_________________

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
)))))))))))))) точно ))

С понедельником всех!!
Кто хотел начать-вперед!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Встретил как-то дрыщ качка,
и задел его слегка,
Он сказал слова такие:
Говорят качки тупые!
Ты не прав, дружок мой
хилый, отвечал силач учтиво,
Чтобы мышцы накачать нужно
очень много знать.
Бицепс, трицепс, дельты,
крылья, ягодицы, икры, пресс,
Сколько снять или добавить,
чтобы в массе был прогресс,
Про повторы и про сеты, про
калории, диеты,
Про спортивное питание у
качка есть понимание.
Дрыщ попятился назад: Мне
не нравится твой взгляд!
Думаю, что все качки
настоящие торчки.
Ведь недаром протеин так
похож на кокаин.
А от слова БЦАА сразу кругом
голова.
Ошибаешься ты снова,
улыбнулся кач сурово,
Спорт не любит слабаков, нет
наркош среди качков!
А спортивные добавки
помогают нам в качалке,
Далеки от наркоты, БЦААшки
и проты.
Дрыщ сдаваться не хотел,
хорохорился, потел.
Да у вас там все болит! Хрен
наверно не стоит!
Варикоз сожрал все вены, и с
баблом у вас проблемы!
Вас побьет любой дурак! Не
качок ты, а слабак!
Наш силач напряг мышцу,
майка треснула по шву.
Но немного подождав, он
расслабившись сказал:
Чтобы в жизни был успех,
нужно быть сильнее всех.
Ставить цель и добиваться и
как ты не опускаться.
С этим словом здоровяк,
прыгнул в новый Кадиллак,
Чмокнул в щечку красотулю,
газу дал и скрылся пулей.
Дрыщ подумал, постоял, и
пошел в ближайший зал.
Так еще один гандон, стал
нормальным мужиком



еееееееее!!!!!!!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Девочки, кто спец, помогите советами. У меня теперь план по улучшению рук:
1. на плечевом суставе подтянуть "мясцо" (когда рука горизонтальна, снизу висит).
2. "уши" у подмышек.
На какие упражнения налегать? Для подмышек, насколько, я понимаю, нужно налегать мышцы груди (жим от груди). А для рук? только чтоб плечи на раскачать сильно.

И икры... блин, как их уменьшить??? -1 см и все! Дорожкой пользуюсь, растягиваю. Не знаю, что еще можно ((( И еще мясцо на внутренней стороне у колена как бы убрать. С ним как бороться?

Крошка.RU
Olezovna
огого, девочки!!!! какие вы молодцы!!!!!!!
мне пока показывать нечего могу показать свои жиры) и себя в начале пути)
закачивать трицепс до одури)
про бицепс не забывать чтобы не было диспропорции

я так понимаю широчайшие, начнет расти мышца она будет сжигать жир
про икры не знаю, мне тоже надо их сушить

Если речь идет о дряблости мышц, то упражнения на данные зоны, а если жировые отложения, то локально избавиться от жира невозможно. Только путем общего уменьшения жировой прослойки всего тела. Нельзя похудеть только в руках или ногах, жировая ткань сжигается равномерно, и итоговая "картина" похудения зависит от первоначального распределения жировой ткани в организме.
А так как при похудении вместе с жировой тканью, мышечная тоже теряет в объеме, очень важно сочетать интенсивные кардиотренировки с силовыми упражнениями.
Интенсивные кардиотренировки- это не полтора часа прогулочного шага на беговой дорожке и размеренное перетаптывание на степпере. Жир начинает "таять" только тогда, когда пульс находится в целевой зоне сжигания жира в течение как минимум 10 минут. Только начинает! Как расчитать целевой пульс, можно посмотреть здесь.

Я использую интенсивные круговые тренировки. Что это такое - можно подробнее в многочисленных видео в интернете посмотреть. Суть в том, что тренировка состоит из нескольких одинаковых циклов упражнений, каждый из которых разделен блоками кардио. У меня получается 5 блоков кардио и 3 цикла упражнений, состоящих и 6-8. Упражнения выполняются по 1 подходу, с небольшими весами, без перерыва между упражнениями, одно за другим.
Суть тренировки - поддержание пульса в целевой зоне.

Один из примеров, на этом же канале Ютуб много других видео.

Лабруша, мне именно дряблость убрать, жира, слава Богу, хоть там у меня нет
про круговые тренировки я в курсе, как раз на такие хожу. за подсчет пульса спс

Мои дорогие товарищи спортсменки) расскажите, с чего начинать в тренажерном зале. Сегодня посетила. На дорожке 30мин.быстрым шагом. И на лыжах(!) не знаю как правильно называется, еще 15 мин. И все...и ушли.за детьми в школу. Индивидуального тренера не взяла. И може кто что расскажет про Фристайл? На 45 стр.дивизии который.

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
ну че тебе там не рассказали по снарядам?
должны быть инструкторы в зале, которые рассказывают по каждому тренажеру.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Алененка, тут в 2х словах не объяснить, нужно составлять программу тренировок с подбором весов и т.д. тренер на пару раз нужен обязательно, или либо толка не будет или могут быть травмы(

Хорошо,от школы недалеко и можно автобусом проехать))
Я тоже туда хожу. Только не в тренажерный зал,а вниз,на групповые занятия)

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

не вставляется снова у меня мотивирующее видео

https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1 ... 59240#t=76

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

shechka
Наташа, ты к Татьяне ходишь? Мне ее рекомендовали оч))) в планах взять абонемент безлимитный, пока на месяц. На групповые обязательно тоже пойду)))

_________________
8-920-4два-111-4два

Девочки, зачем вам групповые? не тратьте время!

Pinetochka
Анют, месяц похожу. Я однажды ходила прям жить хотелось. А в железе я пока ноль-преноль. И на личного тренера не заработала(((

_________________
8-920-4два-111-4два

а я люблю групповые ))Я инструктор групповых программ групповые дают заряд клёвый. А железки я лично тоже не люблю ))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

А где ты тренируешь? В Тонус дохожу, потом хочу в группу на занятия)))

_________________

Не,Татьяна для меня не интересна. У нее больше легкой нагрузки,как правильно сказать. Мне кажется для более взрослого населения))Практически не используются гантели,бодибары и тд. Мне больше нравится Наталья,вот она в среду ведет занятия. Есть еще Наталья-черненькая,молоденькая. Не знаю сейчас,ведет она,или нет. Еще Нафиса. У нее шикарный stretch во вторник и в субботу. В среду у Натальи есть стретч. Тоже классно. В четверг Ольга ведет. Вот ее не помню. Если такая ширококостная,то хорошая нагрузка. Я просто в четверг Бориса вожу на занятия. На йогу не хожу- не мое.
Если что,звони. Телефон еще есть?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

Ань,я иногда хожу в зал взвешиваться. Там народу,что селедок. Однажды наблюдала картину. Очередь на тренажер человек 10. Вот оно мне надо? Я зрею,но никак не дозрею.

_________________
Белый кот.Скидка 30%.