Почитала по сушку...Так то в принципе на первом этапе меню то сытненько выглядит Но с другой стороны я хлеб не ем (очень давно), перешла на хлебцы и то редко, картошку в последнее время тоже исключила (только то что в супе), макароны не ем...Но вот от пары-тройки конфеток не могу отказаться вообще никак...И по праздникам тортик...И стараюсь покупать вместо сладостей зефир-пастилу. Может просто забить, пусть чуть торчит?

Наташа, сфотай нам и покажи че там у тебя торчит. Может там действительно не так всё и плохо.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

http://vmeste.hudoba.ru/articles/opastnosti/

25 ЛОВУШЕК ДЛЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

Опасности похудения → Скажите СТОП лишнему весу!
Читать обязательно!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, привет. А не подскажешь, собираюсь пойти в тренажерный зал, соответственно купить одежду для занятий, а какую и не знаю( подскажи пожалуйста. Какой материа, брюки, бриджи или шорты .Какого плана кроссовки, майки? Ничего ещё об этом не знаю заранее спасибо!

Olezovna
Катя!Супер-вопрос.
1. Одежда должна быть удобной.
2.Материал "дышащий". Я лично покупала кучу хлопковых маек, чтобы не стирать каждый день. Майки спортивные не люблю. Для меня они слишком синтетические. Я в них себя как в скафандре чувствую. Но это дело личного выбора...
3. Штаны должны хорошо тянуться ну и, на мой взгляд, посадку брать желателньо не слишком низкую, конечно если в твоих планах нет обольщения мужской половины спорт. зала. А то знаешь, есть такие мадамы, как наклонятся, так аж не знаешь куда бежать. ВСЁ ВИДНО!То есть, одежду надо брать с учетом активности. Придётся и бегать и наклоняться и отжиматься...Чтобы ничего не вываливалось, не выпригивало из штанов. Короче, было красиво и комфортно.
4. Кроссовки. Жесткая пятка и мягкий носок. Толстая подошва. Обувь не должна быть слишком узкой и не слишком широкой. Выбор обуви это самое главное!!!!Одежда не важна, а вот обувь это архиважно!
Выбрать шорты или бриджи или штаны, майку или футболку или короткий топ это тоже всё зависит от индивидуальных предпочтений. В одежде нужно чувствовать себя уверенно. Если не совсем уверены в красоте своего живота, возможно не стоит одевать короткий топ. Я считала чтов узких брюках у меня ж..па просто необъятная, на треньках мне было не ловко. Купила себе широкие спортивные штаны. Проблема решилась.


Ну и всякие мелочи.
В спорт.зал нужно брать с собой полотенце. Одно маленькое в сам зал, ну и для душа если будете туда ходить.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОДА!!!!ВОДА!ВОДА!ПИТЬ НЕОБХОДИМО!
Вместо воды можно готовить напитки.
Гипотонический напиток. Употребляют во время тренировки.
Состав: 120 мл разбавленного апельсинового сока 1 л воды щепотка соли Смешайте все в герметичной посуде и дайте постоять в холодильнике.
Изотонический напиток. Употребляется тоже во время или после тренировки. 50 г сахара или глюкозы на 1 л. воды , щепотка соли. Нагрейте 4 столовые ложки воды и разведи в них соль, глюкозу или сахар. Добавьте оставшуюся воду и охладите.
Гипертонический напиток. Употребляется после тренировки.
570 мл апельсинового или яблочного сока без сахара + щепотка соли Перемешайте в герметичной емкости.

Ещё я покупала пару раз с собой на треньку специальный напиток Powerade. Он продаётся не везде и стоит не дешево относительно воды, но когда ты знаешь точно что у тебя сейчас не один час тренирововок, такой напиток незаменим. Он позволял мне выдерживать достаточно длительные и интенсивные нагрузки.

мммм....Вобде как бы всё.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

о, как здорово всё расписала! Куча вопросов отпала. Для новичка брать абонимент на 2 раза в неделю норм или надо больше? Расскажу чего хочу добится: вобщем я не самая толстая в мире)) мой рост 164 вес (сейчас 57кг) обычно он 54, но мечта 49. Живот могу убрать с помощью бодифлекса оч быстро, но теперь другая проблема- бёдра(( вобщем они у меня 93см сейчас и меньше 91 мне не удаётся сделать. Так что цели у меня вполне достижимые
диет я легко придерживаюсь, когда надо, НО меня тошнит (в прямом смысле этого слова) от любой жидкости кроме кофе. вОДУ Я НЕ ПЬЮ ВООБЩЕ И ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ.

По-поводу воды ничего не могу сказать. То что больше двух чашек кофе в день вредно все знают и если ты не можешь пить воду, никто её в тебя не вольёт. Просто если ты НЕ будешь пить воду во время действительно интенсивной тренировки, то через какое-то время столкнёшься с серьёзнейшими проблемами со здоровьем. Пожалуйста, тренируйся без воды. Обезвоживание, сбои в работе сердца, сгущение крови и деминерализация костей если тебя не пугает, продолжай пить кофе. Через пять лет организм скажет тебе "спасибо". Вес ты потеряешь, а кучу проблем приобретешь. Это действительно чревато действительно большиииими болячками.
На этом с водой покончим.
по-поводу абонемента.
2 раза в неделю достаточно....и 4 раза в недею достаточно....и 6 раз в неделю можно... Всё зависит от того чего ты хочешь добиться, за какие сроки и чем заниматься в тренажерке. Можно гонять эллипс 30 минут и 15 минут лежать на коврике. А можно бегать, жать гантели и выползать из зала на четвереньках. Если второй вариант, то для начала двух раз в неделю достаточно.
Кать, всё индивидуально. Кому-то в силу характера требуется заниматься ежедневно, кто занимаеться дома и ведет достаточно активный образ жизни достаточно двух раз. Идеальным считаю вариант трёх занятий в неделю: 1 раза тренажёрка и два раза в неделю фитнес. Это лично моё мнение.

Сбросить тебе действительно нужно мало. Запросы вполне достижимые. Тем более с таким настроем!
Всех всегда прошу перед походом в тренажерку фоткаться и выкладывать свои фото сюда. Во-первых легче определиться нужно ли вообще худеть на заявленные килограммы, во-вторых для всех нас это великий стимул поднять свою многотонную попу от стула и сделать хотя бы пару приседаний, а в-третьих, когда ты скинешь свои заветные 6-7 кг. то у всех нас будет наглядный пример, что изменить себя МОЖНО!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, ОК. В купальнике чтоб людей пугать!?

Да хватит!!!!
Все мы тут собрались, чтобы поддерживать друг друга!Хвалить!Подбадривать!Стимулировать к действию!
И кроме как похвалы и одобрения ты тут ничего не услышишь!Это уже проверено

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
подскажите, пожалуйста, как бы убрать животик? у меня в фигуре одна проблема, это он))) он выпуклый от природы,строение тела такое, вообще реально ли его как то сделать плоским?? я много лет ходила на фитнес ( с перерывами на летний период), щас после праздников опять собираюсь, дома занималась на ролике для пресса, но ничнго существенных изменений не давало, если верхний пресс в принципе быстро приходит в форму, то нижняя часть живота всегда болтается)))) что-нибудь с этим можно сделать?

_________________

eclipse
Массаж. регулярный. И питание. Я уже очень много писала по поводу нижнего пресса и животика, который у многих не убирается. Бывает так, что после родов мышцы расходятся... Опять -таки прошу фото!
Возможно нужно больше упражнений на нижний пресс, возможно нужно корректировать питание (12страница, пост №238 тема "сушка"), массаж обязательно. Можно самомассаж регулярный.
Из своего опыта. Я пять лет качала пресс в зале на своих тренировках. Качала честно, мучительно, фанатично. Пресс железный, а вот животик был всегда. даже в 17 когда я была в принципе тощая. От природы не сбежишь, но победить её можно!!!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

В тему про висячий животик...
Вот мой пресс, а вот такой животик у меня ТОРЧИТ всю мою сознательную жизнь. Ну может, когда я занималась он был чууууть поменьше. Сейчас после родов полтора года я балдею и ничегощеньки не делаю. Кому-то покажется что животика вовсе нет, а лично для меня он торчит!И порой я просто его...мммм....убить готова!!! Особенно когда одеваю облегающую одежду мне кажется что уродливей живота на свете не существует!
Всё очень субьективно. Поэтому я прошу ВЫКЛАДЫВАЙТЕ СВОИ ФОТОГРАИИ!Совершенно нечего бояться или стесняться!Здесь мы хвалим друг друга, поддерживаем!И кто как не мы, скажем есть над чем работать или тут дело в психологических заморочках...

фотки конечно не предел совершенства, но хоть что-то...Труселя как смогла затёрла))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Да.....
Если ж у тебя пресс заплыл,то но моей фотке можно сказать,что пресса и нет))))
И вообще,где выпуклость?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

kukuruza
да уж, мне б такую выпуклость))))

_________________

kukuruza, красотка!
я только что сделала фото, и офигела........ как я с такой Ж могу на сп вещи 42-44 размера заказывать?!
первая фотка сделана позавчера, вторая сегодня.

shechka
eclipse
Спасибо)))
Вы ещё раз подтвердили то, что ничего кроме похвалы не услышишь тут))))Спасибо мои хорошие)
Ну и фотки я выложила лдя примера критичного отношения к себе...Я редко вижу девушек на все 100 довольных своей фигурой и если мне кажется что я заплыла, для кого-то это то, чего человек хочет добиться.

Вывод:Не относитесь к себе слишком критично, но и слабину тоже давать себе не надо!Надо объективно оценивать себя и не переругивать, скажем так...
Ещё раз тысячу раз благодарю....прям пойти пресс покачать захотелось

Olezovna
Катя. Снимать себя на фотик вообще полезная привычка. Потому что сразу видишь как выглядишь со стороны.
Ну а теперь к фигуре.
Фигура красивая и очень женственная. Подкорректировать форму бедер, задняя поверхность бедра нуждается в коррекции, это видно. Делай массаж обязательно. Возьми масло допустим в аптеке антицеллюлитное и мни каждый вечер. Не надо давить до сняков, достаточно разминать хорошенько. Где-то я кидала ссылку на массаж. Вынесу всё необходимое во второй пост для удобства.
Животик красивый. Тебе достаточно хорошего кардио. Не перегибай с тренажерами. У тебя отличная талия. Боюсь что ты можешь перекачаться. В целом фигура хорошая. Делай упор на дорожку. Хорошенько потеть надо.

З.Ы.А попка какая, девочки аппетитная...))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza, спасибо, только меня не хвалить, а гнобить надо))))))) мне муж постоянно говорит о том какая я краса, и вот краса попу отожрала))))))) всё, меньше слов больше дела. С понедельника пойду уже заниматься собой и сяду на диету, типа раздельного питания.

Катя!Молодец!Так держать!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
а вот и моя пузяка, тренировок не было где-то 2,5 - 3 месяца, а так раздулся(((

_________________