Мои любимые места это бельэтаж 1 ряд в серединочке)))самые балдёжные места )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ну это конечно самый вах -вах)) но мне придётся торчать в бенуаре)
муж у меня нахал) в январе по знакомству в Москве на первом ряду посредине сидел во МХАТе и Ромео с Джульеттой в новой постановке смотрел. мне бы так в командировку ездить
прости за флуд.могу удалить сообщение ежели чего

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Молодец!!!нужные картинки для отпугивания жора и уверенной мотивации))) спасибо)))

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
ну я такие разговоры уже давно не поддерживаю. Для меня давно не существуют разговоры типа "на меня жор напал" или "не могу отказать себе ..," и тому подобное.
Считаю, что весь так называемый жор исключительно в головах наших.
Зачем настолько сильно задирать важность еды?
Зачем выбирать между блинами/майонезом/конфетой и т.д. и красивым телом? Неужели еда может победить в этом выборе?
А если и съели... где тренировки? где регулярные пусть не занятия, но хотя бы разминки, утренняя гимнастика, душ, растирание полотенцем? хоть ЧТО-НИБУДЬ кроме слов?


Все эти картинки не более чем мотивация. Моей сестре и это не помогает. Только и слышу "ой, ну с их деньгами, можно и не так выглядеть"..или "ну это у неё конституция такая"..."ну вот у неё детей нет. ещё бы так не выглядеть. Вот родила бы и я посмотрела" и ещё много целую книгу написать подобных реплик, которые всего лишь отмазки и самооправдание своей собственной лени и нежелания.

Упс.... разошлась татьяна

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Ага, разошлась))) ну эт к делу, к делу))) я вчера свои блины честно отработала - вечером танцы и прыгалки с детьми под музыку и без, а в ночь - 30 минут обруча)))

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
ооо!!! вот это уже разговор!!! молодчага! Так держать!!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, а зеленый чай без сахара на ночь считается едой?

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
всё считается едой кроме воды.

На ночь лучше вообще ничего не употреблять. Ну за час хотя бы.
А зеленом и кофеина больше, чем в кофе.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

мэгги
ты начала ходить в Колизей?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня, как я раньше эту тему не видела

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

Можно проконсультироваться, уже ну прям очень назрело

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

У меня вырос животик, но он вырос конечно не в одночасье, сначала пришлось гормоны принимать(очень серьезно болела), в потом сразу беременность, длительное кормление грудью, как результат огромный живот и бока, причем грудь не большая и ноги не толстые, не подскажешь какими физ. упражнениями заняться, чтобы привести в порядок тяжелую нижнюю часть, оставив при этом грудь(просто когда начинаешь худеть грудт исчезает)

_________________
С 12 по 26 июня не будет в городе. Возможно, буду без Интернета и возможности оплатить. Не ругайтесь на меня-приеду все оплачу. Спасибо за понимание.

kukuruza
Тань, а что по поводу семян подсолнечника скажешь? Можно их хоть изредка?

_________________
8-920-4два-111-4два

elen81
нельзя убрать жир с живота и оставить грудь. Придётся выбирать

Алененка
обязательно горсть орехов каждый день: фундук,подсолнечник, грецкие, миндаль, тыквенные. Маленькую горсточку. Буквально по парочке штучек.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Растяжечка
https://www.facebook.com/home.php

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

на ночь "вкусненького"

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Хитрости худеющих!

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

ИСТОЧНИК
https://www.facebook.com/workout.blog

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

к слову об орешках...к сожалению тут нет семечек...возмножо их лучше вообще исключить, хотя по количеству масел они хороши....и довольно дешевы. Но, лучше миндаль, грецкий и кедровый.
В фисташках, кстати, очень много селена-элемента оптимистов. Он отлично поднимает настроение!! Проверено на себе! Только не солёные фисташки...и без пива )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи