Самира
Штанишки-плохо.
Степ-хорошо. Степ это отличное кардио. А если это ещё и dance Step так вообще пипец!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, я где-то лоханулась, спина болит шо пипец. В последнее время в основном пресс качала, можно как-то спину разгрузить? просто не хочу бросать, все наработки потеряю.

_________________
Липецк

Попробуй мяч. Он снимает нагрузку со спины во время пресса... и к массажисту, конечно.
Может где-то технику не соблюдала, вот и сорвала? Не перенапрягайся.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

а как ты качала пресс?

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

lar4ik
подъем ног в висе на турнике, и подъем туловища так- же в висе.

_________________
Липецк

Veronika3F
ну где-то дёрнула...или переборщила. Все проблемы, блин всегда, или от перегрузки или от неправильной техники.
Я бы к специалисту отправила.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Мне кажется про дрожжи это миф, они как и все микроорганизмы гибнут при 40 град, а все выпекают явно при больших температурах, так что они там все гибнут. Что вы про это думаете?

_________________
Но будь ты хоть ролс-ройс, все равно стоять в пробке...
Все время в разъездах, бывает что и без интернента. При срочной оплате пожалуйста звоните! Спасибо за понимание!
8-980-540-40-74

kukuruza

Скажи пожалуйста. С болями в пояснице ( остеохандрос) можно степ аэробикой заниматься?

_________________
Мои заказы прошу класть в коробку Тамбов СЕВЕР

http://4tololo.ru/content/615 про жир на животе

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

Самира
http://nevronews.ru/Osteohondroz_sport.html
вот тут всё.

Степ нельзя.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я думаю что всё хорошо в меру. И сладкое и дрожжи. Мнрогие не могу сбросить 1. из-за недостатка физической активности, в народе банальной лени, 2. из-за переедания. Потребление калорий превышает расход.
А дрожжи это или сахар или жиры или углеводы это вопрос десятый.

Но если уж подумать над дрожжами, то я думаю всё же,что может дрожжи и гибнут, но ведь от выпечки реально полнеют. Выпечка, хлеб, особенно белый, плюшки и любая сдоба очень калорийна. А вот дрожжи в этом виноваты или нет, я не знаю, честно.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
с дрожжевым хлебом ситуация несколько патовая: любой дрожжевой хлеб- это сахар в качестве среды размножения дрожжевого грибка. ну и плюс почти вся дрожжевая сдоба большое количество жиров содержит,это одно из интереснейших видов теста, оно может "взять" масла столько же,сколько муки

_________________
Липецк

kukuruza
Я недели полторы хожу в тренажерный зал и у меня наоборот прибавилось пару кг

На каких лучше тренажерах заниматься, чтобы жирок согнать?

_________________
Чему бы жизнь нас ни учила,
Но сердце верит в чудеса!

+79О5О495О69

eschayka

Либо стала больше кушать либо мышечная масса себя так проявляет.


Чтобы сбросить вес и жирок выбирай кардиотренажеры, аэробику, тай-бо, танцы.
Кардиотренажеры-беговая дорожка, эллипсоид, гребной тренажер (для новичков не подходит).

Силовые тренажеры не решат проблему жира. Силовые тренажеры накачают мышцы и, как следствие, вес увеличится.

2-3 раза в неделю занимайтесь усиленно кардио. Необязательно это может быть тренажер. Сейчас лето!Ходите больше больше пешком в темпе быстрее обычного!А ещё лучше каждый день.


Да тренажерка сейчас вообще не нужна!!ЛЕТО ВЕДЬ! Ролики, велосипед, волейбол на пляже, бадминтон, пробежки вечером, быстрая ходьба по утрам, водичка прогреется и все плавать пойдём...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Татьяна, подскажи, что ты знаешь о биомеханической стимуляции, как к этому относишься? очень заманчивое предложение, хочется попробовать...

а у меня тоже вес застопорился хотя и диету соблюдаю и в зал хожу. окружающие говорят что похудела. а весы показывают всю ту же зловещую цифру. это что за счет мышечной массы или воды?

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

так, карауууууууууууууууууллллл......Танюшка. помоги!!!!!!!!!!!!!

начала вести активный образ жизни,уже ровно месяц хожу в фитнесс клуб. Первую неделю раза 4 сходила по 1 часу только беговая дорожка быстрым очень шагом.Всё остальное время,3 недели, по 4-5 раз в неделю хожу вечером на 2 групповых занятия по 55мин каждое, плюс после 30мин на беговой дорожке быстрым шагом.Из групповых занятий это Lower body, step interval, total condithion, ABS+stretching, stretching, йога, пилатес. После занятий всегда сауна! Ну и питание диетическое.Т.е.кушаю часто но по чуть-чуть.Ничего жирного,жареного, мучного, сладкого. Побольше белков, овощей,ну и из фруктов грейпфрут, яблоки,и вот сейчас клубника. Правда по выходным и праздникам позволяю себе вкусняшки в разумных колличествах, чтобы окончательно не впасть в депрессию с такой кормёшкой скудной и не особо вкусной. Вес ни на грамм не уменьшился! объёмы тоже совершенно на месте! нигде ни чуточки не подтянулось! короче как-будто я никуда и не хожу! от такого результат , конечно, хочется всё бросить нафиг! ну у всех кто ходит есть результаты

Написала подробна чтобы было легче найти причину.Пожалуйста, скажи какие у тебя есть размышления по поводу моей проблемы!? мне очень нравится заниматься, очень заряжает и придаёт уверенности.Но когда столько трудишься, а результата вообще ноль, то энтузиазм начинает меня покидать...............

Lisenok990

Молодец!Вот очень хорошо.
1. Занимайся в своё удовольствие!Не зацикливайся на весах. Не вставай на весы каждый день. Один раз в неделю, утром.
2. Месяц это не показатель. 5-6 месяцев чтобы увидеть результаты. Хотя с такой нагрузкой, конечно, хоть 0,5 ты бы уже сбросила.

Ты пьёшь воду во время тренировок?Воды пить побольше. Нагрузка большая, чтобы не обезводиться организм может воду "держать" про запас. ты и не сбросишь.

В любом случае не останавливайся. Сильно не усердствуй конечно. Каждый день по 2часа+дорожка+сауна это много. Может тебе не надо ТАК много???

http://www.namewoman.ru/figura/pochemu-ya-ne-chudeiu

На почитай.
Следи за питанием!
Больше спи.
Больше времени проводи на воздухе.
Получай радости от жизни!!
Ну и не отчаивайся. Месяц совсем не срок. Цифра на весах совсем не показатель стройности. Всегда это говорю. Вот когда через полгода ты скажешь что все усилия напрасны, тогда можно будет чесать голову.
Если человек всё делает правильно и расход калорий превышает потребление, то похудение неизбежно.
Помни это и не теряй контроль, но и не зацикливайся на этом, иначе вес не сдвинется никогда. Мозг не проведешь. Он всё понимает. Делай всё легче, с удовольствием. Позволь себе худеть так, как оранизму надо, но и контролируй нагрузку и питание.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Ой, спасибо большое за поддержку! читала и чуть не прослезилась от таких добрых слов, в тот момент когда они особенно нужны! спасибо, тебе, Танюш!

по поводу воды- пью примерно 350мл воды за 2,5 часа. А вот в течении дня пью мало! Может быть не больше литра! всегда замечала что есть люди, которые прям много пьют! а у меня совсем нет жажды, даже летом! и ещё я боюсь что если буду себя заставлять пить больше в течении дня, то вода просто будет задерживаться.

я согласна что нагрузка лично для меня высокая.Но уже привыкла и если позанимаюсь меньше, без дорожки, например , или вместо двух групповых схожу только на одно,то какое-то чувство неудовлетворённости возникает)))))))

и вот вопрос по этой теме! как считаешь может групповые занятия заменить на тренажёрку? т.е. 30мин кардио, потом 1 час силовой на тренажёрах, и после 30мин снова кардио? или всё же оставить как есть? учитывая то что групповые занятия тоже разные сочетания, и силовые , и аэробные, и растяжка?

ну и по поводу весов.Вот как раз первые недели полторы я через день взвешивалась, а потом вообще перестала!так что именно на весе я не зацикливаюсь, а вот по объёмам как раз и наблюдаю.И нет сдвигов вообще.

Я помню года три назад дома в течение полугодаЕЖЕДНЕВНО делала различные упражнения на пресс, а видимого результата так и не было, животик оставался, тоже расстраивалась... И как-то пришла на прием к гинекологу, и она при осмотре похвалила меня за пресс! . Я так рада была, что оценили наконец мои старания, думала нет смысла в моих занятиях

_________________
Чему бы жизнь нас ни учила,
Но сердце верит в чудеса!

+79О5О495О69