kukuruza, да(( сегодня разгрузочный день....

а я не ела )))
сегодня натренировалась )))) по лестнице походила в своё удовольствие ))
Решила забрать из деревни скакалку. Всю зиму без дела провалялась. Теперь можно начинать прыгать )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Тань, сколько длится удовольствие? И до какого этажа кайфуешь)))

_________________
Счастье есть...Его не может не быть!!!
Мой ник пишется через 4

юле4ка
я лестницу не очень уважаю, но когда мне очень хочется то могу ходить в день не чаще два-три раза на пятый этаж, меняя периодически положение. Ну, если никто сзади меня не идёт

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

kukuruza
Таня, а что значит - меняя положение? Боком или спиной, что ли?

У него детская припухлость ещё не спала)

_________________

T@tusia,

Galina
да. я хожу боком, чтобы разные группы мышц работали.
И когда поднимаешься, то стопу надо ставить полностью на ступень. Следить чтобы колено не выступало за мысок и отводить бедро в сторону, тогда нагрузка будет ложиться не на коленные суставы и латеральные мышцы, а на попу )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

!

_________________
8 920 2десять3ноль-9пять

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Сейчас прыгала с Джиллиан "плоский живот за 6 недель". Вроде бы ничего сверх, но в конце силы покинули меня....

_________________

T@tusia
Джиллиан такая ))))) если ещё с непривычки )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Сегодня болят некоторые мышцы в области талии... приятно)))

_________________

Завтра будет болеть сильней )))будет ещё приятней )))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я вчера на стрейчинге на станке тянулась - жееееесть! Тяжко, опять себя колодой почувствовала! Зато потом почти на шпагат села на правый - чуть-чуть осталось ножки выпрямить Цель - до отпуска(через месяц) сесть - потом обязательно отфоткаюсь и похвастаюсь)) Но уже с зимы результат на лицо, точнее на полу

Atny
какая молодец)))
А я бросила свой шпагат. И больше никогда к нему возвращаться не буду.
Удачи!
ждём фотокарточки!! будем все вместе тебя хвалить и тихо завидовать))))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Шо так категорично? У меня только одна нога тянется, я на нее и сажусь, вторая какая-то травмированная - вечно там мышца одна рвется(( Не могу ее толком растянуть, так и буду разноногая ходить...

Atny

Я в 18 лет ходила на хореографию. Причем такая классическая хореография. тянулась я там полгода. Дотянула почти до шпагата и когда оставалось совсеееееем чуточку, мне на очередной растяжке прострелило через всю ногу . Я еле ходила две недели, ногу волокла с трудом. В больницу нет привычки ходить. Так вроде потихоньку как-то восстановилась.
Теперь случилось тоже самое. В первый раз это произошло на поперечном шпагате, с тех пор я эту ногу даже не трогаю. Потому что при малейшей растяжке чуть больше обычного сразу простреливает боль, а теперь тоже самое случилось и на продольном с правой ноги. Так что я решила что не можешь срать не хер учить жопу. У меня довольно податливый позвоночник, вот им и надо заниматься. Так нет же! я тяну то, что с детства у меня деревянное-ноги!
Попрощалась я со шпагатом. Думаю, что не стоит испытывать связки на прочность. Очень уж это больно.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.
5.00. -Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
6.00. -Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается
7.00. -Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.
8.00. -Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.
9.00. -Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но
10.00.-Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом(споpтивном) состоянииочень подвижен, наиболее pаботоспособен.
11.00.-Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.
12.00.-В это время человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтому на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.
13.00.-Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.
14.00.-Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
15.00.-Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.
16.00.-В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.
17.00.-Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.
18.00.-Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.
19.00.-Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.
20.00.-Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.
21.00.-Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.
22.00.-В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов(белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.
23.00.-Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.
24.00.-Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Для таких как я: во сколько же нужно тренироваться?

_________________