хожу на фитнес уже более 6 лет. Очень нравится
| Совместные покупки в Черноземье! http://sp-kupimvmeste.ru/ |
|
| Фитнес - делимся опытом занятий http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=140&t=29105 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Astilla [ 29 июл 2012, 11:22:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Фитнес - делимся опытом занятий |
Начала наконец-то(!) посещать фитнес-клуб. Вопросов - просто море разливанное. Думаю, у многих так. Давайте здесь делаться своим опытом занятий, различными программами, посещений клубов и т.д. |
|
| Автор: | Astilla [ 29 июл 2012, 11:22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
мне |
|
| Автор: | aou2 [ 30 авг 2012, 17:02:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
хожу на фитнес уже более 6 лет. Очень нравится
|
|
| Автор: | Astilla [ 06 сен 2012, 05:16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
aou2, а как конкретно занимаетесь - самостоятельно или в группе? Я вот хожу 1 раз в группу (степ-аэробика) и 3-4 раза самостоятельно. Пока делаю кардио, плаваю в бассейне, но очень хочу добавить силовые на руки и спину. Копаюсь в Инете - толку мало пока. Все на мужиков заточено. |
|
| Автор: | Weronika [ 06 сен 2012, 07:13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Astilla а с какой целью ходите?? просто разные цели-разные направления. Вот тут Татьяна хорошо рассказывает viewtopic.php?f=252&t=16023 |
|
| Автор: | Astilla [ 07 сен 2012, 18:30:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Veronika3F Я - офисный планктон , работа сидячая и есть проблемы со спиной.Еще раньше, когда ходила на аэробику, тренер говорил, что у меня спина "слабая" Плюс небольшой лишний вес, повышенный холестирин и травмированное колено. |
|
| Автор: | INA [ 09 сен 2012, 12:54:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Купила годовой абонемент Alex fitness в Максимире, хожу 6 месяцев. Очень довольна =) |
|
| Автор: | Astilla [ 09 сен 2012, 13:07:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
INA, я туда же хожу. А что делаете? Как? Я пока освоила беговые дорожки и элипсоидный тренажер. Хожу по программе с уровнем 6 и нагрузочным профилем. В зависимости от самочувствия 30- или 45 минут. Потом 15 минут элипсоид. Потом душ -- сауна --бассейн - все примерно по 15 минут. По понедельникам ходила на степ-аэробику. Сами занятия мне нравятся, только одна проблема - лево-право постоянно путаю ;-( |
|
| Автор: | Янночка [ 10 сен 2012, 18:12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Astilla Для спины отлично пилатес и йога,только эти сама и спасаюсь, ну и конечно плаванье. А вот насчет степа, тем более с травмой колена я бы не советовала, вообще у кого проблемы с суставами степ не советуют(зачем лишняя нагрузка на суставы) конечно для сбрасывания веса это самое то,но стоит ли оно проблем со здоровьем. 
|
|
| Автор: | Astilla [ 11 сен 2012, 04:15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Янночка писал(а):   Для спины отлично пилатес и йога,Йога - это пока не для меня. Не прониклась. Мне очень в свое время нравились занятия по Синди Кроуфорд. И нагрузка что надо, и не скачешь как коза. |
|
| Автор: | Pinetochka [ 11 сен 2012, 05:52:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Хожу на фитнесс пол года. Занимаюсь в группе, иногда в тренажерке чтобы сменить нагрузку. Вчера начала пить Л-карнитин. Посмотрим что будет, но пока результаты потрясающие. Тело приобрело упругость, ушел послеродовой живот и стали проявляться кубики пресса. 
|
|
| Автор: | Astilla [ 12 сен 2012, 05:14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Pinetochka, в какой группе? А на тренажерах - по какой программе? Какие упражнения? Ну, девочки, давайте более конкретно писать. ;-( |
|
| Автор: | PRADA [ 22 сен 2012, 21:12:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Занимаюсь фитнесом больше 3х лет. Хожу 2 года в триэль. В основном посещаю групповые занятия. Это бедро пресс, на главные проблемные зоны, люблю интервал - хорошее сочетание аэробной нагрузки и силовой, нравится функц. тренинг, также аэробная и силовая нагрузка, неплохая проработка спины и всех важных женских мест, понравился ABD-flex, но на нем была только 1 раз, спокойная размеренная проработка спины, неплохая нагрузка, но без аэробики. Если есть настроение потянуться или поработать надо над спиной то осанка или фитнес йога. все очень спокойно без рывков. Перед каждой групповой тренировкой стараюсь хотя бы минут 20 походить в гору на беговой дорожке. Если время позволяет то больше. Если есть время хожу в тренажерный зал. Туда минимум часа на 2-1,5. меньше думаю ничего проработать не успею. Но для меня важен все таки присмотр тренера. Поэтому спортзал посещаю нечасто, тк знаю что могу схалтурить. На групповом такого не получится)))Мои тренажеры внеш., внутреняя и задняя поверхность бедра, делаю 3 подхода по 15. Потом спина, верх. и ниж. пресс. Люблю покрутить обруч для талии. Цели стать качком или тощим велосипедом))) у меня нет. Поэтому всяческие бицебсы и трицебсы почти не качаю, только иногда отжимания, так как там вроде и спина и пресс работает. Особых диет не придерживаюсь. Стараюсь сеть небольшими порциями, и не есть на ночь. Иначе от спорта толку не будет. Когда чувствую что пора схуднуть иду на сайкл. Мощная аэробная нагрузка. Пот льет в 3 ручья. Но у нас очень хороший тренер. Получаются всегда тренировки мега-эффективные. Если нет времени сходить на сайкл тогда опять же бег. дорожка минут 40 быстрым шагом в гору. Танцы и степ не признаю. Не нравятся мне занятия где надо включать голову. Я хожу в зал отдохнуть от мыслей и поработать как следует над собой)), а думок мне и на работе хватает)))Ну вот собсна и весь мой список тренировок. 
|
|
| Автор: | Владлена [ 22 сен 2012, 21:27:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
PRADA А куда на сайкл ходишь? Я тоже хочу именно им пока заняться. По времени подходит и по отзывам- описаниям понравился. |
|
| Автор: | PRADA [ 22 сен 2012, 21:36:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Владлена , я в триэль юбилейный хожу |
|
| Автор: | Владлена [ 23 сен 2012, 07:52:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я на сайкл записалась в Дельту в петровских банях, иду во вторник, отпишусь тогда о впечатлении))) |
|
| Автор: | Владлена [ 27 сен 2012, 14:37:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Отчитываюсь про сайкл. Нагрузка прям очень даже приличная, я сегодня 2 -й раз была на середине занятия думала все сейчас встану и уйду  , но к концу полегчало))). Еще хочу, прям затягивает меня. Тренер говорит что скоро привыкну к таким нагрузкам и буду получать удовольствие, посмотрим, говорят главное не бросать, как бы тяжело не было и реультат не заставит себя ждать. Моя цель скинуть 3-4 кги подтянуть лишнее.
|
|
| Автор: | Lisenok990 [ 27 сен 2012, 23:37:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я хочу в фитнес-клуб уже 5-ый месяц.Часто.Минимум 4 раза в неделю по 2ч (два групповых занятия), затем баня.Из групповых посещаю в принципе все которые мне удобны по времени, но кроме танцев и степа.В тренажёрку с удовольствием бы ходила, но больше чем на 30мин меня не хватает.Скучно как-то.Конечно если бы всегда был тренер со мной,то может на групповые перестала бы ходить.....не знаю Результат- минус 1кг и всё тело подтянулось здорово.И хочу сказать что вроде за 4 мес 1 кг это смех при таких нагрузках,но мне кажется что у меня ушёл жирочек по всему телу (естественно не весь)))))), а мышцы укрепились.И поскольку мышцы тяжелее жира, то и вес вроде как не сильно заметен на весах! но вот в одежде!!!! очень видно.... правда есть ещё огромнейшая проблема- никак не могу уменьшить объём бёдер.Именно верхняя часть от колена.В талии мне вся одежда велика, а джинсы и брюки как и раньше......ничего не изменилось, только попа одна похудела (что совсем не нужно)))))) |
|
| Автор: | Astilla [ 28 сен 2012, 03:48:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Lisenok990, тут нужны специальные упражнения. Для начала скачайте диск Синди Кроуфорд и посмотрите ее упражнения. А мне в бассейне скучно. Вчера на работе задержалась и приехала в АлексФитнес позже обычного. Народу было много, даже пришлось ждать очереди на эллипсоид. Потом пошла в бассейн. Много народу, руками не помашешь, когда на спине плывешь, а просто так медленно плыыыыть - мне совсем скучно. Кто что в бассейне делает? PS Предлагаю писать, где занимаемся |
|
| Автор: | Владлена [ 28 сен 2012, 19:42:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я еще в Дельте собираюсь сходить попробовать занятие по "Бодифлекс", в понедельник, схожу отпишусь как. |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|