Лучше всего - почитайте списки, в идеале - их нужно распечатать и повесить на холодильник) Сверяться первое время с ними приходится, так как нарушить можно и не специально, нечаянно)
Вот здесь:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112

Мое примерное меню:
Завтрак 9-10 утра: все, что хочется до насыщения, сегодня будут лепешки с сахаром, обжаренные на масле, могу сверху еще и ягодкой протертой наазюкать, а потом конфету в рот отправить для полного счастья))
Обед: около 14-00: макароны с сыром, овощной салат. Вчера к примеру был суп, а позавчера мясо+рис+овощи. Готовка любая, кроме жарки. Масло не едим, молочка жирностью до 5%, сладкое и хлебобулочное не едим.
Ужин: около 18часов: хочу свинину, запеченую в духовке со специями. Мясо мы ни с чем на ужин не смешиваем, поэтому просто мясо) Можно молочка + фрукты разрешеные, молочка + овощи разрешеные, крупы + фрукты, крупы + овощи, мясо, рыба без никого, и последний вариант ужина: сыр любой жирности+молочка+криспы(ржаные сухие хлебцы) Масло нельзя, кетчуп, майонез нельзя, молочка не жирнее 5%. После ужина зеленый чай, минералка .
Это система в голом виде, но я ее придерживваюсь не жестко, я своего веса достигла, поэтому позволяю себе послабления, когда в теме уже, тогда легче понять, где можно дать слабины, но не сорваться на поедание тортиков в 10 вечера))))

Саша, ну какие там у тебя объёмы!?
Я позапрошлый год целиком ходила, не похудела ни на грамм, но кожа и тело приобрели шикарное качество, ни циллюлитика, всё гладко-мышечно было. Год не ходила,т.к. не могла совмещать инглиш с тренировками. Результат на лицо: английский хорошо, а тело не то... В этом году готовлю план совмещения совершенствования и интеллектуального и физического.

_________________
Жизнь и время - два учителя. Жизнь учит нас правильно распоряжаться временем, время учит нас ценить жизнь

Я с вами
Похудеть надо на 16 кг Столько набрала за 2 беременности
Я не ем после 6 и раз в неделю - разгрузочный день - молокочай.
Правда насчет разгрузки еще подумаю, т.к. я кормящая, и молока после разгрузки стало мало((

_________________
Мои заказы передавать Франсуазе-Белгород

Девчонки,я тоже присоединясь к вам, вешу 83,5кг при росте 170см,разъелась - не могу на себя смотреть.По системе уже пробовала худеть,за 2 недели сбросила 4 кг,потом вес долгое время держался на одной отметке и я не выдержала начала кушать все подряд без разбора, в результате набрала больше ,чем скинула.

_________________
МОИ ЗАКАЗЫ ПЕРЕДАВАТЬ для Мичуринска

Система не рекомендует никаких разгрузочных дней, голоданий и т.д.. т.к. это издевательство над организмом, а система - это не строгая диета, а образ жизни.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

И ещё, девочки, не забывайте, что система - это НЕ ДИЕТА, а именно СИСТЕМА. Т.е. включает в себя: правильное питание, ежедневные физические нагрузки (хотя бы по 15 мин), уход за телом (вы же не хотите, чтобы похудели и при этом ваша кожа была дряблой!!! Рекомендуются скрабы, например, кофейный.).

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

А я не придерживаюсь системы -60 Или это темка только для системы?
Вот что хочу оттуда взять, так это уход за кожей
Не соглашусь, что разгрузка - это издевательство, определенную пользу она тоже несет

_________________
Мои заказы передавать Франсуазе-Белгород

Теперь я во мне рост 163,вес 85 кг ,

девочки как часто будем отмечаться о достигнутом?

_________________
нахожусь в больницы если что позвоните напишите по ситуации тел 89507782822.

Нет, не только. Просто Вы написали , а мы как раз обсуждали систему, поэтому я так и прокомментировала.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Как будет, чем похвалиться.

Я впервые села на систему полгода назад. Тогда мне не очень верилось, что смогу заметно похудеть, поэтому не делала фотоотчёт. В результате удалось за 3 месяца скинуть 9 кг (с 68,3 до 59) , пожалела, что не было фоточек для сравнения.

На этот раз всё по-другому. Позавчера муж нафотографировал меня со всех сторон. Как посмотрела на себя с этих сторон, поняла: СРОЧНО ПЕРЕХОЖУ НА СИСТЕМУ!!! Стремиться есть к чему... О первых результатах обязательно сообщу и фоточки приложу.

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

понятно. Я с вами, в смысле худею

_________________
Мои заказы передавать Франсуазе-Белгород

Привет! Мой рост 170 см, вес сейчас 67 кг.
Я по весу худею плохо, но вот в объёмах получается хорошо, если стараться.
Я в феврале стала худеть по Маргарите Королёвой. За 2 месяца я похудела на один размер с 67 до 63 кг. По виду был отличный результат. В июле, в связи с проблемами на работе (отмаз всегда найдётся), забила на всё и стала жрать как лошадь... Так что, опять 67 кг и жирки во все стороны((

_________________

девочки, и я с вами! хочу носить 44-й

Я тоже не ем после 6 вечера и не ем шоколада. Рост 159 вес-54 кг....Хочу 50 кг..

_________________

Класс. Присоединюсь, но с сентября. Сынку в школу отдам и к вам.
Давно хочу. Сегодня меряла в магазине платье и ужаснулась сколько лишних кг на боках повисли

_________________
ПРОДАМ учебники "перспектива" 1 класс.новые и б.у
В больнице с ребенком до 26.08
т. 904-214-семь-пять-0-два
Пристрой обуви ТУТ: http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=219&t=53589

я тут на эту темку наткнулась оказывается я тоже на системе сужу
после 6 стараюсь не есть и еще майонез не покупаю. жду результата а то лето пиво шашлычок чувствую лишнее набрала.

_________________
Это у батарейки бывают плюсы и минусы ... а я идеальная ... ​ ​


Если пропускаю оплату, то звоните: 8-920-414-три три-46
ЦВЗ ЮГО-ЗАПАД

Сижу, пью кофе...

Пока что-то грустно, вес не убавляется... В прошлый раз за первую неделю ушло 1,5 кг. Видимо, правда написана в правилах системы: нельзя то выполнять условия, то напрочь нарушать... Нужно постоянство. Иначе организм будет "с подозрением" воспринимать подобное изменение в питании...

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ

Сегодня каталась на велосипеде, проехала 17 км. Интересно, ккал много ушло?

_________________
НЕРЕАЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ПРИСТРОЙ