Совместные покупки в Черноземье! • Просмотр темы - Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

Вход

Регистрация

FAQ

Администрация

Медали

Текущее время: 07 май 2025, 14:36:01

Совместные покупки в Черноземье » Общаемся на форуме Совместных покупок в Черноземье » Болталка на форуме www.sp-kupimvmeste.ru » Красота и здоровье

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

Модератор: tln

Страница 12 из 112

[ Сообщений: 2237 ]

На страницу Пред. 1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 112 След.

Версия для печати

Пред. тема | Первое новое сообщение | След. тема

Автор

Сообщение

kukuruza

Заголовок сообщения: Re: Re:

#221 Добавлено: 21 дек 2011, 09:36:13

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

Натали писал(а):

Да. 3,5 года дитю.

После родов конечно тяжелее убрать животик...У моей подруги мышцы после второй беременности разошлись на животе.
Короче так, упр. на нижний пресс максимальное количество повторений после хорошей разминки. Массаж обязательно. Без него никуда. Поделайте обертывания, если нет противопоказаний. Вообще массажем оч хорошо убирается животик.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вернуться к началу

kukuruza

Заголовок сообщения:

#222 Добавлено: 21 дек 2011, 09:38:34

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

Натали
"Торчит некрасиво" .... бывает так, что имея хорошую фигуру мы "слегка" преувеличиваем размер нашего животика и бедер....это не твой вариант?Может там всё нормально? :-D

...ко мне приходили женщины с прекрасной фигурой и заялвяли, что у них живот торчит... :-[

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения: Re:

#223 Добавлено: 21 дек 2011, 12:16:46

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

kukuruza писал(а):

...ко мне приходили женщины с прекрасной фигурой и заялвяли, что у них живот торчит... :-[

Натали, у меня тоже животик(((

shechka писал(а):

kukuruza
Таня,смотри.Только ребенок снимал,может,что не видно?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

таша

Заголовок сообщения: Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

#224 Добавлено: 21 дек 2011, 12:18:57

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 06 фев 2010, 20:33:52
Сообщения: 2406
Откуда: Остужева

Участий в закупках: 29

Репутация: 358 [ ? ]
Благодарил (а): 2790 раз.
Поблагодарили: 1936 раз.
Награды: 96

Город: Воронеж
Район: ЖД
Меня зовут: Наташа

shechka
fc0b05

вах!!!

такие сексишмекси на работе увидела, чуть со стула не навернулась!!! какой тут животик!!! эротизм слошной!!! *THUMBS UP*

Вернуться к началу

таша

Заголовок сообщения: Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

#225 Добавлено: 21 дек 2011, 12:20:42

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 06 фев 2010, 20:33:52
Сообщения: 2406
Откуда: Остужева

Участий в закупках: 29

Репутация: 358 [ ? ]
Благодарил (а): 2790 раз.
Поблагодарили: 1936 раз.
Награды: 96

Город: Воронеж
Район: ЖД
Меня зовут: Наташа

и ваще хто эт такой эротишный?...а то перепост идет..не нашла "первоисточник"

Вернуться к началу

MamaMari

Заголовок сообщения:

#226 Добавлено: 21 дек 2011, 15:30:46

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 19:11:28
Сообщения: 1537

Участий в закупках: 0

Репутация: 126 [ ? ]
Благодарил (а): 254 раз.
Поблагодарили: 441 раз.
Награды: 23

Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Меня зовут: Наталья

Очуметь, вот это торчит... =-O

Свой сфоткать что ли... чтоб сразу все узнали какие они стройняшки...
таша
Эт кажется Наташа - shechka

_________________
Уважаемая спешница, взявшая и не отдающая назад ветровку из моего пристроя, верните пожалуйста!!!

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения: Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

#227 Добавлено: 21 дек 2011, 16:53:45

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

таша писал(а):

и ваще хто эт такой эротишный?...а то перепост идет..не нашла "первоисточник"

Ты меня не узнала в профиль? =-O

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

Натали

Заголовок сообщения:

#228 Добавлено: 21 дек 2011, 16:56:28

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 20:44:39
Сообщения: 2317
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 4

Репутация: 335 [ ? ]
Благодарил (а): 827 раз.
Поблагодарили: 2003 раз.
Награды: 109

Город: Воронеж
Район: ЮЗ, 9 января
Меня зовут: Наталья

kukuruza вот у меня примерно как у shechka. Все бы ничего, но...раздражает.....

спасибо за советы @}->--

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения: Re:

#229 Добавлено: 21 дек 2011, 19:30:47

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

Натали писал(а):

kukuruza вот у меня примерно как у shechka. Все бы ничего, но...раздражает.....

спасибо за советы @}->--

Вот и мну раздражает(((

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

EManch

Заголовок сообщения:

#230 Добавлено: 21 дек 2011, 20:25:47

Новичок в СП

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 09:53:31
Сообщения: 58

Участий в закупках: 18

Репутация: 7 [ ? ]
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1

Город: Воронеж
Район: Ленинский
Меня зовут: Елена

kukuruza
неееее.... никакого чая и печенек :-)

зато сегодня на ужин курица по-веронски (с сыром и майонезом), капучино и полкуска торта экстерхази fc0b05

но это все до 6. А после 6 только чай с морской капустой :-D

Вернуться к началу

таша

Заголовок сообщения: Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения.

#231 Добавлено: 21 дек 2011, 20:52:49

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 06 фев 2010, 20:33:52
Сообщения: 2406
Откуда: Остужева

Участий в закупках: 29

Репутация: 358 [ ? ]
Благодарил (а): 2790 раз.
Поблагодарили: 1936 раз.
Награды: 96

Город: Воронеж
Район: ЖД
Меня зовут: Наташа

shechka писал(а):

таша писал(а):

и ваще хто эт такой эротишный?...а то перепост идет..не нашла "первоисточник"

Ты меня не узнала в профиль? =-O

дак эт, я тя ж голенькой не видела :-[

думала на фото девочка какая-то :-D

а эт ты оказалась =-O

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения: Re:

#232 Добавлено: 21 дек 2011, 21:29:29

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

EManch писал(а):

kukuruza
неееее.... никакого чая и печенек :-)

зато сегодня на ужин курица по-веронски (с сыром и майонезом), капучино и полкуска торта экстерхази fc0b05

но это все до 6. А после 6 только чай с морской капустой :-D

Эээх,я б после такого пару дней бы точно не ела :-D

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

EManch

Заголовок сообщения:

#233 Добавлено: 21 дек 2011, 21:32:17

Новичок в СП

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 09:53:31
Сообщения: 58

Участий в закупках: 18

Репутация: 7 [ ? ]
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Награды: 1

Город: Воронеж
Район: Ленинский
Меня зовут: Елена

shechka
вот и мне придется :-D

Тань, а мышцы не ноют *NO*

Только после первой тренировки ныли... *DASH*

Хотя у меня и после велика летом не ноют... *SCRATCH*

Вернуться к началу

kukuruza

Заголовок сообщения: Re:

#234 Добавлено: 22 дек 2011, 09:13:29

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

EManch писал(а):

kukuruza
неееее.... никакого чая и печенек :-)

зато сегодня на ужин курица по-веронски (с сыром и майонезом), капучино и полкуска торта экстерхази fc0b05

но это все до 6. А после 6 только чай с морской капустой :-D

ай-яй-яй

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вернуться к началу

kukuruza

Заголовок сообщения:

#235 Добавлено: 22 дек 2011, 09:21:30

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

Натали
shechka

Наташи :-D

В обед сделаю подборку упражнений на нижний пресс и расскажу, почему от такого животика трудно избавиться.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вернуться к началу

kukuruza

Заголовок сообщения:

#236 Добавлено: 22 дек 2011, 14:51:38

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

EManch
Я думаю, что в том, что мышцы не ноют, нет ничего криминального...Главное-занятия. Но подумать есть над чем. Надо либо добавить количество повторений, либо лучше разогреваться перед силовыми тренировками, либо усложнить те упрежнения, которые ты выполняешь. А ещё лучше все три пункта учесть сразу. А ещё бывает, что занимающиеся "жульничают"...Разговаривают во время тренировки, отдыхают дольше положенного, жалеют себя, или вообще занимаются отстранённо, думая о каких-то своих проблемах житейских.
А заниматься нужно вдумчиво!
Себя не жалеть и тем более не жалеть эти ненавистные жиры на своём животе!
Кайфовать, когда жмёшь из последних сил и пот течет ручьём по спине и лицу!!У меня иногда девочки мерились в раздевалке у кого майка мокрее :-D

Вот это было круто!
А ещё полюбить чувство голода и легкости в своём теле!

Промаялась я со своим мылом и не успела вам рассказать про "сушку"
http://bodymaster.ucoz.ru/index2_2_3.html
Кидаю вам сайт с программой по этой самой сушке. Написано там конечно просто "сломай глаз", но если интересно почитайте.

Многие ходят в спорт.зал и на фитнес, кто-то усиленно занимается дома, качает пресс и руки и попу, НО результатов не видит. То есть мышцы вроде как есть, но под слоем жирка, который никак не уходит, особенно с области живота и боков.
Вот для таких особых случаев и существует такое понятие как "сушка". Используют её в основном пауэрлифтеры и бодибилдеры, где прорисовка мышц играет главную роль.
Суть в том, что мы садимся на БЕЗуглеводную диету. Питаемся только белками практически и минимально жирами и то растительными. Жир уходит и мышцы начинают четко прорисовываться.
Картинки. Результат ДО и ПОСЛЕ "сушки"

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Последний раз редактировалось kukuruza 22 дек 2011, 15:44:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

M@rik@

Заголовок сообщения:

#237 Добавлено: 22 дек 2011, 14:56:59

Опытный СПшник

Зарегистрирован: 26 сен 2010, 13:35:50
Сообщения: 795

Участий в закупках: 3

Репутация: 79 [ ? ]
Благодарил (а): 267 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Награды: 15

Город: Воронеж
Район: Центральный
Меня зовут: Марина

kukuruza

Какие кубики et/*

Придётся тоже садиться на безуглеводную диету.

_________________

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения:

#238 Добавлено: 22 дек 2011, 15:06:19

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

kukuruza
сушка это жестоко((((

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

kukuruza

Заголовок сообщения:

#239 Добавлено: 22 дек 2011, 15:43:05

Почетный пользователь

Зарегистрирован: 20 мар 2011, 22:02:44
Сообщения: 2723

Участий в закупках: 80

Репутация: 298 [ ? ]
Благодарил (а): 1854 раз.
Поблагодарили: 2670 раз.
Награды: 86

Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Меня зовут: Татьяна

Сушка это жестоко и вредно для здоровья. Но зато теперь многим понятно, почему не убирается животик :-[

....
....
Питание-питание и ещё раз питание. Тренировки это хорошо, но положа руку на сердце, многие ли могут похвасться тем, что парвильно питаются?
Ну или хотя бы не позволяют себе слишком много лишнего?
Или тренируются от и до с максимальной отдачей?
Чтобы добиться хороших результатов совсем не обязательно морить себя диетами или безвылазно качаться в "железке". Достаточно просто солюдать баланс между "Съел-сжёг".Как потрудился за день так и поел.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вернуться к началу

shechka

Заголовок сообщения: Re: Re:

#240 Добавлено: 22 дек 2011, 22:29:04

Помощник ОРГа

Зарегистрирован: 27 дек 2009, 09:13:56
Сообщения: 3732
Откуда: Воронеж

Участий в закупках: 174

Репутация: 458 [ ? ]
Благодарил (а): 1071 раз.
Поблагодарили: 2717 раз.
Награды: 103

Город: Воронеж
Район: Северный Юго-Запад
Меня зовут: Наталья

kukuruza писал(а):

shechka писал(а):

kukuruza писал(а):

EManch писал(а):

внутренние мышцы бедер очень слабые (проверила на тренажерах, раждвигать ноги получается хорошо, а вот сдвигать тяжеловато :-D

)

Я выносливость внутренней поверхности бедра проверяю одним упражнением, моё любимое.
Если держу, знач всё в порядке... *THUMBS UP*

А сколько держать надо?

Наташа, сколько сможешь сохраняя правильную технику. Сможешь, скорее всего не оч долго...
Из этой же серии упр. "Планка"
В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Мы потом,лежа в планке,подтягиваем по ноге через бок к груди,вроде правильно написала.

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Вернуться к началу

Страница 12 из 112

[ Сообщений: 2237 ]

На страницу Пред. 1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 112 След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 19

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: