OlezovnaОх, и ни фига себе дистанция!
Но ведь красивое на велике не оденешь, да ещё при нашей погоде!
Выпады да, люблю на массаж нет времени, к сожалению...
Хочу сейчас мышцу ну руках прокачать, задняя слабая, по нагрузке чувствую. И пресс сушить надо, а на диету сесть моральных сил нет.

Крошка.RU
вапще офигетус! Молодечик какая! и кто-то там когда-то писал типа "яяяяя...без майонеза...почти что прожить прям не могу" Во результат какой бомбажный!
Супер! Молодец и молодец!

Ленч
читайте читайте пока)) 100 страниц полезной информации. По-крайней мере первые 20 страниц довольно информативные.

Olezovna
25 километров! С ума сойти )))

А я всё никак себе не куплю смартфон )) Только из-за приложения которое замеряет дистанцию... не знаю как оно называется, типа шагометра. А то мой врёт шагометр китайский))

Весна уже близко))) Велики и ролики, бег по утрам и купание ))) ЭЭээээээххх..поскорей бы уже))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Как здОрово!
Велик - это супер!
Тоже хотела открыть сезон, но моего друга на прошлой неделе украли...

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Olezovna
Катя, а как ты одеваешься на работу можно поинтересоваться?)
я вот себе этого не представляю чтобы я ехала на работу на велике, а потом переодевалась в чулки, платье, каблы или ехать прям при параде?

Всем спс
Тань, а майонез я ем! ))) Ну не могу без него! И булочку с утра с чаем))) и иногда конфетку и (о ужас) колбасу
Главно, не нажираться. Хотя иногда можно и нажраться. Надо же, чтоб радость в жизни была

Вот и мои скромные достижения в области ЖЖ (начала 19 января). Я себя фотографирую частями) Проблемная зона как вы уже поняли низ. Верх у меня и так сухой, мне бы верх наоборот наростить. Поэтому пока работаю усиленно над низом. Ноги тренирую на каждой тренировке, кардио минимум 3,5-4 часа в неделю. Диета.

Pinetochka
низ довольно объёмный. Ты хочешь уменьшить объёмы бедра?

Крошка.RU
вот умница. нашла баланс между "скушать" и "не толстеть"))) Это очень хорошо!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Крошка.RU


а я ваще чет не понимаю, села на ПП, объемы уходят, вес сдвинулся. потом снова стал повышаться. хотя в еде себя контролирую, физ.упражнения делаю в том же режиме. эээхх

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

это генетика сильно объемы не уйдут, у меня хорошо развитый квадрицепс (если ты заметила) за счет этого ноги смотрятся не как у модели, а как у спортсменки) меня это устраивает, я хочу лишь немного их подсушить чтобы ушел жирок на ягодицах, чтобы очертился бицепс бедра, чтобы прорезался переход от ягодичной к бицепсу бедра. Ну и бицепс бедра очень тяжело отзывается на нагрузку, не растет зараза.

Pinetochka
конечно заметила. Особенно латеральная, или боковая, как её там правильно называют...
Сложно не заметить рельеф такой.

А вот прикольную статейку нашла

"С БИЦЕПСАМИ БЕДЕР всегда так: не доходят руки. Сначала ты бомбишь квадрицепсы тяжелыми приседами, потом жмешь ногами, потом делаешь гаки. Про бицепсы бедер ты вспоминаешь под конец тренинга, когда уже валишься от усталости, и говоришь себе: «Я точно прокачаю их на все сто! В следующий раз...»

Между тем, забвение бицепсов бедер — большая ошибка. В любом упражнении для квадрицепсов они выполняют важную стабилизирующую работу. Эта косвенная нагрузка мало сказывается на их объеме. Однако ваши веса в тех же приседаниях растут, а это значит, что и бицепсы бедер должны становиться сильнее.

Природа решает задачу за счет уплотнения мышечной ткани. Если вникать в анатомические подробности, то мышечная ткань отчасти заменяется соединительной. Мышца становится жесткой и прочной, и лучше выполняет стабилизирующую функцию.

Если в будущем вы схватитесь за голову и попытаетесь раскачать бицепсы бедер, чтобы привести их в гармонию с разбухшими квадрицепсами, то вряд ли решите эту задачу. Загрубевшая мышечная ткань бицепсов бедер слабо поддается гипертрофии..."

полный текст
http://www.daofit.ru/index.php?option=c ... atid=3:upr

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

кстати, отличный сайт.
Много полезных статей

http://www.daofit.ru/index.php

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
отличная статья про бицепс бедра, только я его делаю прицельно с самого парвого дня тренинга) про упражнение странк ничего не знала, попробую включить его в свою программу

Pinetochka
ох ))ну рада что тебе понравилось ))
Буду искать хорошие статьи )) похвались потом результатом )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Pinetochka
а мне ты ооочень понравилась особенно верх

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
ты про грудь?))

агаааааааа

_________________
8-920-4два-111-4два

вот!!!

_________________
8-920-4два-111-4два

отличный сайт, спасибо!

_________________


Где купить счастье? — Счaстьe нeльзя купить, eго можно родить.

А я, наконец-то, осуществила давнюю мечту - начала бегать.
Раньше все лень было вставать на час раньше, а теперь на больничном времени свободного много.
И причин не бегать - больше не осталосось.
Бег пока чередую с ходьбой, но за неделю дыхание уже становится более ровным.

Алененка
за это спасибо современной медицине моих достижений в этом ноль)