Карпова27, моё фото трёхлетней давности в посте номер 258.
год назад я весила 51 кг фото прилагаю


на фоне 39 кг подружки конечно я кабан))

Саша это я до первой беременности .

_________________
лучше быть хорошим человеком ругающимся матом , чем тихой воспитанной тварью!!!

Olezovna
ух тышка я думаю что так уже не смогу . но я так и не хочу первое что мне сказал муж когда мы начали встречаться то что всё хорошо но придётся откармливать ))). вот похож ерекормил. он и сам говорит тепрь что нужно ножки в форму приводить . корректно так но намекает .

_________________
лучше быть хорошим человеком ругающимся матом , чем тихой воспитанной тварью!!!

Olezovna
посмотрела пост 258. вы там намного худее чем я . а ноги не такие заплывшие . кстати там и не видно целлюлита.вобщем вы красотка . . ну хоть кто меня успокоил своим фото где больше меня

_________________
лучше быть хорошим человеком ругающимся матом , чем тихой воспитанной тварью!!!

вот прикреплю фото где я за 3 месяца до первой беременности .сейчас я не могу даже попытаться встать на мостик начинаю делать и такую грузность ощущаю и боюсь упасть .

_________________
лучше быть хорошим человеком ругающимся матом , чем тихой воспитанной тварью!!!

аааа. ну тогда понятно, я просто удивилась бы , если бы фигура пришла в такую форму даже после одной беременности. как раньше уже скорее всего не будете, но подкорректировать сейчас многое можно. и будет у вас пропорциональная женственная фигура.

_________________
Когда одна мечта сбылась — отправляйся за новой!

Карпова27

После первой беременности я быстро в форму вошла, стала даже на пару кг меньше чем до нее, причем особо ничего не делала. в Триэль раз в неделю в лучшем случае и никакого ограничения питания! Но мне было 20 лет всего...а вот после второй и лет уже за 30 было и организм видимо уже не тот. Диет не придерживаюсь, иногда стараюсь просто на ночь не заглядывать в холодильник. Вместо 42 размера теперь 46, но было и 52! 8 кг достаточно быстро скинула, потом на йогу пошла, бассейн бросила-тельце подтянулось прилично, но хоть тресни 49 кг как 10 лет назад уже не будет!
Абсолютно не переживаю по этому поводу, себе нравлюсь, знакомым тоже...

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

оууууууу!!!! Приветики Оля.
Видела сообщение в личке, но не успела ответить как положено. не было времени.


Что-то ты раскисла дружочек.
С таким настроем возвращать форму будет сложно.

1. первое что надо сделать это твёрдо решиться.
2. Купить самый красивый блокнот и начинать вести пищевой дневник. Записывать ВСЁ что съела за день, чтобы можно было контролировать количество и качество пищи. Также записывать ВСЁ что было выпито, соки, компоты, вода и т.д.
3. Составить план тренировок или хотя бы минимальной физ. нагрузки. Я начала бы с достаточного кардио и немного силовых на все группы мышц. 30-40 минут кардио и минут 20 силы включающую в себя -пресс, упражнения на ноги и пресс, спину и руки.
4. Обязательно 2-4 раза в неделю массажи или самомассажи и растирания жесткой щеткой.
5. Контрастный душ
6. Утром не пробежка, но хотя бы ходьба минут 30-40 в приличном темпе.


Если начать и хоть ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ а не только ненавидеть себя, то результаты не заставят себя ждать.
Главное в этом деле - правильно питание и совсем немного времени на спорт.
И вернуть формы можно. И после первой и после второй беременности. И даже после третей. Верить в себя, не бояться трудностей, держаться выбранного курса, больше радоваться, больше уделять времени себе, ПРИНИМАТЬ себя!! Всё получится!

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

А я сегодня бееееегала!!!! такой перерыв большой был ))два года без улицы))Я вспомнила это райское состояние, когда только музыка и дорога. Ни души на улице. Свежо. Хорошо ))))))
Всем рекомендую. Вы получите заряд бодрости не весь день )))) Надо на это всего 40 минут. В 5:50 подъем в шесть уже на улице. 20 минут пешком до тепла в теле, а потом интервально метров по 100-200 чередую с шагом. В 6:40 уже дома )))) Контрастный душ и душа чиста как у младенца.



"То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант.

Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день."

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Карпова27
я посмотрела, не все так печально как ты думаешь и 10 кг это вполне реальная цель
во первых напиши как ты питаешься
во вторых конечно я рекомендую начать ходить в зал чтобы немного подготовить организм к физ нагрузкам, я начинала с групповых занятий, это мощная аэробная нагрузка как раз помогает сбросить лишний жирок
покажу тоже фото, в желтом купальнике это я ДО родов в 2006 году (ужас)
ну и фото после 2-х лет спорта я уже показывала

Нашла фотку, купальник правда не раздельный, море северное
размер у меня 46 классический по всем параметрам, рост правда карликовый... если худею-то верх уходит и живот. ноги-руки никак, спорт с детства и не фига не шахматы, мышцы под жирком и никуда не денешь их
Какая была дохлая в минус 10 кг фоток нет электронных, но сейчас мне даже где то больше нравится, кости хоть не торчат

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Вжик
гармонично сложенная фигура.
Если комфортно, то что ещё надо ))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
животик бы....но эт только диета, а здесь я проигрываю бой!

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Вжик
ну можно массажиком его попробовать)))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Жрать надо меньше на ночь! А меня в 12 разбирает на кухню спуститься и нырнуть в холодильник, вообще то лучшая диета это сон, не уснула вовремя-обожралась! я не ложусь спать раньше двеннадцати-часа... физически не могу уснуть, а отсюда и жор...ужин то в 7-9 обычно

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

уффф )))) знойные жЭнщины

IFBB Bikini Силиана Шанель


WBFF Bikini Pro Аниедра Линн

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
На последнем фото написано: мои 6 месяцев трансформации.
Ты хочешь сказать,такое возможно?

_________________
Белый кот.Скидка 30%.

shechka
нет ничего невозможного. Если мы этого не пробовали это не значит что это невозможно.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

"Я такая внезапная… Подошла к холодильнику,
отрезала огурчик и… внезапно сожрала пять
котлет." из чьего-то статуса в ОК

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

чтобы не потерять

_________________
первое правило уборки в квартире: убрать себя от компьютера...