мне интересно теперь, я отношусь к категории дряблой сосиски?
завтра буду рассматривать себя в зеркале

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Алененка
бросай торты. Начинай производство блинов

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
приходи на тортик из блинов

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
с удовольствием! штангу с собой приволоку ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

На правильном питании чем перекусываете? Йогурт типа активии можно?

натаshok
Кефиром или ряженкой надежнее. Там хоть сахара нет:-)

Ряженка очень жирная, если кефир не в моготу, то бифилайф или варенец.

_________________

T@tusia, я вас умоляю)) 4 % жирности это вообще ни о чём. Особенно если с сыром сравнивать, который тоже нужно есть во время диеты. Без жира совсем нельзя. Его отсутствие понижает иммунитет. Вообще содержание бжу считается идеальным в пропорции 50%углей, 10%жиров и 40% белков. Только углеводы должны быть только сложными. а жиры желательно полинасыщенными.

Да я не претендую на экспертное мнение . Просто по телику такую инфу слышала)

_________________

T@tusia , дык и я не диетолог. Просто надо ж любить свой организм. А то мне жалко женщин которые ни жиринки не съедают за неделю вообще, при этом позволяют себе сахаросодержащие продукты, которые годаздо охотнее при распаде преаращаются в жиры:-) а потом срываются.... бифилайф еще хорошая штучка, там 3,2 жира и бифидобактерии- гораздо круче активии. Дешевле, полезнее, вкуснее, гуще и сытнее.

Вот это мотивация)))

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Владлена
ну это кому как
по мне так лучший мотиватор-зеркало! В полный рост! В ванной ))))


Моя сестра безуспешно борется с лишним весом уже много лет и настаивает на том, что все наклейки на холодильник любых надписей и стройных женщин перестают работать через три дня.
Никакой стикер не убережёт холодильник от голодной и злой женщины.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я сама от души посмеялась, для меня тоже всяческие наклейки и мотиваторы не работают. Для меня работает и зеркало в ванной, а так же фото меня на пляже в купальнике . Вчера себе делала подборку низкокалорийных блюд, если интересно давайте делиться в этой темке.

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

ну конечно!
давай всё сюда!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Буду потихоньку, может что и пригодится.
Суп из броколли

400 грамм броколли
пучок базилика
1.5 - 2.0 ч.л. оливкового масла (можно чуть больше-или чуть меньше)
соль, перец.

У броколии срезать верхний слой соцветий. Около 0.5-1 см. Опустить в кипящую воду на 1 минуту. Сразу промыть очень холодной водой.
Остальную капусту, порезать на части и поставить вариться, залив 2.5 стаканами воды (тот же отвар соцветий).
В блендере смешать масло с листьями базилика и солью. Поставить в холодильник.
Когда капуста станет мягкой, пюрировать ее блендером. Продолжать взбивать, добавив базиликовое масло.
Всыпать верхушки броколли и подавать.

Куриная грудка за 5 минут

На 2-3 грудки
1 морковку
1 лук
перец горошком ,соль,лавровый листик, можно так же бросить корневой сельдерей-только придаст вкуса
Воду кипятим(можно в чайнике и переливаем в кастрюльку),закидываем специи,даём воде закипеть-забурлить по-настоящему и кидаем туда мясо. Даём закипеть . Теперь засекаем 5 минут интенсивного кипения и всё-выключаем !
Оставляем кастрюльку на горячей плите с плотно-закрытой крышкой. Это можно сделать утром, перед уходом на работу, но в принципе, нужно дать минут 20-30 курочке постоять и она будет очень мягенькая и вкусная.
Куриное можно использовать для салатов или просто вот так.

Запеканка с творогом

Нам понадобится:
Творог (5% ) - 600 гр.
Йогурт натуральный без добавок - 1 шт. (160 гр.)
Зелень (укроп, петрушка, кинза) всего 50 - 60 гр.
Долька чеснока, соль.
Готовим:
Творог взбить миксером, добавить йогурт. Зелень помыть и мелко порезать. Смешать с творогом. Добавить дольку чеснока (через чеснокодавку), посолить по вкусу. Форму для выпечки застелить пекарской бумагой, выложить творог, разровнять. Запекать при 200С - 30-35 минут.

Жареный сельдерей (низкокалорийная альтернатива жареной картошке, ну когда сильно хочеться )
Корень сельдерея небольшой
Одна луковица
чуть оливкового масла (в принципе можно и обычного рафинированого)
соль
Сельдерей очищаем от кожуры и режем пластиками как картошку для жарки, лук нарезаем полукольцами. На разогретую сковородку брызнуть масла, у кого керамика можно совсем чуть и положить лук с сельдереем, посолить. Постоянно помешивая готовить до мягкости сельдерея и лука, в конце можно накрыть крышкой. Сверху по желанию посыпать зеленью. Вот и все

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Попозже еще выложу

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Владлена
довольно необычно

творожная запеканка с йогуртом и чесноком
А если посмотреть на цену сельдерея, то аппетит пропадёт точно

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Я так понимаю запеканку такого плана можно сделать и с ягодами (какое будет настроение), но сочетание творога и зелени и приправ очень даже неплохо (чеснок все таки на любителя). Например крем-сыры типа "Альметте" (все они делаются из творога) предлагают линейку продуктов как раз с гастрономическими вкусами (травки, базилик-чеснок-томат), только жирность там ох-ох 60-70% , и куча всяких стабилизаторов и консервантов.
Единственное как в запеканке это все "склеить", что бы не рассыпалось может добавить яичко?.
А сельдерей прям так много где фигурирует в низкокалорийных рецептах . По цене да дорогой, да и не все его любят, я как то по настроению его могу есть. Муж вообще терпеть не может .
Еще несколько рецептов, которые мне показались интересными, с просторов интернета

Запеканка из рыбы

Рыбка - любая (белая, красная) примерно 500 гр
1 крупный помидор
1 яйцо
лимонный сок
соль, перец, зелень и специи по вкус

Рыбку мелко порезать, сбрызныть лимоным соком, помидор порезать кубиками, все соединить, посолить, поперчить по вкусу, добавить зелень, специи. Яйцо взбить и соединить с рыбкой, все хорошо перемешать, выложить в форму и запекать до готовности.
У меня была белая рыбка, запекала 15 мин при 180. Никакого масла не надо

Рыба на луковом матрасе

Количество продуктов зависит от вашего вкуса.
Мой вариант на двоих:
2 куска рыбного филе
2 средние морковки
1 помидор
1 луковица
сок лимона (это на ваш вкус)
НИКАКОЙ СОЛИ И СПЕЦИЙ! МАСЛО ТОЖЕ НЕ НУЖНО!
Лук чистим и нарезаем кольцами.
Затем укладываем его на дно кастрюли или сковородки,но с высокими стенками.
Рыбу укладываем сверху. Можно ее порезать на куски - это дело вкуса.
Морковь чистим и натираем на крупной терке и укладываем поверх рыбы.
В завершении нарезаем помидор и укладываем поверх моркови.
Теперь долейте немного воды, все зависит от вашей посуды(я воду не добавляю). Тушите на очень медленном огне около 20-30 минут(под закрытой крышкой). Блюдо получается очень сочным. При подаче, полейте соком лимона(по вкусу). Соль и специи здесь не нужны, особенно, если рыба морская!

Диетические фаршированные кальмары
2 тушки кальмаров
1 средняя морковка
1 средний болгарский перчик
1 маленькая луковица
1 маленький кабочок, или половинка среднего
соль,перец по вкусу
1 баночка натурального диетического йогурта
И НИ КОГОГО МАСЛА!!!!!

И так Ваши действия.

кальмар очищаем, бросаем в подсоленый кипяток на 3 минуты, потом вытаскиваем отрезаем плавники на хвостиках и плавники мелко режем

кабачок очищаем от кожи и семян, режем маленькими кусочками, морковку чистим на трем на крупной терке, лук режем мелко, перчик тоже мелко.

на тефлоновую сковородку бросаем лук чуть чуть обжариваем буквально минуту, потом добавляем все овощи и наливаем кипяток, тушим под крышкой минут 10, потом солим перчим и заливаем все это йогуртом и тушим еще минут 10 -15,
затем смешиваем это рагу с нарезанным кальмаром и фаршируем наши тушки! Тушки предварительно можно сбрызнуть лимончиком!

получается очень вкусно и очень диетически можно хоть пообедать так хоть по ужинать!

Вот это вообще интересно)))

Овощные спагетти

Ингредиенты на 2 персоны:
1/2 цуккини
1 морковь
1/3 корня сельдерея
8-10 помидорок черри (можно их не добавлять, помидоры дают еще большую сочность, но не все любят помидоры после тепловой обработки)
1-2 зубчика чеснока (зависит от величины)
2 ст. ложки растительного масла
итальянские травы по вкусу (можно заменить солью, перцем и базиликом или орегано)
Готовить проще простого:
режем на тонкую длинную лапшу морковь, сельдерей, цуккини, помидорки черри пополам, зубчики чеснока раздавливаем плоской стороной ножа и рубим.
Нагреваем сковороду, наливаем масло и сразу закладываем морковь и сельдерей, ! не отходим от плиты! нельзя допустить пригорания или зажаривания, все продукты "на зубок" = аль денте (мы же все таки спагетти готовим).
Через минуту закладываем цуккини, еще минутку и на сководору отправляем черри и выключаем плиту (совет для тех у кого электро), перемешиваем и заклыдываем рубленный чеснок, нам нужен только запах, а не горечь от сгоревшего чеснока, перемешиваем, ждем еще минутку, чтоб все ароматы перемешались и "подружились"; сервируем.

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

Это ты,наверно,не ела творог,смешанный с чесноком и намазанный на хлеб. Чуть подсолить еще.

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Владлена, хорошие рецепты, я кальмаров так с рисом еще начиняю и в духовку под йогуртом