Похоже, надо мне опять посистемиться с меяц - проверено, что я за это время прихожу в лучший вес и потом он стоит почти полгода - не растет. А то с января на три ненужных кг поправилась, у меня они лучше всего на системе уходят)

как выглядят 200 кКал

Девочки всем советую тренажер Назарова, салон Люмар!
Эффект налицо!

Кать, какие успехи?

_________________
Счастье есть...Его не может не быть!!!
Мой ник пишется через 4

Девочки,я тоже поклонница системы!я за 8 месяцев скинула 32 кг,которые набрала за вторую беременность и кормление.Сейчас вес стоит,хочу еще кг 10 скинуть.купила у Тоси похудательные штаны,буду зарядку делать!:-)

Я на системе минус 60 скинула 15кг, вес держался полтора года, а потом плавненько начала вести "поросячий образ жизни"-фаст-фуд и прочее и опять поправилась.
Неделю как на системе, начала снова ходить в спортзал 3 раза в неделю-сейчас скинула 2кг.
Как же сложно снова мозги перестроить на "правильную волну"

_________________
Всем спасибо за участие в закупках!!!



МОЙ МЕГА-ПРИСТРОЙ!!!

мамавани, держаться! Не сдаваться! Читать миримановский форум - здорово моСХ поправляет!
Сама стою-качаюсь-плюсую....Надоело до жути. Но я упрямая!

Вот и меня качели одолели!!! 22 скинула. а теперь качаюсь

_________________
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны...

ex=expert
Оля, Вы молодец!!! после Вашего результата тоже задумываюсь сесть на систему, но как-то сложновато разобраться...если не трудно, напишите пару вариантов Вашего меню обедов и ужинов

_________________
мой тел. 8-908-1четыре1-1шесть-шесть1

Olga


Мне проще было разобраться с меню не на сайте официальном, а в группах на одноклассниках и в контакте, там и примеры есть.
Завтрак не обсуждается, там всё можно. Ну, а на обед какую-нибудь крупу с мясом или рыбой, на крайний случай картошку жареную или макароны с сыром, но очень редко. С ужином сложнее. Для меня оптимален вариант: творог с черносливом. Сейчас пост, поэтому ужин тяжелее дается
Первые два месяца упражнения разные каждый день делала, а сейчас обленилась совсем, начать никак не могу

_________________
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны...

Ну вот сейчас повредничаю в духе официального сайта! )))))
На обед - не какую-нибудь крупу, а разрешены рис (и то не всякий) и гречка. Жареную картошку нельзя в обед!
Все-таки посоветую официальный форум. Там все доступно. Потребуется время, чтобы прочесть, зато наверняка все правильно.

ИришаК
Ольга спросила про варианты обеда и ужина, которые бывают у меня. Вот я и ответила, как питаюсь.

_________________
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны...

ex=expert, я поняла, что вы написали про личный опыт.
Но это ваши ошибки. Они противоречат системе.
То, что вы с ошибками столько скинули, - ваш плюс. У меня тоже так было. Зато теперь я так долго стою, что ужоссс...
Лучше изначально не допускать ошибок. Поняла на себе. И другим посоветую.

ИришаК
ex=expert
я тоже все мечтаю сесть на эту систему, но пробовала уже несколько раз, сложность в том, что не могу до конца понять, что можно, а что нельзя.
Поэтому вот лично по мне, так было бы несколько вариантов четких обедов и ужинов, т.е. гречка+мясо (и какое именно можно, и как приготовленно), а то получается все как-то размыто и пока выяснишь можно ли...

KMAhome*
У меня была та же проблема, пока в группах не нашла варианты!

_________________
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны...

ИришаК
за то, что обратили моё внимание на крупы! Сейчас зашла в группу, почитала повнимательней. Оказывается, всё там четко написано, просто внимания не обращала. Но у меня строго по системе не получается питаться

_________________
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны...

Тоже несколько раз пробовала разобраться, но до конца не поняла, тем более, когда работаешь сложно подстроиться.

Опять же, на миримановском форуме есть темы с рецептами обедов и ужинов! Все расписано, как и из чего готовить!
Ну а пока выяснишь - куда же без этого! "Опыт - сын ошибок трудных"...
И главное - желание! Ваше желание похудеть, приняв правила системы!