дев, я про вас не забыла. Вобщем рассказываю: третий месяц как хожу к качалку. Живот оч подтянулся, я его даже до родов таким не ощущала, а попа стоит на месте.Объёмы не увеличиваются, но масса растёт по-чуть. У меня именно силовые тренеровки. Зато на ощупь стала не "рыхлая". Ноги упругие, где раньше был комочко-желеобразный жирок, прям мяско теперь) я довольна, позже фото добавлю. С диеты периодически срываюсь.

спасибо за ответ!

младшему 2 года,систему -60 начала нарушать,но к моему удивлению сразу похудела на 2кг,сейчас мой вес 60кг рост 163см где то ог 96 от 74 об96,чувствую себя бегемотом!

_________________
89304018844 Екатерина c 06.12 по 20.12 не будет в России

Veronika3F
Привет, Вероника!
А что это за закупка? Как называется?

kukuruza Привет!
Массаж руками делаю, но пользы от этого мало - руки слабые, да и навык нужен для результата.
Хочу самый обыкновенный с роликами, думаю, будет эффективнее.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

Veronika3F
нашла закупочку буду выбирать...

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

ELENAVIK
приятного выбора, ты главное пользуйся

_________________
Липецк

ответ на ваш вопрос-йога
я тоже раньше ходила на тай-бо,сейчас уже тяжело скакать
за 1 занятие -300гр(правда набираю 150 гр следущему) но все таки медленно но уверенно худею
держу себя в форме появилась талия (никогда не было)

_________________
Пожалуйста, передавайте мои заказы в ЦВЗ Центр БОРИСОГЛЕБСК

никогда бы не подумала, что йога помогает похудеть

_________________
8952пять551425

после нового года скинула 1кг за месяц

_________________
Пожалуйста, передавайте мои заказы в ЦВЗ Центр БОРИСОГЛЕБСК

kukuruza, Таня, у меня вопрос к тебе. В силу некоторых семейных обстоятельств я не могу пока посещать фитнес клуб (занималась почти 2,5 года в основном степ и бедро-пресс 2-3 раза в неделю). Худеть мне уже не надо - при росте 154 я вешу 48.5 кг, вполне устраивает. Мне б вот поддерживать форму, мышцы в тонусе ну и пузик все-таки чуть подубрать и прокачать...Что посоветуешь дома поделать? Нашла в интернете программу Джиллиан Майклз Плоский живот за 6 недель и Похудей за 30 дней. Вот http://women-club.do.am/forum/28-889-1 и вот по этой я начала заниматься пока http://lastor.net/fitnes_programmi/63-v ... ajlks.html
Меня вот еще интересует что - у нее рассчитано на 30мин каждый день - это много-мало-нормально?...В общем, посоветуй пожалуйста!!!

Ксюнич
Стретчинг, бодискульпт ни о чем не говорит. Что у них в программе? и пилатес...
ta_larcoa
Заниматься лучше 3-4 раза в неделю. А если выбирать из двух этих вариантов, то, конечно, 2 раза в неделю по часу интенсивно. Всё замисит от степени нагрузки, можно выдонуться за 40минут, а можно и три часа "висеть" в тренажерке и даже не вспотеть.
ELENAVIK
РУчной конечно лучше всего профессиональный. Своими руками да, очень тяжело масаж делать. Моих сил только на живот хватает, ноги уже не могу Да и разве промнёшь маслы?
Натали
30минут одного пресса?В принципе это нормально. Опять же, всё зависит от нагрузки, которую ты даёшь мышцам. Если ты не чувствуешь мышечного утомления через 30 минут интенсивных занятий на пресс, то либо у тебя кирпичи вместо пресса, либо нагрузка недостаточна, либо неверная техника выполнения и часть нагрузки берет на себя спина...
Ты уже занимаешься по 30-минуткам?как ощущения?
Сегодня попробую...напишу свои впечатления...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, я занимаюсь 3 дня (сегодня 4 будет) по 30 минут. Мышцы болят ВСЕ, а не только пресс (он вообще отваливатеся). Я после этой 30 минутки чую себя как после 50 минут жесткого степа

эх, ну и я похвастаюсь немножко
Недавно пришлось мне купить джинсы... на размер больше обычного Я давно хотела собой заняться, но моя лень сильнее меня, джинсы стали хорошим стимулом... Т.к. у меня нет лишних денег и времени, чтобы ходить куда-то в клубы, занимаюсь дома... т.к. я ленивая, слабая и больная вся, то выбрала для себя ходьбу с Лесли Сенсон (подглядела тут у кого-то). Занимаюсь уже 3 недели, вечером после работы, по 2 мили (это полчаса), стараюсь каждый день, но не всегда получается... Результат заметный, уменьшились бока, попа, бёдра, живот стал плоским. Последние полгода ходила, как беременная, живот был постоянно надут и плотный, я думала, у меня проблемы с кишечником, а после занятий живот сдулся и стал плоским... потом вычитала, что большой живот может быть из-за слабых мышц пресса... хотя пресс я не качаю, но во время занятий надо втягивать живот, видимо, за счёт этого пресс укрепляется... Буду продолжать заниматься, даже не столько для похудения, сколько для укрепления здоровья и ССС.
Точных замеров я не делала, но примерно за 3 недели я похудела на 1-1,5 кг, ОБ уменьшился на 1-2 см, ну и талия заметно уменьшилась. Мои новые джинсы стали мне велики, чую придётся покупать ещё одни, на размер меньше
Ещё немного пересмотрела своё питание, стараюсь питаться чаще и в меньших дозах, вечером много не есть.
Во время занятий много потею, но при этом чувствую себя хорошо, не уставшей, и мышцы не болят, мне это больше всего нравится.

А как же то утверждение, что жиры начинают расходоваться через 40 минут непрерывного движения на высоком пульсе?
Отзанималась я в субботу два часа, прямо скажем - тяжеловато. Буду так делать только если совсем не смогу сходить в другие дни...
А про интенсивность, люблю своего тренера, она задает очень хороший темп. к другим девочкам попадала на занятия - совсем не то. Я люблю когда по-жестче

irkavampirka
отличные результаты. Скидывать надо потихоньку, чтоб потом не вернулось и друзей с собой не привело
Ну а новые джинсы купить - это ж всегда классно

Натали
В общем, позанималась я по этой программе...уровень 1 посмотрела. Единственное что мне не понравилось, то, что во время кардио они останавливаются между сменой упражнений...лучше не делать остановки. Заменить ходьбой. Нельзя после бега или прыжков сразу останавливаться пусть даже на 10 секунд. Ну и конечно заниматься надо в кроссовках.
А так очень даже ничего...особенно бедра мои ощущают сейчас я их того, изнасыловала
Пресс кирпичный, ему надо нагрузку как у Трейси или у Зузанны...а вот бедра мои видимо, в не очень хорошей форме...Начну работать))))Скоро бегать снова...ахххх...скорее бы уже потеплело....

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, большое спасибо за совет! Я занимаюсь в кроссовках. Ну и еще ты советуешь как она и говорит - 5 дней в неделю заниматься?

kukuruza
Привет, Татьяна!
Порекомендуйте действенный комплекс упражнений на бедро (средний уровень).
Моя цель - уменьшить объём бёдер.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

Olezovna
..........КАТЯ! Я В ВОСХИЩЕНИИ!!! пост #395.

_________________
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!! ***

ой, ну не знаю...Если мышцы сильно болят, то лучше пропустить...Если терпимо и если есть время, то почему нет...Занимайся каждый день. Как я могу сказать да или нет?Это же её программа..она её составляла...Хотя с другой стороны, она обещает похудение. А значит и так понятно, что надо говорить о ежедневных занятиях и диете. В принципе если ты будешь по любой программе заниматься каждый день, не важно Зузанна или Билли или Трейси или это твоя собственная программа будет, и будешь праивльно питаться, то ты похудеешь...Так что, занимайся каждый день. Это не повредит. Но если ты будешь заниматься 3 раза в неделю регулярно и правильно питаться, то ты тоже похудеешь. Чудесных программ не бывает. Красивая фигура достаётся трудом и пОтом.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
спасибо большое. Эот все и так понятно. Но мне в принципе уже и некуда худеть - костями греметь тогда начну