ИришаК
не верная техника.
Я попозже расскажу. Может ты быстрей погуглишь ))))

Алененка
в теме по йоге много ссылок. Почитай там))
viewtopic.php?f=252&t=18338

И манифесты не мои )))ссылка на источник всегда есть

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Алененка
я вот очень согласга с пунктом про йогу, про горячий душ и танцы. )))Действительно всегда бодрит ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, я подожду )))

ИришаК


пойду тогда я погуглю.


Всё хорошо рассказывает Милена в начале видео.

Самое главное правило
1. Поясница всегда должна быть прижата плотно к полу!!!Всегда! это самое важное. Как только поясница отрывается от пола ВСЯ нагрузка ложится на спину.
2. Дыхание. На усилие делать шумный выдох через рот при этом напрягая максимально мышцы пресса. На На возвращение в исходное-вдох.
Это если говорить о классическом варианте прокачки пресса. Когда ноги согнуты в коленях и мы поднимаем корпус вверх.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza

у меня так не получается... качаю пресс. если кто то на ногах сидит. И спину так же

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Я тоже долго училась спину прижимать к полу. У меня все время поясница отрывалась. Я с этой спиной всякие разные движения делала,пока не приспособилась. Напомнило мне сцену из фильма " Служебный роман",где секретарь директора ходить учит. Вот реально так было))))
Теперь спину просто округляю чуть и все,поясница прижата. И если ноги поднимать,то надо найти такой угол подъема,что не поясница не отрывалась от пола. Он у каждого разный этот угол. Кто-то совсем не высоко ноги поднимает,кто-то выше)))). Методом тыка)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Мне вчера что-то так тяжело было заниматься( Две тренировки - силовая+растяжка, я их больше всего люблю, а вчера что-то не пошло - прям через силу делала все, удовольствия не получила((

shechka

У меня позвоночник ломаный в хвостовой части (пояснично-крестцовый отдел) мне просто на спине лежать проблемно, прогиб именно в пояснице сильный, прижать можно если только ноги задрать к голове

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

надо подкручивать копчик внутрь. И всё будет получаться.
Но действительно всё очень индивидуально.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Таня, еще вопрос: когда у меня кардиотренировка (ходьба на месте с различными элементами и в разных темпах), часто тело начинает гореть и чесаться в определенных местах ("спасательный круг" на талии, спина, руки). Значит ли это, что в этих местах сгорает жир? )))

я в зале ложусь на лавку, она под углом. хватаюсь руками за держатель над головой и спина плотно получается к лавке.
ноги вверх поднимаешь и качаешь.
поясница у меня болезненная. А здесь все ок. Вся нагрузка на пресс.

_________________
All You Need Is Love

мэгги

ноги я не поднимаю, у меня не поясница, а ниже. Получается что нижний у меня отдыхает?

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

а на меня сегодня напал жор... прогнать не смогла...

_________________
8-920-4два-111-4два

Он сегодня по городу гуляет, я сухофруктов уже полкило схомячила, жую не переставая с утра

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

ИришаК
чесаться? никогда не слышала...честно не знаю...

Вот если гореть начинает, то это хорошо. Мышцы значит отлично работают.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, еще от обруча дико бока чешутся, значит уходит гадость с них?

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка

нет.
Это надо кожу увлажнять.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

А мой про блины шепчет...с утра на 4 уломал...плак-плак...

_________________
8-920-4два-111-4два

я тоже купила 2 билетика! ураа)) правда муж купил в какой то непонятный бенуар билеты-3ий ряд. это что вообще за место такое? теперь мучаюсь хорошо ли там видно будет!

panasonic
План зала
http://www.theatre.vzh.ru/index.php?screen=hall

_________________
Белый кот.Скидка 30%.