1,5 месяца регулярно (почти каждый день) бегаю примерно по 3 км. В последнее время стали болеть икры ног, сегодня даже уснула из-за этого с трудом. Боль ноющая, постоянная.
Что посоветуете? Может, какие-то крема, мази?
| Совместные покупки в Черноземье! http://sp-kupimvmeste.ru/ |
|
| Болят икры ног. http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=140&t=41639 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | La fleur [ 01 июл 2013, 08:13:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Болят икры ног. |
| 1,5 месяца регулярно (почти каждый день) бегаю примерно по 3 км. В последнее время стали болеть икры ног, сегодня даже уснула из-за этого с трудом. Боль ноющая, постоянная. Что посоветуете? Может, какие-то крема, мази? |
|
| Автор: | kukuruza [ 01 июл 2013, 08:56:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Для начала увеличить потребление калия. Включить в рацион курагу, как в сыром виде так и в компотах. Увеличить потребление продуктов богатых кальцием, витаминами группы В. Перед тренировкой делать разминку и растяжку!!! После тренировки обязательно делать растяжку и легкий массаж стоп и икроножных мышц. Вечером тёплые ванночки для ног 10-15минут. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке и боли прекратятся. На время адаптации допустимо сократить нагрузку. Возможно, начать с ходьбы, увеличив продолжительность тренировки. |
|
| Автор: | ПТВ [ 19 авг 2013, 19:10:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
kukuruza Согласна полностью! (если не поможет - проверьте ТТГ и сделайте дуплексное сканирование вен н/к). |
|
| Автор: | La fleur [ 20 авг 2013, 15:51:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девочки, у меня всё прошло. Оказывается, такое действие оказывал вирус ветрянки. Просто на тот момент я ещё не знала, что уже заболела. Мышцы очень сильно болели как раз за 2 дня до высыпаний. Но всё позади. 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|