да еслиб я компанию искала для тренажерки, то наверно не часто туда удавалось бы попадать. зачем кого то искать? иди и занимайся.я если на групповые, то час. А если в зал, то минимум на 2, из них минут 40 эллипсойд. иногда настроение такое, что скакать неохота. тогда в зале методично прорабатываю попу, спинку, пресс. вес не беру большой. зачем мне мышцы. больше подходов с малым весом. аааахххх! люблю я это! для меня прям в спортзал сходить как бальзам на душу, какое то спокойствие сразу приходит....даж не знаю как описать. а как долго не хожу, чувствую движения очень не хватает и нагрузок. дома тогда то отожмусь, то побегаю на эллипсойде(у меня дома есть), то "ножницы" помахаю...на выходных хотелось бы "осанку" посетить. для меня все эт важно очень и нужно. тк много времени за компом провожу.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

PRADA
ой да какая ж ты молодец))))Вот нашла ты значит свой кайф)Свою наркоту)...я тоже люблю одна ходить...но сейчас я так много времени провожу одна, что хочется компанию...
В баню соберемся обязательно...Похвастаемся целлюлитиком друг перед другом

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

извините, думала это как единое целое!

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

ну это да..питание и спорт единое целое...просто мы как-то диеты не обсуждаем..как-то так получается само собой)Ни разу никто не спрашивать про систему...мы обсуждаем одну систему "правильное сбалансированное питание"

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

точно наркота!)))спасибо на добром слове

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

AnnaVRN

Как давно ты занимаешься фитнесом вообще?...
Как просто интервальная тренировка твоя программа нормальная, на жиросжигающую мне кажется она не тянет. объясню почему.
Во-первых жиросжигающий тренинг должен проходить на максимальной скорости или трудности и при максимальной ЧСС. А как можно говорить о макс. ЧСС когда при переходе от снаряда к снаряду ты отдыхаешь?...
Во-вторых, интервальной тренировкой можно заниматься когда тело сильное и сердечно-сосудистая система способна выдержать максимальную нагрузку.

Дойди до тренера в спорт. зале и попроси его составить тебе программу. Он на тебя посмотрит, взвесит, всё узнает-болячки, сколько сжечь ты хочешь, какую структуру тела имеешь и уже даст рекомендации.

Со своей стороны скажу, что если ты занимаешься не долго, то интервалные тренировки пока тебе не нужны. Как только ты будешь в хорошей физ. форме, с крепкими мышцами и сердцем, а это через полгодика-годик, то начинай интервал на максимальной скорости.
Эта программа по которой ты тренировалась интервальная, потому что ты чередуешь кардио и силу, но жиросжигающая ли она?....вот это вопрос.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Сыну 13 лет. Занимается бально-спортивными танцами, 6 раз в неделю. Тренировки по 2,5 часа, конкурсы - целый день.
Отжимается, подтягивается, с гантелями каждый день.
Сейчас стал по 100 раз утром и вечером качать пресс. Сегодня утром после пресса его затошнило, до обеда мутило и болел живот. Сколько раз в его возрасте норма? Не вредно ли такая нагрузка на растущий организм?

такой вопросик, начала ходить в тренажерку, но пока только кардио, на дорожке 20-30 минут и элипс минут 20, в итоге 40 минут, пока больше не настроена, думаю надо не резко входить в режим занятий, как правильно???и еще вопрос-после занятий иду в баню, и после я сосиска(((весь день просто никакая(сил нет даже кружку поднять, так вопрос заключается в том, что нужно делать после тренировки, чтоб быть в тонусе иначе весь день теряешь(

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

kukuruza

Татьян,а как правильно заниматься по Трейси Андерсон,я к тому спрашиваю,у неё всё поделено на метаморфозы(1-10,11-20 и тд.).Метамарфозу 1-10,мы выполняем 10 дней?

Начала заниматься-мне нравится,голова кругом идёт,устала сижу ни рук,ни ног не чувствую.Ещё к тому же на системе посидела,мои проблемные зоны вроде бы уходят(животик)по чуть.

_________________

mamaboys
С утра никаких нагрузок!!!натощак тем более! Пусть выполняет 200раз в течение дня. Не знаю сколько норма для мальиков их возраста. Да и не думаю что кто-то эту норму скажет. для кого-то 100раз смерти подобно, для кого-то как чихнуть.
Но есть такое правило. Заниматься до наступления мышечной утомляемости. Другими словами, если упрежнение перестаёт выполняться с правильной техникой, если мышцы октазывают, поялвяется боль и жженгие в мышцах значит пора остановиться. Достигнут предел нагрузки.
Но в случае с человеком школьного возраста повторю НИКАКИХ ЗАНЯТИЙ С УТРА...тем более его пресс сразу с постели совершенно неэффективен да ещё и травматичен...Как он будет заниматься потом своими танцами с больной спиной?
Пусть бережет сердце. Гораздо эффективней будет маленькая разминка, размять суставчики, принять контрастный душ или хорошенько растереться мокрым полотенцем, если хочет быть в тонусе в течение дня. Ну и конечно же завтрак. ОБЯЗАТЕЛЕН!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

veterok
Пересмотри нагрузку. оставь 20 минут кардио любое, дорожку или эллипсоид и 20-30 минут силовых. Баню отмени пока. Больше ходи пешком.
Сердечно-сосудистая система получает слишком большую нагрузку. Побереги себя пока.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

M@rik@
да. У неё всё рассчитано по десятидневкам я так понимаю....по какому видео ты занимаешься?...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я в контакте нашла,там D-2 1-10.В ютубе не понятно с чего начинть.Ещё у неё есть кардио танцы-их когда выполнять?

_________________

вчера каталась на горных лыжах...... тренажерка и фитнес вообще отдыхают, все тело болит нереально, хотя я исправно посещаю фитнес клуб, вот это нагрузка так нагрузка на все группы мышц

_________________

клево!!
я на лыжах не умею....(про горные молчу, вообще)
только на коньках

таша
я тоже вчера первый раз каталась, там все очень просто, а если воспользоваться услугами инструктора то через 30 мин уже будешь вполне прилично съезжать и не падать, видела своими собственными глазами! а я просто подслушала как инструктор другим объясняет и второй съезд с горки был уже удачным!

_________________

ого-го себе какие вы спортивные!!!
А кто-нибудь знает русскую баньку?...Только не Петровские?...там народу много...и не сильно далеко от города...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
У меня проблема лишнего веса постоянная, склонна к полноте. Но, если раньше, я себе нравилась, то после родов поправилась на 12кг и смотреть на себя страшно. После родов прошел год, я еще кормлю. Можно ли мне сесть на какую-нибудь диету и хочется еще узнать за хула-хуп, стоит его приобрести? Буду благодарна за любые советы, хочется себя прежнюю

_________________
Мои регион ОСТРОГОЖСК

а у меня стал очень актуален следующий вопрос))))

начинаю ходить в фитнес-клуб и хотела бы попросить профессионального совета на какие тренажёры стоит обратить внимание,ну и вообще общие рекомендации при посещении фк.....в плане именно сжигания жира,т.е. аэробной нагрузки,если я правильно понимаю.Накачивать мыщцы мне не нужно,ну не считая попы,конечно))))))
Вот очень жду вашего совета по сколько минут нужно заниматься на тренажёрах, какой интенсивность, с какой периодичностью, и ,собственно, на каких. И ещё по поводу L-карнитина,слышала много полезного,нужен ли, или можно вполне спокойно без него сжигать жир?
заранее благодарю за ответ!!!!

А вот если бы на весах вместо цифр была надпись "ты красивая" многим девочкам стало бы намного легче жить.
и я не исключение...

kukuruza,

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***