Алененка
нет.

я когда-то прочитала,что если сверху замотать пленкой, то такая "баня" вредна для сосудов, поэтому никогда не заматываюсь.
обычно эти 20 минут за компом сижу, поэтому руки к телу не прилегают и мне не мешает маска.

Только если будете делать обязательно заранее тестить. И паприку с жгучим перцем не перепутайте)

_________________
Липецк

Да простит меня Таня

Ну не шмогла я

_________________
Липецк

У меня была такая мысль/, но это ведь неудобно )))))))))))))))))))))))

Veronika3F
когда ждать результатов?

Ой, девочки, а я тут глаз положила на Джиллиан Майклс. Похудеем за 30 дней не пошло (+2 кг за 18 дней). Вот пробовала программу боди революшн. Кто, что скажет по этому вопросу?
Мне нужно общую массу сбросить. Сейчас пощусь, чем позаниматься, чтобы совместить душеполезное дело с хорошим результатом фигуры?????

_________________

Лестница поможет???

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

Привет) поделись своим методом, по снижению веса?)))

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

Назрел вопрос)))много))))
- как ты относишься с бодифлексу, дыханием можно похудеть???
- ты не "любитель" мяса, а как относишься к сыроедению?
Все мы индивидуально, но вот интересно, могут ли пару заповедений о жизни, держать тело и голову в тонусе??? Я жутко люблю сладкое!!! Пробовала методику-Ковалькова, но сорвалась, на сладком(((( и знаю, что "проблема" в голове!!!!вечные отговорка,по типу-нет времени на спорт,нет денег,нет здоровья, а себя жалко и лучше что нибудь съесть вкусного))))
- Как относишься к методике Ковалькова, Дюкана и прочим ценителям здорового питания????
- Какой выбрала стиль жизни для себя????
Прости если вопросы личные или не интересные - видимо весенний ветер дует в мою голову))) хочу найти мотивацию для себя, чтобы еда стала только для сытости, а не для "вкусно покушать"!!!
Не буду описывать свои размеры, но уменьшить хочу! Ищу способы и причины))) как говорится, кто хочет-ищет способы, кто не хочет-причины!!!у меня микс(((( думаю идти в зал, а тут же вопрос-на всю жизнь надо и питание надо улучшать, ведь если бросить начатое-все вернется?!((((
На сегодня-утрення зарядка(легкая), вода утром и в течении дня; яблоки; пробую спускаться и подниматься пешком, по лестнице! Ввожу пешие прогулки ( знаю, что утром они полезнее, но как же сложно себя заставить(((( но все не то! Надо под тянуть все тело!!! Хочется подойти к зеркалу и не напрягать животик и все остальное, а расслабленно радоваться, увиденному))))!! Что порекомендуешь??? Надо голову поменять!!!))))
что то меня понесло....
Могу удалить сообщение))))

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

Девочки, есть рекомендации по утренней зарядке-какие упражнения лучше?

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

А знаете ли вы,что?...
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.

4. Всегда выпивайте натощак 2 стакана воды, затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5. Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать Вас энергией на весь день.

6. Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи.

7. Ешьте маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8. Ешьте после шести. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна.

9. После 16 Вы должны есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы превращаются в жир.

10. Контрастный душ – лекарство от всех болезней. В результате Вы улучшаете циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

11. Чтобы разогнать метаболизм, ешьте медленно, тщательно пережевывая.

12. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как Вы съедаете достаточно. Только представьте, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут.

13. Внезапно почувствовали чувство голода — выполните 30 приседаний!

https://www.facebook.com/workout.blog
источник



Отвечу позже )))сейчас нет времени

Всем прекрасного воскресенья !! )))
Отличное утро! воздух волшебный на улице!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

интересно,а ели просыпаться,делать зарядку и пить воду-как же потом пить масло и завтракать? Что делать с пунктом 4????
очень интересно твое мнение,kukuruza!!!!

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

Мне тоже это надо! Бестолковая у меня зарядка(((

_________________
8-920-4два-111-4два

Татьяна, а что вы думаете про переодичное голодание?
Вся суть в том чтобы съедать весь дневной рацион в определенный промежуток времени. Чем меньше временной промежуток, тем сильнее эффект жиросжигания. Например, в сутках 24 часа, вы начинаете питаться не с утра, а например с 12:00 до 20:00, таким образом получается, что ваше “пищевое окно” составляет 8 часов, а голодное окно 16 часов. Эта схема самая легкая и подходит всем новичкам. Повторюсь, чем меньше пищевое окно, тем сильнее эффект жиросжигания.

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

Я тоже про такую диетку недавно читала,меня она заинтересовала!

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

пчела, интересно мнение Тани, но я со 100% уверенностью могу сказать что это бред.
Я перепробовала оч много монодиет когда-то, голодание... все результаты видела на себе.
Нет, эффекта похудания, вы несомненно добъётесь, НО: сможете ли жить так всю жизнь и при этом не сметать всё на своём пути в 12 утра?
Если вы работаете и встаёте в 7 утра на работу, то 5 часов до обеда будут сопровождаться головокружением и плохим самочувствием, это замедлит обмен веществ, поступление нужных элементов в организм и их усваивание.
Диетология спортивная и оздоровительная не придумала ничего лучше чем дробное правильное питание - это питание 6-5 раз в день продуктими состоящими из сложных углеводов, белков и полинасыщенных жиров.

я хочу ее применить к "сушке" тела, а не жить так всю оставшуюся жизнь. Избавится от накопившегося жира, при этом не терять мышечную массу. Возможно, что я снова потом поправлюсь, но буду стараться дальше правильно питаться.
Кроме голодания ВРЕМЕННОГО я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю. Планирую в апреле антициллюлитный массаж ручной и вакуумный.

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

именно так я и собираюсь потом кушать

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

пчела, я сушилась в прошлом году под присмотром тренера.
Но пример такого голодания это НЕ сушка! во-первых, для того чтобы сушиться необходимо иметь мышечную массу, если вы на фитнессе её нарастили то теперь нам надо "обнажить" рельеф что под жирком, и что самое важное!!! не потерять мышечную ткань.
Главный принцип сушки это кушать много и часто, но одни белки.
Я понимаю, что все мы хотим быть богинями к лету. И я тоже))) но когда я "сушилась" первый раз, я увидела что мне нечего было сушить((( я была просто без фигуры с торчащими ключицами и рёбрами безпопная девица....
В интернете много инфы про сушку, не портите себе тело и здоровье такими методами.

Olezovna
Полностью согласна. Чтобы что-то сушить надо сначала много наростить. Даже я спустя 2 года постоянных силовых тренировок (с большими весами для меня) набрала всего 2кг мяса. При этом я кушаю 5 раз в день и тяжело тренируюсь. Сейчас смотрю на себя и понимаю что сушить мне нечего.

Pinetochka, во во, поэтому меня очень смешит фраза новеньких девушек в зале: "ой, на бицепс мне ничего не надо, не хочу быть как мужик"))
пчела, в любом случае удачи в любом начинании!