Катя,а как ты посоветуешь жирок убрать ,исходя из своего опыта? А то я тоже сушиться собиралась,теперь передумала ,после твоего рассказа !

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Lana5772, ничего нового человечество не придумало ещё, кроме как кардио нагрузки (бег, плавание, прыжки, фитнесс... не менее 40 минут за раз) и дробное питание правильными продуктами. Утром углеводы (каши-фрукты), вечером белок и овощи. Всё варёное, тушёное, на пару.
Физическими нагрузками типа качания пресса и пр. вы подтягиваете тело, но жир не убираете.
Ну и про массаж и контрастный душ не забываем ;)

Поняла,спасибо )

_________________
Продаю гараж в центре, вопросы в личку!

Как же тогда убрать накопившейся жир? Ведь просто тренировки его не уберут?

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

Как известно жир перекачать не возможно! А значит, чтобы от него избавиться нужно сидеть на строгой диете.
Так что ж делать, чтобы уходил накопленный жир?????

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

Все в комплексе. Физические нагрузки, диета, массаж. Просто диета уберет жир, но повесит кожу и если нет мыщц-вид будет жуткий. Массаж хорош подтягивает

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю. Но жир убрать этим у меня не получается. Вот и хочу попробывать сушку

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

-а на какие конкретно занятия?
жир подкожный начинает разщипляться только при 40 мин БЕЗПРИРЫВНОГО занятия(это не касается тренажерки, там другие процессы)девочки правильно написали.

-как давно занимаетесь?

-за какое время последний приём пищи до тренеровки и что вы едите?

-через какое врнмя после тренировки вы едите и что едите?

- есть такая теория, что в день тренировки не ограничивать себя в ПРАВИЛЬНОй еде, а на 3-й день снизить немного рацион. Давно читала, на словах всё логично, но насколько это работает, не пробовала. Смысл в том, что если вы активно работаете и в этот день мало еды-организм воспринимает это как внеочередной "ледниковый период", и замедляет обмен веществ и всё что попадает в желудок откладывается . А если еды достаточно, то зачем запасать? вот и обмен нормальный.


у меня у самой проблема.. после тренировки всегда хочу есть.. нет, не есть, а жрать! до трясучки прям...

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

хожу на степ-сила, то есть разминка 30 минут степ, а 30 минут сила.
за 2 часа до тренировки не ем и после ничего не ем, так как тренировка заканчивается в 8 вечера.
хотела бы узнать, что лучше есть в последний прием пищи перед тренировкой?

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

пчела
это получается 5 часов голода? твой организм работает в стрессовом режиме и обменка замедляется, т.е. начинается накопление жира. Меняй питание.

да там не 5 часов...
2ч(до)+1ч(тренеровка)+ДО УТРА....
жесть!

хочешь похудеть? тогда кушай!

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

Аня, я еще не пробовала голодать, просто наткнулась на данный способ "сушки". А, вот питание уже изменила. Ем гречку, овощи, фрукты, грудка курицы, мед.
Очень хочется сладостей и соленой рыбы

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

veterok

много вопросов ))ответов будет меньше ))

1. Про бодифлекс много написано тут. Понимаю, читать много )))
Я бодифлекс не люблю. Я люблю активный фитнес, но сама пробовала, довольно сложная штука и довольна действенная. Бодифлексом, говорят, можно похудеть локально.

2. К сыроедению отношусь прохладно. Ко всем диетам, методам Дюкана, Ковалькова, Аткинса, Протасова и прочих отношусь резко отрицательно.
Все диеты кефирные, по группам крови, гречневые, яблочные и пр. считаю вредными.

Положительно отношусь к разгрузочным овощным дням правильному питанию. Под правильным питанием подразумеваю кушать часто, мало, полезно+много воды и зеленого чая.

Стиль жизни для себя выбрала простой. Максимум движения. Когда не хочется движения-движение в квадрате. Когда хреново-двигайся! Когда весело-двигайся!

Кушаю всё. Жирное могу, жареное могу, сладкое могу.... но всегда очень мало, очень редко. И не потому что вредно, а потому что воспитала в себе пищевые привычки. Мясо для меня это труп. Сладкое для меня это....это вообще ничто.

Муж всегда говорит "ты вечно голодная, сядь и поешь нормально"
Нормально в его понимании чтобы аж до отвала. А у меня привычка во-первых есть ооочень медленно, с детства, во-вторых, если я насытилась я не буду толкать в себя. Я наелась. Могу до отвала суши и салат Цезарь.

Вопрос мотивации стоит только у, извините, инвалидов, которые не имеют руки или ноги. Им реально сложно себя поднять и заставить.
А здоровому человеку ничего не должно мешать.
Это уже психология. Что-то в душе я думаю...либо слабость воли...
О мотивации можно много говорить. За это время можно двадцать приседов сделать.

примерно так.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

я еще не голодала!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Телефон для связи 8-95зеро-77три-зеро2-6зеро

Я считаю, что тут не надо изобретать велосипед.
Самое полезное уже написано пицццот лет назад.
Кушать часто, легко, питательно, сбалансированно. Плюс много воды, овощей и фруктов.
ВСЁ!
остальное уже придумки и додумки.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Теперь про утреннюю зарядку, пжлст)))))

_________________
8-920-4два-111-4два

Алененка
А я ничего не буду говорить про зарядку.
Вот ничегошеньки.
Делайте утром то, что хочет организм.

Я утром могу и приседать и отжиматься....если сильно болит утром спина то занимаюсь легкой растяжкой, наклонами, йогой. Если ЭТИ дни только чисто так, для вида, чтобы встать с кровати а не сползти на карачках.

Главное-делать!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

а как это называется?
2 часа до не есть, потом тренеровка, потом до утра не кушать..
я бы хоть кефир пила, а лучше куриную грудку с листиком салата

про зарядку..
я бы для с разтяжки начала. потом сама поймешь что организму надо. Я так и привыкла делать зарядку. Сначала просто тянулась в постели, потом на пол перешла. Сейчас подтягивание добавила.
а потом бегом в садик дитятко отвожу весело, мы или бегом или быстрой ходьбой, соревнуемся иногда правда спокойно ходим.

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

Сухофрукты относятся к сложным или простым углеводам? и как заставить себя есть отварную грудку-ведь она ужасная?!! можете закидать меня чем хотите.

а рыбу не пробовали?

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять