Предлагаю в отдельной теме делиться опытом и результатами ПП.



ФОРМА ДЛЯ ВАШЕГО РЕЦЕПТА


ТАБЛИЦА С РЕЦЕПТАМИ

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

А вот если пить чай с сухофруктами? Например персик вяленый, ананас, банан, курага и т.д взамен сахара. Можно же да?

_________________
Чем лучше узнаешь людей тем больше нравятся собаки

tella
насколько знаю - сухофрукты тоже калорийные

я, когда очень хочу конфет (а хочу я их часто), ем сухофрукты - самодельные вяленные яблоки, т.е. вообще без сахара

Внесу свой рецептик вам. Суп диетический. Сестра придумала сварить такой. вкусно
Лук, морковка, брокколи и кабачок. кусочками порезать, отварить, посолить по вкусу. Можно блендером превратить в суп пюре. Можно толкушкой слегка потолочь. По желанию чуть масла оливкового добавить. Зелень. Вкусно, легко и полезно.
мы туда еще чуток яйцо вареное добавляли, для большей сытности

скажите а только белок пп, а желток нельзя?

сколько яиц в день можно есть?

вчера в магазине шла мимо замороженных овощей и подумала пора начинать. купила брокколи и шпинат.

сегодня ем только гречку, пью кефир 1%, яйцо съела.
когда хочется есть, пойду ем ложечку гречки

мне кажется надо желудок уменьшить, чтобы меньше порции хотелось. А то сядешь, напихаешь в себя всего. а потом и чай еще туда, вот он и раздувается.

еще вопрос. можно готовить курицу всем, например в сметанно-чесночном соусе, а потом просто белого мяса себе отрезать. Это будет пп?

_________________
All You Need Is Love

Наткнулась еще на рецепт печенья к чаю.
— 2 больших старых банана
— 1 стакан геркулеса
— орехи, изюм, корица (по желанию)

Приготовление:
1. Размять бананы с овсянкой, перемешать.
2. Готовить при температуре 350 градусов, предварительно смазав лист для выпечки маслом, 15 минут.

Вечером хорошо выпивать, а точнее съедать кефир с льняной мукой. Она придает такой ореховый привкус. Полезно и для желудка, и для суставов.

_________________
КНИЖНЫЙ ЛАБИРИНТ :: книги, пособия и многое другое
** Разные вещи ищут новых хозяев **

Натали
Наташ, а бананы точно можно? Они вроде достаточно калорийные?

_________________
Если я пропустила ваш вопрос или он очень срочный-пишите в личку, отвечу при первой возможности !

PLAY TODAY - МЕГАРАСПРОДАЖА!!!

GREEN MAMA В 2-3 РАЗА ДЕШЕВЛЕ РОЗНИЦЫ!!

Натали
и температура 350? или 250? 350 у меня в плите даже нет

_________________
Если я пропустила ваш вопрос или он очень срочный-пишите в личку, отвечу при первой возможности !

PLAY TODAY - МЕГАРАСПРОДАЖА!!!

GREEN MAMA В 2-3 РАЗА ДЕШЕВЛЕ РОЗНИЦЫ!!

Наташа, спасибо за идею!
Сейчас намешала чуть-чуть и прям понравилось!
(Хлеб печь перестала, а льняная мука без дела стоит... теперь не пропадет!)

_________________
Мудрость не всегда приходит с возрастом. Иногда возраст приходит один...

Элена
Копировала с инета. Я б на 180 или 200 выпекала. Бананы иногда я думаю можно. Главное не на ночь и не много.

Элена
кушать нужно 4-5 раз в день, если меньше то организм начинает запасать жир на черный день
ну про печенья, торты, конфеты, сахар, бутерброды и так знаешь - это исключить!

только бурый, коричневый, дикий

мэгги
только гречка, это только углеводы (стресс для организма). А когда организм испытывает стресс что он делает? Правильно, запасает жир. Нельзя на одних углеводах целый день! Питание должно быть сбалансированным по БЖУ.
Курицу лучше готовить без соусов, я конечно лучше всего кушать только филе грудки.

У меня вчера на ужин был морской окунь на пару и салат из свежей зелени. Потом за 2 часа до сна попила чай с домашним сыром.

Pinetochka
салат из свежей зелени - это из чего? салат из укропа?)

_________________
All You Need Is Love

мэгги
листовой салат, огурец, помидор, жареные шампиньоны, укроп + оливковое масло

Я тут еще вчера готовила шашлычки куриные в духовке. Фото нет. Филе куриное порезать небольшими кусочками, слегка сбрызнуть соевым соусом. Посолить, специи (у меня базилик сушеный). Затем нанизать на деревянные шпажки. уложить на противень. Сверху мне взбрело в голову положить помидоры, кабачки, спаржу (у меня все было в замороженном виде, свое). Запечь при 180гр около часа. В итоге филе получилось - во рту тает.


осталось прекратить печь пироги и тортики (ну и иногда есть это все) и я на пп

интересно, в помидорах сейчас больше вредного или полезного

_________________
All You Need Is Love

Натали
Наташ, я тоже прекратила печь пироги и торты. Кстати подписана в инстаграмм на несколько девчонок, которые ведут дневники ПП. Стащила оттуда ПП-шный пирог, все от него в восторге. Попробую приготовить:

Капустный ПП пирог

- 300-350гр белокочанной капусты
- 1 луковица
- 1 морковь
- 3 крупных яйца-
- 150-200мл кефира
- 3ст.л. кукурузной муки
- 3ст.л. ржаной муки
- 1ч.л. разрыхлителя
- 1ч.л. соли
- зелень
- кунжут для посыпки

Начинка:
Лук мелко порубить и потушить пару минут на капле оливкового масла
Морковку натереть на терке, капусту нашинковать, добавить к луку, посолить и тушить все вместе под крышкой около 5 минут
Затем убрать с плиты и добавить мелко нарезанную зелень.
Пока начинка остывает делаем заливку:
Яица взбить миксером с щепоткой соли.
Добавить кефир, затем все сухие ингредиенты и взбить еще раз. Тесто должно получиться как жидкая сметана, не бойтесь добавить больше кефира.
Форму застелить пекарской бумагой либо смазать каплей масла и выложить в неё капусту.
Залить тестом и посыпать кунжутом.
Поставить форму в разогретую до 180С духовку и выпекать 30мин до образования румяной корочки.

И еще для любителей тортиков!

ПП торт

2 яйца
1 чашка 300мл овсянки
3ст.л. кукурузной муки
3ст.л. с горкой овсяных отрубей
1 средняя морковка
1ст.л. лимонного сока
0,5 ч.л. разрыхлителя
корица
сах.зам (9 пакетиков фит парада)
молоко 0,5 чашки 350мл
орешки молотые
молотая лимонная цедра
фруктовый йогурт
банан
фрукты\ягоды для украшения

Хлопья перемолоть. 2 яйца взбить, добавить все сухие ингредиенты, морковь натертую на мелкой терке, молоко, молотые орехи и цедру. Всё вылить в небольшую форму и запекать в духовке при 180С. Как все приготовится дать остыть полностью не в духовке, затем уже вытаскивать из формы и аккуратно разрезать. Коржи обильно смазать внутри фруктовым йогуртом, положить между слоями кружочки банана, у меня еще киви, сверху фруктов еще немного йогурта. Верхушку смазываем мягким фруктовым творожком, украсить, оставить на ночь пропитаться.

Здоровое питание по ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения):
http://who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/

Для взрослых

Здоровый рацион включает:

фрукты, овощи, бобовые (например, чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанную кукурузу, просо, овес, пшеницу, нешлифованный рис);
по меньшей мере 400 г (5 порций) фруктов и овощей в день.(2) Картофель, батат, касава и другие крахмалистые корнеплоды не относятся ни к фруктам, ни к овощам.
менее 10% суммарной энергии за счет свободных сахаров (2,5), что эквивалентно 5 г (или примерно 12 чайным ложкам без верха), но возможно менее 5% суммарной энергии для получения дополнительного положительного эффекта для здоровья.(6) Большинство свободных сахаров добавляются в пищевые продукты производителем, поваром или потребителем и могут также содержаться в виде естественного сахара в меде, сиропах, фруктовых соках и фруктовых концентратах;
менее 30% суммарной энергии за счет жиров.(1, 2, 3) Ненасыщенные жиры (например, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, подсолнечном масле, масле из канолы, оливковом масле) предпочтительнее насыщенных жиров (например, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, ги и свином сале).(3) Промышленные трансжиры (содержащиеся в переработанных пищевых продуктах, еде быстрого приготовления, закусочных пищевых продуктах, жареной еде, замороженных пиццах, пирогах, печенье, маргаринах и бутербродных смесях) не входят в состав здорового рациона.
менее 5 г соли (что эквивалентно примерно одной чайной ложке) в день (7) и использование йодированной соли.