Тань,страшного то ничего нет,может,я наговариваю на себя.Вечером постараюсь фотку в профиль выложить.Только когда поем,так оттопыриваеться)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

ахаха))))ну может там и фотать нечего?я тоже всегда говорю что у меня пупок висит)))Плоского живота не было никогда. Даже когда я его качала на протяжении пяти лет. Строение такое может, а может глаза так заточены, чот это место увеличивают? ждём фоток))))) сильно только не кушай))чтобы информация была достоверной)))) лучше наоборто натощак, так сказать...чтобы реально было видно сколько работы ...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
а как это понять? как увеличить эти обменные процессы? еще в фитнессклубе теренер как то рассчитывал пульс при котором идет сжигание жира, что то там из чего то вычиталось....а вот что не помню...напомни плз
и еще при каких нагрузках лучше всего убираются "попины уши"?

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

PRADA

Обмен вещест ускоряется с увеличением физической активности. всё просто- чем больше двигаетесь, тем быстрее обмен веществ.
"Попины уши" убираются при комплексном подходе-массаж, обортывания и физ. нагрузка (аэробная и силовая вместе).
Калькуляторами лично я никогда не пользовалась, поэтому тут подсказать ничего не могу. Это всё настолько индивидуально, что что-то из чего-то вычитать никогда не пробовала.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

shechka
Для чистоты эксперимента, сфоткай себя в фас так сказать и в профиль. Только мышцы живота напряги. Не втягивай живот а просто напряги мышцы. Тогда будем видеть, есть рельеф или нет. Сильно качать надо или так, чуть-чуть....

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, а как ускорить обмен веществ при сидячем офисном образе жизни? я стараюсь почти ничего не есть в течении дня, только фрукты, кофе и воды много много. иначе, все на животе и на талии.... думаю если полноценно питать в течении дня даже фитнес 3 раза в неделю не поможет. так?

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

kukuruza, можно я к вам тоже за консультацией?
я спортом никогда не занималась, в школе была во 2 группе по физ-ре, т.к. был пролапс митрального клапана и ВСД (как сейчас, не знаю), т.е. большие физ нагрузки были запрещены. Мне 28 лет, последние 7 лет работаю за компом, ленивая до жути, начала заплывать жирком, понимаю, что пора в спорт. зал. Лишнего веса во мне не много, стараюсь много не есть, 3-4 кило я б скинула, хотелось бы в основном подтянуть себя со всех сторон, укрепить спину, ну и животик с боками убрать. Опасаюсь за позвоночник, точно имею остеохондроз 2 степени шейного отдела, остальное не проверялось... ещё тахикардия у меня... Каким видом спорта мне можно заняться, чтобы и результат получить и не навредить и чтобы втягиваться было не очень тяжело?

очень интересная тема. может вы мне посоветуете что-то. я поспорила с начальницей, что до 1 октября я похудею на 6-7 кг. Я ограничила себя в еде, не ем ничего сладкого. мучного, одни овощи и фрукты. даже купила коктели Энерджи диет по 1600р банка. сейчас записалась на фитнес. думаю еще походить на антицеллюдитный массаж. Посоветуйте что мне еще сделать, вес не очень хочет уходить. я не понимаю, почему так получается, руки опускаются.

kukuruza
Таня,смотри.Только ребенок снимал,может,что не видно?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
Ох, мне б такую талию.

Ванильное небо
Оля,где талию видишь?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
Наташ, выше пупка точно она.

PRADA
Записаться на танцы хотя бы...я понимаю что сидячяя работа, но я тоже работала в офисе в своё время, а вечером бегала на тренировки. Иначе никак. Или на выходных играть в волейбол, ездить на роликах, плавать в бассейне...Если сидеть и мало двигаться, то само по себе работать ничего не будет Увеличивать физическую активность. Всеми возможными способами. В Сити-парке за не очень большие деньги предлагают массу развлечений. Картинг, например)))Почему не погонять?Это эмоции, это драйв, и как сдедствие адреналин)))))А Андреналин-это ооооооочиня харашо))))
А боулинг? Покидайте мячик весом 4-6 кг. в течение часа-двух!!! Чем не фитнес?!А это?Сколько кайфа?!Живое похудение, да ещё и веселое!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

irkavampirka

При заболеваниях сердца рекомендованы умеренные систематические физические нагрузки.
Другими словами физическая нагрузка вам необходима в умеренных количествах. Сердце нужно укреплять, но перед этим желательно ещё раз провериться, чтобы знать всю картину. Есть забоалевание -нет, и на какой стадии...
Диагноза ВСД уже не существует. Со спиной тоже поняла...
Значит что можно? Плавание 100%!!!! Эта та вещь которая показана людям с более серьезными нарушениями и спины и серд.-сосудистой системы. Самая безвредная вещь которая может быть. Из фитнес-программ выбирайте для себя щадящие - пилатес, йогу можно, но не нужно, многие асаны противопоказаны при остеохондрозе.
Пилатес самая хорошая программа, только нужно тренера хорошего найти.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, я хожу 3 раза в неделю на фитнес. в некоторые дни, если позволяет время беру по два групповых занятия. этого достаточно при таком образе жизни? мне кажется стоит чуть расслабиться в плане питания и никакая активность в вечернее время не спасет от жиров в области талии и бедер...или я неправа?

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

voronezhanka, хорошее пари вы задумали!! Прибавка к зар/плате на кону?
Поспорили когда?Недавно?Сколько времени уже на диете?
Без вреда для здоровья можно скидывать не более 1кг. в неделю...В нашем случае нужно скинуть 1,5 кг. в неделю...ну вполне реально...Не знаю в чём подвох?Меньше соли, Уменьшите поруию, не кушайте после ....шести конечно вряд ли..Хотя ради спора можно....В пять вечера можно выпивать стакан нежирного кефира или йогурта...можно отварную грудку куринную без кожи...но кушать надо...Бросать есть нельзя. Вы бросили есть, организм подумал "Голодовка!Надо запасаться!Когда следующая еда будет неизвестно. Дай-ка отложу про запас!"
Примерно так. А мы ждём когда начнём худеть,а организм ждёт когда его начнут нормально кормить.
Кушать надо, только дробно, мелкими порциями, НЕ жирное, НЕ солёное, ПИТАТЕЛЬНОЕ! Клетчатка, белок, углеводы МЕДЛЕННЫЕ, жиры РАСТИТЕЛЬНЫЕ!!! Всё самое питательное и калорийное старайтесь съедать в первой половине дня. Уменьшите порцию съедаемого!!!Это самый важный фактор. Записывайте сколько съели за день. Это поможет точно знать сколько вы скушали. Меньше бананов, они очень жирные и калорийные. Польше цитрусовых. Из круп меньше гречки, она самая калорийная из круп.
На фитнес можно походить, но только на активную аэробику. Танцы живота можно попробовать, что у нас ещё есть?Аквааэробика хорошее дело. Просто если вы начнёте сейчас активно качаться, а на фитнесе всё равно используют гантели и утяжелитили, то вес может прибавиться за счёт увеличения мышечной массы. Пусть и незначительно но всё же. Аквааэробика это хорошо! Сайкл-это хорошо (в Триэле есть) и танцы это хорошо.
Можно просто дома танцевать до упаду, до употения...только не качайте пресс, ноги, руки. Вес не будет уходить!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Три раза в неделю это оооочень хорошо!!!! Молодчинка!!!
Питание это конечно всё!Правильно. Можно ходить каждый день по три часа на тренировки и не худеть. Золотое правило хорошей формы - расход энергии должен превышть потребление. Это основа основ красивой фигуры. Набирается жир очень легко, а сжигается очень трудно. Одно пироженное и целый час на беговой дорожке!!ЧАС! Это очень много!Это сердце должно быть железным! А всего лишь одно пироженное. Знаете сколько калорий в Биг-маке? Почти 850!!!!! Это примерно час бегать вверх по ступенькам!Вы пробовали в течение часа бегать вверх по ступенькам? Это нереально.
Так что правильно вы сказали, абсолютно ВСЁ зависит от нашего питания и от активности...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

irkavampirka

Можно просто ввести в режим занятий обычные пешие прогулки в среднем темпе. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему. Постепенно можно увеличивать скорость и дистанцию. Можно всё это делать на улице (благо погода сейчас чудесная) или в тренажерном зале. Только под присмотром тренера. Но лучше всего конечно на улице. Взяли деток, мужа или одна музыку в ушки и вперед)))Пройтись по району часок -другой...Можно с раобты домой ходить пешком или какую-то часть пути если далеко. Короче мысль моя понятна надеюсь)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

shechka
Ну вот и до Наташи добрались)))
Ну что не криминал тут)))) Вид спереди вообще чудесный....Косые мышцы я бы не качала, однозначно. Мышцы есть, животик красивый...Нижний да, надо подкачать. Лёжа на полу, стопы вверх упереть "в потолок" и поднимать ноги. "Обратные скручивания" (посмотри в нэте), подъем ног от пола в любых вариациях лёжа на полу на спине (следить чтобы поясница не отрывалась от пола!).
Пара картинок для простоты понимания.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Девочки!!! Атас! Я тут заметила что регулярно пишу слосо "мышцы" с "И" в конце!!!!!!
Да! такое может быть)))) не кидайтесь в меня помидорами

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи