Спасибо, побесилась с дочкой и как говорится ливер заодно растресла!!

Молодчинка))))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
наслушалась я вчера тебя и бегать ушла. высунула нос на улицу, а там холодно. в итоге пробежалась два раза с первого на девятый и обратно по ступенькам и домой ушла)

_________________
Липецк

Молодец)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Уууумница!!!
Смотри только не усердствуй особо на ступеньках...На сердце это очень большая нагрузка...бегом особо не надо. Пешком достаточно для начала. Главное равномерно, а не так, пробежала два этажа и запыхавшись, доползаешь остальные еле дыша, а равномерно распределяя свои силы, иначе сердце "посадишь", выбираешь умеренный темп и вперед. Наверху отдышалась, растянула квадрицепсы, вниз можно бегом.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Гы-гы )))
насчет мышцы не болят после аквааэробики. Несколько дней перед сном читала книгу, лежа на боку. И все не могла понять, что ж мне на бок как-то больновато ложиться. И только вчера дошло - это мышцы там чуть побаливают и на попе тоже. Так что нагрузка все-таки есть )))))))0

Через 2-3 дня после тренировки...Но не забывай,даже если мышцы не болят в этом нет ничего страшного. Не загоняйся по этому вопросу. Главное, выкладывайся на занятиях и правильно питайся.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

не, я как раз вчера ходила и вечером чуть болело. Это же как раз так и должно быть?

Ир, не забивай себе голову по-поводу мышц...всё в порядке. Ходи спокойно занимайся

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

вот и прошло 2 недели моей диеты (точнее правильного и раздельного питания) и хождения в тренажёрный зал, иногда на фитнес, и массаж баночный на ногах и попе муж делал мне 10 дней с апельсиновым маслом.
Скинула совсем не много 1,5 кг, обычно сбрасываю в первые 2 недели больше. Зато по ощущениям подтянула живот и бопу-бёдраю Фото обещаю через 2 недели сделать.

Катя,а можно примерное меню и фото до и после?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

1,5кг. за де недели это хорошо и даже очень. Чем быстрее сбрасываешь, тем больше вероятности того, что вес вернётся в миг, при малейшей оплошности в виде кусочка тортика или бутерброда с колбасой и майонезом.
Молодец!
Фото у Кати есть.
Страница...13 вроде...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

shechka, меню моё не пример для подрожания, т.к. на работе дробно питатся не могу.
Завтрак в 7утра у меня небольшая порция овсянки с отрубями на воде с 0.5 ложки сахара + половинка банана и чай с лимоном и сахарозаменителем
Обед в 12.30 гарнир ввиде каши или суп с салатом из капусты, или что-то мясное без кляра или кожи с салатом.
Ужин в 17.30 салат из капусты или тущёная капуста с отварной грудкой.
до 8вечера ещё фрукты могу есть: груши, яблоки, апельсины.
т.к. воду я особо не пью, то в лучшем случае выпиваю 0,5 воды в день и 0,5 во время тренировки

kukuruza,
по твоим видео пытаюсь жать пресс на фитболе. Скручивания не получаются - теряю равновесие на мяче! ((( При обычных подъемах все равно не чувствую (почти) напряжения мышц живота. А с пола теперь совсем не могу делать, болит поясница и копчик (летом сильно упала и ушибла его).

Не знаю правильно ли, но я когда фитбол только купила, фиксировала его с двух сторон тапочками и так пресс качала, потом привыкла, может тебе тоже попробовать поначалу его фиксировать как-то.

Сходила я сегодня на цигун. + до центра пешком и назад. По лестнице еле поднялась-икры болят. Буду массировать.

Тань, скажи пожалуйста, лестница сойдет пока за кардио? А то я пока зал не потяну, у нас какие-то цены неприличные

_________________
Липецк

а я на фитболе вообще не ощущаю работу мышц. он так пружинит! не представляю как на нем можно пресс прокачать. может я конечно что то не так делаю. но фитбол что то уж совсем не мое...

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

kukuruza
По позже сделаю фото,сейчас не кому.Пресс качаю,бока у меня висят над джинсами-это ведь получается слабые косые мышцы?

_________________

Таня, у меня возник вопрос про майонез.
Отказаться от него совсем - это выше моих сил. Насколько страшно его употребление в количестве столовой ложки в день? И в принципе я его не каждый день ем
А тов передачах про него говорят, что это такой яд, хуже которого ничего нет. И в тоже время обхаивают низкокаллорийный, потому что его съедают больше, в результате только хуже получается.

Olezovna
Молодец!Хорошее питание! Пей больше!!!Как угодно!Заставляй себя. Ставь стакан воды на работе на стол или где ты там работешь. Чтобы вода была под рукой и пей.
ИришаК
Veronika3F
ох не знаю я...лично мне боязно говорить "да"...зачем тебе коленки гробить?икры раскачивать с бедрами...
Вруби музычку да попляши хорошенько...Вот ходишь пешком и ходи. Ходи не просто прошуливаясь а в темпе выше среднего. Быстрей обычного. Чем не кардио?...ещё какое!!!!И пользы больше чем ходьба на дорожке и нагрузка выше, чем на дорожке.
Лестницу оставь раз в неделю.
ИришаК
Не получается пока вестибуляр слабый и мышцы. Всё начнёт получаться когда мышцы нальются силой. Не бросай. Делай пока как можешь, не форсируй, амплитуду делай меньше, чтобы не падала. То что не ощущаешь мышц не значит что они не работают.
M@rik@
Бока висят не от косых мышц, а от жирка. Мышцами косыми дело не поправишь. Это "ленивые" зоны. Массаж спасёт твои бока и умеренная диета.
Крошка.RU
Ох, Ира. Нанчём с того, что ничего нет невозможного, и тем более отказаться от столовой ложки майонеза. Жертвуй эту ложку мужу. Никогда не понимала "я не могу жить без сладкого", "я не могу заставить себя заниматься", "я не могу бросить курить"...."Я НЕ МОГУ"- НЕ правильная установка. "Я всё могу! И всё сделаю для своего прекрасного тела и для своего здоровья". Помни о принципе 21-го дня. 21 день без майонеза. Это легко. Это очень просто. Просто его больше нет в твоей жизни. Его сняли с производства для тебя...Перестань его покупать и всё.
Любую зависимость мы себе придумываем сами. А если сами её себе придумали, сами способны от неё избавится.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
про прогулки поняла-буду гулять, мне как-раз добрый муж куртку от Каламби подарил. И плясать. Прощай соседская люстра))

А сколько воды нужно? я больше 0,5 литра не пью. И скажи, это нормально, что вкус воды изменился? Я как на диету села, не могу воду пить из-под крана или из фильтра. Из кулера нормально. Минералку нормально.
То, что вкус поменялся это хорошо или плохо?

Крошка.ru, а попробуйте майонез заменить йогуртом с горчицей. 1:1. Если не очень вкус понравится, то 1/4 желтка, 1,2 ст. ложки горчица, 1 ст. йогурта, щепотка карри. Очень близко к домашнему майонезу. Может на первое время получится заменить.

_________________
Липецк