть!!!
Мой ник пишется через 4

у меня такая штука есть.
Делаю упражнения на бёдра - разжимаю сидя,
можно разжимать руками в разных положениях - я перед собой разжимаю для грудных мышц.
На фото тренажёр для сжимания,
а может это я не могу его приспособить для сжимания - у моего дуги сведены месте.
Думаю, Татьяна знает ещё и другие упражнения.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

Вот мой девичий гламур.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***