юле4ка
Можно делать каждый день, если твоя цель укрепить формы. Если цель наращивание массы мышечной, то нужно чередовать с отдыхом день через день. Но это в том случае если ты работаешь в тренажерке с сильными весами, как пауэрлифтеры или бодифитнесы или бикинисты...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я укрепить хочу, об'емов и так хватает))))

_________________
Счастье есть...Его не может не быть!!!
Мой ник пишется через 4

Девочки, привет! У кого какое мнение/опыт использования обруча хула-хуп с массажными шариками? Помогает убрать живот-бока? Или этому уже ничего не поможет? :):)

Мы с мужем худые, но видимо возрастные изменения и образ жизни
накладывают свой отпечаток - появился животик. Муж не такой ленивый как я, сразу начал качать пресс. Появились "кубики", но ПОД этой жировой "плюшкой", а сама она никуда не делась :):):)

юле4ка
Можно заниматься каждый день. Можно чередовать с отдыхом. Всё зависит от вида тренировки, степени нагрузки и продолжительности.
Для укрепления всего тела можно заниматься стандартной программой с кардио и прокачкой всех мышц вкруговую.
Заниматься нужно по часу-полтора два-три раза в неделю.

12345ok
"Жировая плюшка" как ты её назвала, убирается правильным питанием, очищением кишечника и кардионагрузкой.

Хула-хуп разрешается крутить суммарно 20 минут В ДЕНЬ. То есть можно крутить, скажем, по пять минут не чаще 4 раз в день.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Стырила у Эммы со стены...Кидаю сюда чтобы не потерять

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
а для чего протеиновые коктейли нужны?

Натали
В основном для наращивания мышечной массы. Протеин это белок.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, а девушкам тоже можно наращивать мышечную массу? а то звучит как-то страшно "наращивать"

kukuruza
Была в теме давно, по совету занималась степ аэробикой долго, вес на месте стоит, диета постоянная при этом ( организм жидкость держит) . Сейчас делаю антицелюлитный массаж ооооочень больно, но мальчик - массажист творит чудеса у него в прямом смысле слова, все сдуваются, надеюсь жидкость пойдёт и похудание начнётся. Весь процесс похудания зависит от многих причин : возраст, гормоны, лимфодренаж и т.д. До 30 без проблем , а после усилия не малые нужны. Всем сестрам по процессу терпения и сил.

_________________
Мои заказы прошу класть в коробку Тамбов СЕВЕР

Варенька
конечно, апочему нет?Главное знать чего нарастить:) Я делала упор на руки, плечи и спину, когда пила протеиновые коктейли. Результат был.
Можно наращивать попу

Самира
расскажи потом сколько см. уйдёт после массажа.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Надо фотки сделать до и после.
Два сеанса 2-см. Мальчик чудо., руки золотые Но повторюсь, очень больно.

_________________
Мои заказы прошу класть в коробку Тамбов СЕВЕР

Самира
фига се.
Массаж вообще великая штука.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ооооооооо еееееееееее....))Скоро летооо!!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ага.Лето в Дубаи классс!!!
а девка какая-то уж слишком худая

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

неееее....я таких худышек прям обожаю... ))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

viewtopic.php?f=268&t=40583
Мой новый проект

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
а что вы думаете о жиросжигателях?

понятно, что только все в комплексе, фитнес, правильное питание и т.д., но все же.
ваше мнение, больше пользы или вреда от них?

не кушала, не советовала, не знаю.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza

KMAhome*


Рита, не издевайся))

Просто я на самом деле с ними не сталкивалась...и тут уже спрашивали не единожды про жиросжигатели, Л-карнитины и прочее, но тут я могу только сходить почитать в интернете и написать тут. А зачем мне так делать?
Я никогда такими штуками не пользовалась, никому не советовала, никто из моих знакомых/друзей/близких добавки не кушал.
Для меня, лично, существует только беговая дорожка или фитнес. Это лучший жиросжигатель. Ну это только моё личное мнение.

Поэтому за этим вопросом обратиться лучше к специалисту по спортивному питанию.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи