Крошка.RU
прессик классный! и талия тоже отличная )) !

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Девочки, подскажите, кто пил Л-карнитин, как вам? Есть эффект? Про то, что его пьют перед физ. нагрузками я знаю. И еще, какой производитель лучше?

molniya1308, у Пинеточки спросите, она пила

Pinetochka, Аня, расскажи, пожалуйста!

кто ходит в тренажерный, подскажите, как вы тренируетесь в кретические дни?
У меня по разному они проходят-головная боль, живот болит дико, естественно не пойду. Но бывает без боли, но тогда льет...

вот хотела пойти, воде отлично себя чувствую.. но загнала занозу в пятку! села на любимый стул мужа, решила сесть на ногу(чего дочке не разрешаю) , и вогнала себя огромную занозу, если хожу. Вот как так? нормальный стул, все ровненько, вот как нашла?
достать не получается

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

оооооооооооооо!!!вот это фото! Боже! Очень красиво!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

lar4ik
я тренировала эти дни. Ничего страшного в принципе. Горочка обезболивающих, если сильные боли. Если терпимые, то можно обойтись. Но у меня не было выбора. Если бы был, не тренировала бы.

Сама лично считаю, что лучше пропустить. Особенно первый день-второй, если обильно.
Лунные дни вообще лучше посвятить растяжке, пилатесу лёгкому, дыхательным упражнениям. А интенсив, без необходимости, считаю, не нужен.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

lar4ik, тут все индивидуально. У меня самый сильный и болючий первый день, в него не треню. Второй и третий уже хожу, но не делаю тренировок на низ. Спина, руки, плечи.

molniya1308, честно, скорее эффект плацебо от него. Т.е. вы потратили деньги и не позволяете есть себе лишнего и лучше трените чисто психологически. Я пробовала его пить, пробовала эфедрин и пробовала липоевую кислоту... программа и питание примерно одинаковые были. По три недели всё пила.
Так что можно и без них (имхо). Бег в разы эффективнее любого жиросжигателя. Ребята пили липо6, тоже самое...

molniya1308, и смотря какие у вас тренировки. Если ходите уже не первый месяц, и тренировки тяжёлые, устаёте и т.д., то мне "веселее" шли ВСАА. А если только начали, то разгон сам организм даст.

Olezovna, спасибо за совет! Я только начинаю))

molniya1308
я никогда один Л-карнитин не принимаю, всегда он идет с чем-то еще (всаа или термодженики), диета, увеличение кардио, более интенсивные силовые на пампинг - от этого эффект.
Чтобы понять какого эффекта вы ждете нужно знать какой образ жизни вы ведете, как питаетесь и т.д. Л-карнитин начинает работать только на высокоинтенсивных аэробных нагрузках и запускается не сразу а через 40 минут работы.

lar4ik
я не тренируюсь в 1-3 день менструации
Olezovna
а мне липо6 отлично, подсушивало здорово
а сейчас чувствую тяжелее идет процесс (уже 3 месяца на ПП+кардио+интенсивная нагрузка) а жир на животе сократился вдвое и всё, процесс встал

Pinetochka, ну я эту же мысль пыталась высказать. А те у кого "процесс не встаёт" винстрол колоть начинают))) это когда уже липо6 не помогает

ой девочки ))Вы тут какие-то жутики рассказываете ))) Хватит людей кошмарить своими добавками, а то щас посмотрят на вас и все побегут закупаться пилюльками

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

натали

вот тебе про питание перед тренировкой. Уже ссылочка эта тут была

Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
нежирный бифштекс с картофелем
омлет из белков яиц с овсянкой
Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.


http://www.fitness-online.by/2006/03/08 ... rovki.html

Жира должно быть ноль или не более3гр.

Энергетическая ценность арахисовой пасты:
Белки: 24.81 г. (~99 кКал)
Жиры: 50.55 г. (~455 кКал)
Углеводы: 10.37 г. (~41 кКал)

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
, я пока еще не доросла до "пилюлек" И чессказать, страшно их есть ))) Будем пока своими силами обходиться, тем более, что еще есть к чему стремится.
А вообще я как-то не очень верю в реальный их эффект, мне кажется, это скорее сила самоубеждения.

А я вот прочитала, что очень полезно соленое сало. Типа там "медленные углеводы", аминокислоты и все такое. Насколько это верно, при условии, чтоб его на ночь не жрать?

Крошка.RU
я тоже читала про сало. Там действительно много всякого полезного.

"От самого сала не толстеют, если только оно не употреблено в больших количествах. При сидячем образе жизни можно безбоязненно потреблять до 30 грамм сала в день. Ну а если у Вас уже имеется лишний вес, то Ваша дневная норма сала будет не более 10 грамм плюс овощи. Если с желудком у Вас проблем не имеется, то лучше всего есть сало вместе с черным хлебом, или с зерновым с добавлением отрубей."
Сколько такое 10 граммов и так понятно. Я бы не кушала вообще его каждый день. Даже 10 граммов. Раз в неделю-две позволить себе можно, но не чащу. ИМХО

Сало: состав, польза и свойства

http://inflora.ru/diet/diet332.html

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Приползла с TRX - состояние, будто через стиралку и выжималку пропустили. Были с мужем только вдвоем, нам досталось все внимание))) Чуть на выпадах в обморок не грохнулась - уже в который раз при первой тренировке такая фигня! Что в тренажерке первый раз на гиперэкстензии, что на степе уж не помню на чем, что тут. Организм в шоке! Но кааааайф!