kukuruza
Тань, а я прям тут как индюк горжусь собой! За праздничные дни ни грамма+. Как был вес 48,5 так и держится! И уже не так напрягает пузик выступающий...

я фотки сделала, выложить забыла...На днях постараюсь еще раз фотнуть.

Наташ, как круто! А я за праздники набрала Почти все 10 дней проболела, но в еде не отказывала себе. А в спортзал не ходила, вот и привет пузо и бока

_________________
____________
Вы сыр любите? - Нет! - Странно, такая крыса, а сыр не любит. fc0b05
___________________
Пристрою Икея полка ЛАКК 1499р - 1 шт. 1900х 260х50
viewtopic.php?f=221&t=63089

Натали, а у тебя само по себе копмлекция такая или ты добивалась такого веса? Моя мечта столько весить

Olezovna
я добивалась 2 года такого веса в фитнес клубе. По 4 раза в неделю ходила. Вес ушел только через год после занятий. Но ушло всего 2 кг. Было 52 - стало 50. А вот еще 1,5 кг ушли как только перестала есть картошку и макароны и сладкое ограничила прям конкретно. Раньше я вообще 45 была. Когда в вузе училась. Потом 50 - уже стало неуютно. Потом беременность-роды. При весе 54 кг после родов я бегемотом себя ощущала. Рост у меня 154 см...
Сейчас хожу на фитнес 2 раза в неделю. Больше для поддержки достигнутого, чтобы форму не потерять.
Но как я писала выше все равно даже с таким весом остался внизу животик, который раздражает...

какие все умницы.... мне до вас далекоооо
сегодня решила сменить образ жизни. пока займусь питанием. чуть позже подключу что-нибудь силовое, хотя по 11 часов на ногах на работе.....

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ

Почитала темку, еще больше набралась решимости завязать с неправильным питанием.
А то нажрала в декрете 6 кило и сижу с ними в обнимку.
До родов у меня было 60 кило и 44-46 размер (меньше ну никак, кость в бедрах широкая, "женственная", блин ), а теперь 48 размер У меня после родов и то все нормально было, и за беременность всего 10 кило набрала, а тут вон сколько прибавилось...

kukuruza, Тань, подскажи, мне аква-аэробика поможет? Просто на шейпинг не хочу, неинтересно, ходила до этого несколько лет, он мне обрыдел. Мне надо сбросить хоть пяток киллограмм для начала. И главные проблемы - живот (у меня тоже такая "конструкция", что снизу животик висит) и галифе на ногах. Руки, плечи, спина у меня нормальные, мясо не висит.

И еще вопросик: макароны даже твердых сортов нельзя? Я их раньше даже ела. Питалась так: никакого мучного, сладкого, кроме дольки горького шоколада, никакого кофе, картошки, конфет, жареного. На ночь стакан нежирного кефира комнатной температуры. Это правильно?

ооооооой))))Написааали!!!клээээ))))Завтра отпишусь всем))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Завтра наступило послезавтра.

eclipse
Ну прям раздулся!!!ну чуть есть. Начинай следить за питанием и начинай заниматься. Будем следить за твоими успехами)К весне с гордостью выложишь фотки в купальнике!!!!!
Натали
Молодчинка!!!После НГ редко кто оставляет вес на прежней цифре. 48.5 при 154 по-моему хорошо. Главное, как ты говоришь, не ощущать себя бегемотом.
Не надо гнаться за цифрами. Нужно чувствовать себя хорошо, легко и уверенно в своём весе.

Я, например, по всем новомодным таблицам должна весить чуть меньше 70кг потому что мой рост 180см.!!!Какой-то бред!Когда я весила 64 после родов, чувствовала себя тяжёлой, ленивой, неповоротливой. Потом сбросила до 57кг. стала очень быстро уставать, стала раздражительной, постоянная усталость.
Сейчас держусь на 58-59 и чувствую себя прекрасно и даже весы не нужны, чтобы знать похудела я или поправилась, потому что сразу это чувствуется по своему состоянию.

Вывод:Слушайте своё тело. Слушайте какие сигналы вам посылает ваш организм. Не гонитесь за цифрами или таблицами или индексами. Достаточно смотреться в зеркало и любоваться собой!Вот это есть истинная цель!Сделать всё,чтобы принять и полюбить своё отражение в зеркале!

Крошка.RU
Уууууу....не то что правильно а прям идеально.
Аква-аэробика поможет ускорить обменные процессы, подтянет мышцы, приведет в тонус тело. Ходи на аква, если фитнес надоел. Но сбросить вес быстро не стремись. НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 1КГ. В МЕСЯЦ!
Ну пусть 1,5. Всё, что больше вредно для здоровья. То есть, если ты сейчас пойдёшь на аква, вернешься к своему прекрасному питанию, то к апрелю предстанешь перед нами во всей красе)

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Moondance
Вливайся в ряды стройнеющих и правильнопитающих!
Пиши здесь, что значит "решила сменить образ жизни". Пиши обо всём что сделала. Чем начала питаться, чем начала заниматься. Сколько раз в день присела и отжалась. Это поможет стимулировать саму себя, это будет нам пример, это поможет самой тебе увидеть достаточно ли ты делаешь для достижения фигуры мечты.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Крошка.RU
Да, про макароны. Макароны твёрдых сортов кушать МОЖНО и НУЖНО. Но в умеренном количестве и с овощами. Самое страшное в макаронах это то, с чем мы их едим-майонез, масло, соусы, мясо с поджарочой да котлетки с кетчупом.
Кушать макароны нужно в первой половине дня, как и любые углеводы.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza вобщем распорядок дня у меня такой:
встала с утра, побыстренькому собралась, выпила 2 кружки кофе и на работу..... 11 часов побегала!!! в обеденный перерыв съела супчик и в 11 вечера дома((( живу в таком ритме, но что-то нехудеется. понимаю, что надо больше кушать и чаще, но нет времени. на выходных домашние дела, ремонт, прогулки с ребенком... времени на еду нет( но при этом я не худею вообще!!!

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ

kukuruza я стараюсь больше потреблять жидкости, а не еды. отеков нет. вода выходит хорошо, но я все равно не худею. диеты неприемлю. от 1 слова "диета" хочу не просто есть, а жрать! вот теперь думаю попробовать трехразовое притание, но умеренное. может поможет
планирую по утрам есть белковую пищу типа творожков и т.д. на обед овощи или мясо отварное(жареное не ем и не ела уже года 2 минимум!!!)
на ужин кефирчик или овощи. может так мне поможет

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ

Правильно всё написала...Так питаться нельзя. Работ-работой, но когда здоровье погубишь работа тебе спасибо не скажет. Кушать три-четыре раза в день. Дробно. Утром лучше есть сложные углеводы.
"...при этом я не худею..."ты и не будешь худеть. Самая распространённая ошибка-лишить себя еды и ждать похудения. Я уже писала об этом. Организм не настроен расходовать, а настроен сохранитьто то немногое, что ты позволяешь ему покушать.
Выходные тоже ремонт и ребенок и всё такое. У всех у нас именно так. У всех бег по жизни неизвестно куда и зачем. Надо уметь думать о себе, думать о своём здоровье. Я знаю людей-трудоголиков, которые всё сваливают на занятость и "срочную" работу и мотивируют свой вес именно нехваткой времени, но у всех у нас есть дом, муж, дети, работа, хобби,друзья, родственники которые тоже хотят внимания, и на всех нас по 24 часа природой выделено в сутки. Умение планировать заранее и расставлять приоритеты между работой и питанием это важная состявляющая здорового образа жизни. Подумай над этим. Ты, твой вес и твоё здоровье-вот что главное....а потом уже работа и ремонт. Будь здорова, моя хорошая)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Тань, отлично все расписала. Я как раз прошлый раз вес так сбрасывала - за год ушло ровно 12 кг (с 72 до 60). И хорошо, что макароны можно, а то как же без них Получается, если я буду обедать в 12.00 (как раз у меня перерыв), то на обед макароны еще можно?

И тут вчера вопрос возник: читала, что можно есть зеленый горошек, но именно замороженные или свежий (не консервы!). Вчера как раз рагу из него сделала. Как насчет его вечером есть?

В обед макароны конечно можно. Считается что углеводы и шоколад при похудении можно кушать до 15 часов. После-еда должна быть лёгкой.

Горошек.
Судя по этой таблице, горошек калорийней картошки. Так что думаю, налегать на него особо не нужно. Но если уж хочется на ужин рагу с горошком думаю ничего страшного не будет в этом..Это же не кусок мяса)))
а таблицу я и забыла http://www.italia-ru.it/page/tablitsa-k ... -produktov

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza

Таня, а какие упражнения посоветуешь, что объем бедер уменьшился
А то я ни в одни джинсы уже не помещаюсь

_________________
Чему бы жизнь нас ни учила,
Но сердце верит в чудеса!

+79О5О495О69

kukuruza Танюш, а если я вообще не ем мучное? даже макароны! я мясной наркоман)
как убрать живот? меня в принцыпе устраивает все, кроме пузяки

_________________
"Косят зайцы трын-траву." Статья 228 п.2 УК РФ

kukuruza, привет! У меня всё успешно, сижу на диете и уже ушло 1,5-2 кг, 4 раза была в тренажёрном зале, завтра опять пойду! Спасибо за напутствия.
Moondance, я как человек который больше половины жизни просидевший на диетах, думаю что планы твоего питания не совсем верны. Утром надо есть сложные углеводы, в обед гарнир с салатом, суп, а на ужин как-раз белки, т.к. они являются строителями тканей и костей и работают лучше вечером. Поправьте, если не права.

Сходила сегодня на аквааэкробику. Клаааас!
Ощущения совсем другие, мне определенно больше нра ))) Будем надеяться, что эффект будет лучше, чем от занятий на воздухе

У нас завтра на работе намечается праздничное поедание пиццы. Не представляю, как я это выдержу

В начале темы очень много ссылок на видео-уроки. Посмотри там. Могу сказать что нужен массаж и аэробная нагрузка. Силовые посмотри в роликах)

Moondance
Животик не убрать без правильного питания, аэробики и массажа.

Olezovna
Держи нас в курсе своих достижений))))))

Крошка.RU
Ир, а пицц в наше время такое разнообразие, что можно выбрать подходящую для себя...с нежирным сыром, вегетарианскую, на бездрожжевой основе. Но всё же из-за выского гликемического индекса,злоупотреблять пиццей не стоит. Пару кусочков позволить себе можно....мммм...я аж облизнулась. Прям тоже пиццы захотела...

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи