Кстати, о гликемическом индексе продуктов.
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/gi.html

обратите внмание!!!
ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ!!! ГИ-95!!! Почти чистая глюкоза!Капец!
...признаться честно, сама удивлена...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, а когда перестанут мышцы болеть после упражнений в зале?

Всё индивидуально. У меня через пять лет не перестали болеть. Если делать упражнения на одни и те же мышцы, то возможно и перестанут, когда нальются силой, через полгодика, а если через месяц менять тренажеры и упражнения, то не перестанут болеть)))Умеренная боль это хорошо. Но если сильно болят, уделяй больше внимания растяжке в конце тренировки.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

у меня прям сильно болели первый год. было такое, что с трудом по лестнице ходила, особенно спускаться было почому то тяжело . руки после тренировок не разгибались. но это все прошло. сейчас если и появляется легкая боль в мышцах, то это только знак качественной продуктивной тренировки, хорошо позанималась.

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Ирина-Крошка, как прошло поедание пиццы?

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza Танюш, а можешь мне примерное меню составить на неделю? просто как образец, но с учетом того, что не ем сахар вообще и макаронные изделия)

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ

Примерное меню не соствлю. Я не диетолог. Я тренер. Могу составить фитнес-программу
1.Варианты завтраков:
Мюсли, творог, каши с фруктами, ржаной хлеб, омлет, чай с лимоном или чашка кофе без сливок.
Перекус:фрукты, орехи, травяной чай.
2. Варианты обеда:
Овощной суп (с морковью, с грибами, с капустой, с зеленым горошком), рис с овощами, отварное мясо, овощные салаты, отварной картофель с рыбой.
3. Варианты ужина.
Тушеные овощи, рыба нежирных сортов, творог, овощные салаты, фрукты.

Достаточно прочесть несколько сайтов с примерным меню для похудения, чтобы прийти к выводу, что все программы по питанию примерно одинаковы.
Ну и помнить, что важно не только ЧТО кушать, но и СКОЛЬКО кушать!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Девочки, кому надо подкачать ноги и попу, у Вас есть дома отличный тренажер!
Пользуйтесь!

Где вы видели мужика, который...час) )))и оргазм час)))
и если я буду думать во время секса ещё и о калориях я не то что оргазм, даже минимум удовольствия не получу...
но теория интересная) спасибо

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Тань, да я просто не всю статью скопировала. Там как раз было написано, что секс 15 минут, оргазм 15 секунд

я бы так худела и худела ... часами

_________________

я поняла что ты нам информацию к размышлению подкинула. Ну кстати в позе наездницы действительно трудновато этим делом заниматься...Когда балдеешь на мужике хорошо, а на утро ножки болят...я как-то раз мммм...проходила это... но я бы сказала что больше работают не те мышцы на ногах которые нужны...хотелось бы чтобы прорабатывалась ягодичная или внутрення поверхность, но самая активная в этом деле латеральная мышца...Короче, то чтоэта статься стимулирует заниматься сексом уже хорошо)))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Кстати, я тут подсела на боди балет. Ну или просто на балет..Нашла разминку офигенную и занимаюсь ей три дня...давно мечтала балетом заниматься. Вы видали их тела?Это же фантастика!А бедра как прорабатываются?
Когда-то давно, больше десяти лет назад я читала статью о балете и о том, как с помощью классических па поправить свою фигуру. Так вот, всё очень просто на первый взгляд, а на деле очень эффективно.
Займитесь, если есть время и желание. Просто ради интереса. Я допустим постоянно теперь делаю небольшие махи назад и в сторону, когда стою у микроволновки и разогреваю еду, можно делать плие когда не знаю, болтаешь по телефону дома с подружкой...короче,для этих занятий ничего не нужно и не нужно много места.
Итак...
не самый лучший вариант но так для общего развития можно посмотреть))
http://www.cosmo.ru/mirror/sport_i_fitness/998897/
http://www.cosmo.ru/mirror/sport_i_fitness/1011858/

Если мне кто-нибудь подскажет как вставить видео с контакта буду признательна.
У кого есть контакт можете набрать "Уроки растяжки. Как сделать стройные и красивые тела для балета". Вот это супер ролик!

Может кто-нибудь найдёт какие -нибудь видео-уроки. Делитесь ссылками

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

девочки, у кого мышцы болят, попробуйте в умеренно горячую ванну насыпать пол-пачки каменной соли и полежать 15 мин.
мне очень помогало

_________________
Липецк

Пробовала вчера....
Никакая мышца не болит...Даже не тянет)))

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Наташа, упражняться дольше надо было...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, пиццу нам так и не привезли (прошло три часа вместо часа и мы закза сняли). Так что никаких соблазнов не было
А вот я хотела узнать, это нормально, что у меня после аквааэробики ни одна мышца не болит? Хотя я выкладывалась как могла, есть потом просто аццки хотелось

Это нормально.
Умеренная боль это нормально, если не болят это нормально, если есть чувство утомления-это нормально. Боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. Продукты распада и молочную кислоту организм способен вывести из мышц в течение суток. Поэтому ты не почувствовала боли. Скажи своему телу "Спасибо"
Не нормально: сильная усталость, сильная боль в мышцах на протяжении 2-3 дней и на протяжении нескольких тренировок.

Есть хоццца после воды, это да. Сразу после тренировки можно съесть что-то из простых углеводов, отлично подойдёт банан, чтобы восполнить дефицит гликогена и глюкозы. Через пару часов скушать белковую пищу со сложными углеводами.
И не забывай пить. Вода!Вода!Вода! Наш лучший друг.

Не забывай пить. Вода обязательна.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza спасибо большое)
попробую. ем на завтраки как правило творог с малой жирностью или кофе без ничего
на обед обычно мясо вареное и сыр(без сыра я никуда)
вот ужин надо будет пересмотреть) вчера налопалась миндаля....мммммммммммм

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ