неделю не жрать и вот они заветные кубики пресса)

неделю не жрать и вот они заветные кубики пресса)

Типа вот так?

Оооо, для меня жесть жестокая)) Мы такое на силовой три подхода делаем, сначала как описано подъем, потом прямая нога вверх, так же, зажимая ягодицу, потом пружинка. И так три подхода на каждую ногу, иногда с резиночкой, как у Тани на фото красная. О, только чаще это на локтях, а не с прямыми руками.Попец на следующий день отваливается! Но эффект отличный. Я тут недавно попросила мужа мой попец сфоткать, поглядеть со стороны, так сказать - я уже вижу эффект тренеровок за три месяца Попа уже явно по другому выглядит))) И вообще, я люблю ее качать, как бы полюбить с таким же удовольствием качать пресс...

Есть маленький опыт-сегодня добралась до зала!
Ну, конечно, я большего ожидала(
Мальчик-тренер, не дает много советом и рекомендаций, типа берите индивидуальные и я Вам и программу напишу и посоветую!
На мои разговор, о информации в интернете, как дышать и все такое-читайте больше интернет, и не верьте!
Вывод: без индивидуальных толку мало-я не знаю, что делать с половиной тренажеров, которые есть в зале, а хочется результата!
И второе-все тренера отрицают инфо из тренеров, по типу-я де тренер и учился))))

чертенок
я превратилась в доску( видок конечно ужасающий

и на фига тогда?

Аня, зачем ты болела? ((((
Выздоравлий живенько!!! Здоровья тебе желаю!! и сил !!!!!

У большинства тренеров нет именно физкультурного образования, типа самоучки или бывшие спортсмены. Был у меня период когда ходила в тренажерки. В разные. У всех тренеров к кому обращалась рекомендации для меня были разные, причем сильно разные! В ангстреме у нас был свой спортзал для сотрудников и тренер Рома, не помню фамилию-известный бодибилдер в городе, квадратненький такой качок. Понтов на тыщу, советов на 100 рублей. Самоучка, теории в принципе никакой