Olezovna,
а вот тут я не соглашусь...

Наедать не обязательно, можно завтрак составить и без вредных продуктов, а вот, если хочется, тут нет жестких ограничений, можно побаловать себя и сладеньким, вредненьким... , т.к. эти продукты, без последствий в прибавке веса, будут переварены и потрачены организмом...У меня, например, при длительной диете без сладкого, начинается депрессия...

Если вы ложитесь спать очень поздно, ужин можно перенести на любое время до 20:00.
Я ужинаю около шести ч., сегодня у меня была творожная запеканка с яблоком и черносливом + кефир грамм 50 (по системе 1 вариант "фрукты и молочка") и апельсин, в 20ч. выпила чай с чабрецом без сахара, до сих пор чувства голода не испытываю...
Для себя поняла, что иногда жуём просто так от нечего делать, смотря телевизор, сидя за компом, от скуки, а не потому что голодны!!!

Ну это лично Ваше мнение...
А так, к сведению, Система «Минус 60» не имеет противопоказаний, одобрена медиками.

согласна. не есть после 18 еще чревато холециститами, срывами и и т.п. Я никаких особенных систем не придерживаюсь. Смотрю по количеству нагрузок за день. Если активный день предстоит, то можно сладенького съесть. Если целый день сижу перед компом, то стараюсь налегать на фрукты, овощи...ну и слушаю организм, чего хочется. Пирожки и жирное на 1ую половину, чтоб за день сжечь... За 2ч. до и после тренировки не есть. Или что то легкое типа яблока , банана, если не удалось раньше нормально подкрепиться...
Мне кажется каждый должен для себе подбирать какую то систему питания, которая подойдет его организму и образу жизни и придерживаться определенных правил...иначе и смысла не будет ни в каких физических нагрузках, диетах если потом срываться и наедать в троекратном размере...

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Если вес в норме и его надо только поддерживать, то тут просто..., а вот, если он избыточный, тут уже другая история. В этом случае нужна корректировка серьезная в питании + активное движение. Кроме холецистита, при избыточном весе есть риск инфаркта, инсульта, гипертонии и других гадостей...

Диеты пробовала разные и гречневую, и низкокалорийную, и кремлёвскую, после них килограммы прибавлялись в арифметической прогрессии...
Меня устраивает система -60, мне легко, она мне подходит, тем более, что есть уже результат...

Ну это крайне маловероятно.
Противопоказания есть абсолютно у любой системы питания.

Медицинские противопоказания. Так-как набор болячек у всех абсолютно свой собственный. Режим тоже.

Именно поэтому мы советуемся, но все-равно корректируем все каждый под себя

Как пример-я на Вашем рационе попаду в больницу, Вы на моем только потолстеете.

Я поэтому и пришла в эту тему, что совершенна согласна с Татьяной: все должно быть комплексом, т.е. питание+ нагрузки, целлюлит или плохо прорабатываемые места+массаж.

Мы разные и каждой из нас подойдет что-то свое.

_________________
Липецк

Для начала познакомьтесь с системой http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=5 Здесь обсуждение вопросов: ПИТАНИЕ - что и когда есть?, Уход за кожей, Физические нагрузки и массаж, Психология и мотивация...
Специалисты о системе "Минус 60" - http://www.mirimanova.ru/smi_articles/dietologs
Здесь Вы найдёте и подберёте для себя доступные программы занятий: фитнес, йога, пилатес, бодифлекс, Оксисайз и много чего, что душе угодно... http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=14

На вашем примере..., ...я бы не стала по ступенькам бегать, есть куда более "цивилизованные" физ.нагрузки...

...и есть плюшки после 12ч...

Да, эта система, как раз, и предполагает комплексный подход избавления от лишнего веса...
Вот тут: Борьба с целлюлитом http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5663 ;
Техника массажа http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=136 ;
Упражнения для ног и ягодиц и много др., грамотно подобранных программ по борьбе с лишним весом...

Aliss-tmb

Я так поняла, это была попытка "потыкать носом"

Во-первых, Вы даете ссылку на форум-это место, где обсуждают. Т.е. не создатель пишет, что и как. А люди уже адаптируют каждый под себя.
Ссылка номер два и вовсе реклама.
Ссылка на программы занятий опять же форум, где люди обсуждают распространенные виды спорта, опять же зачастую без привязки к системе.

Большая часть форума - компиляция. То, что давно придумано и используется. 99% этой информации Вы найдете на любом форуме худеющих.

Т.е. все это либо реклама, либо компиляция


Вы пытаетесь переходить на личности, при том, что я всего лишь написала, что систем, которые подходят абсолютно всем и не имеют никаких противопоказаний не существует. И это факт, к сожалению.

И раз уж переходить на личности. А пойдемте со мной в спортзал, на мой любимый жим от груди. Поподнимаем по 55 кг. Или Вы весите столько, сколько я от груди жму??
Именно поэтому я и написала "что все мы разные и каждой из нас подойдет что-то свое".

_________________
Липецк

Полностью с тобой согласна...Сколько людей, столько и сиситем питания...Каждому своё. Кто-то может голодать раз в неделю, кто может не есть после шести.
Главное сохранять хорошее настроение и самочувствие.

По-поводу есть после шести.
Мне больше по душе теория, что последний приём пищи должен быть не позднее четырёх часов до сна. То есть если вы ложитесь в 12 ночи или ещё позже, то легкий ужин разрешен не позднее восьми вечера.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ДЕВОЧКИ!!!
Победила дружба!!!


Мир!Труд!Май!

Никаких споров!!!
Давайте каждый останется при своём мнении...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza


Он самый. Мир спасет мир ;)

_________________
Липецк

kukuruza,
последний раз отвечу и не будем спорить...



Эти ссылки с официального сайта Миримановой...и большое количество участников на форуме мне о многом говорит...
Так Вы же тоже на форуме и обсуждаете, консультируетесь здесь, советуете...

Я лишь спроецировала Ваш опыт на себя и высказала своё мнение...

А зачем мне это надо? Я спокойно могу заняться чем-нибудь полезным для себя, фитнесом, например, а не надрываться, не женское это дело...

Мы чуть о разном говорим...
в любой системе можно выбрать СВОЙ вариант питания и упражнения, которые выполнить под силу именно Вам или мне, т.е. система - это не жесткая диета, где надо есть, допустим, две недели одну гречку без всего, а в системе всегда есть ВЫБОР, именно для себя любимой...
МИР...

Aliss-tmb, конечно мир.

Все мы разные

_________________
Липецк

Можно похвалюсь своим результатом теперь...
За 10 дней - 2 кг, для меня это прогресс...

Aliss-tmb

Молодец!
Можно предостеречь теперь?...
Ну худей больше чем на 2кг. за 10 дней

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Не первый раз слышу. А почему так?

_________________
Липецк

похвально) а каким способом ВЫ добились этого?!
вчера читала всю ночь про раздельное питание и систему - 60! пришла к выводу, что раздельное питание сложно поддерживать, т.к образ жизни зачастую таков, что если ты постоянно не сидишь дома, то раздельно питаться будет озадачивать весь день меня возможно это будет ущемлять и боюсь я начну хомячить еще больше+не всегда есть возможность расчленять еду, уже приготовленную, а отдельно овощи и мясо-не всегда имеется в ассортименте(рыба и гарнир, или кашки, пюрешки и т.д, отдельно от мяса-не флудите, я не хочу подробно расписывать, думаю Вы понимаете о чем я), а вот система -60, непонятна((((лично мое мнения(просьба не флудить)-человек создал себе удобные условия, с которыми смог похудеть и поделился, а вот воспринимать ее как систему для себя или нет, наше право!например на форуме обсуждают определенный режим питания-3 раза, в 8,12,18!!!!а если не попадаешь в этот промежуток-твои проблемы!или например спирт.напитки-вино красное, сухое! был задан вопрос по поводу аллергии на вино, на что был ответ-ваше решение, но можно только красное вино!-разве это ответ?! в общем, девочки, извините, могу много говорить-я в депрессии(((вчера встала на весы и ужаснулась весом, вот и кинулась системы читать((((пришла только к одному выводу,что нужно меньше порцию съедать!!!и спортом заниматься!!!!ваше мнение?

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

Такие временные рамки я в системе не нашла...
Вот с сайта:
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!..
Про вино:
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести...
Я, например, завтракаю в 9-10 ч., обед- в 14ч, ужин-17-30-17-50, удивительно, что в промежутках между приёмами пищи, я не испытываю сильный голод. Кушаю, не объедаясь, насыщение чувствую быстро. Утром, думаю, съем, слона, в итоге порция каши овсяной на воде с изюмом, иногда вредности, бутер с маслом и икрой, чай с шоколадкой, сегодня приготовила от жадности 6 плиточек, съесть смогла только три. Мне, наоборот, легко следовать системе, кстати, на сайте есть рецепты, там разнообразные блюда...
А в целом, надо морально себя настроить, ну и силу воли активизировать...

Спасибо!
Да, читала, что резко нельзя худеть, кг. вернутся обратно быстро и для организма вредно...Так?!

Aliss-tmb

Да, совершенно верно..
Чтобы не навредить здоровью и не терять мышечную массу желательно НЕ худеть более чем на 1кг. в НЕДЕЛЮ
Чем быстрее сбрасываете, тем быстрее сброшенное вернётся...Медленно худеть вернее...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

veterok
Как говорится, было бы желание! А возможности найдутся!
После первого прочтения списков системы я подумала - да ну, бред, какие-то списки, это ешь, это не ешь...Через некоторое время еще раз прочитала и подумала - а оно вроде и ничего! А теперь, через год, меня и не стащишь с системы! Да, я в декрете, мне проще готовить отдельно для всех (себя, малыша, остальных), но я не сомневаюсь, что, выйдя на работу, буду так же продолжать! Потому что очень, очень хочу похудеть и ВЕРЮ в систему!

ИришаК
Какая молодец...Ещё одно доказательство того, что желание и тысяча возможностей, не желание и тысяча причин.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи