Совместные покупки в Черноземье! http://sp-kupimvmeste.ru/ |
|
Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения. http://sp-kupimvmeste.ru/viewtopic.php?f=140&t=16023 |
Страница 73 из 112 |
Автор: | panasonic [ 14 апр 2014, 18:30:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
сегодня на МРТе позвоночника подтвердилась грыжа. как я хочу бегать и заниматься как раньше |
Автор: | АВАТАР [ 14 апр 2014, 18:35:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
panasonic писал(а): В программе Малышевой когда то слышала, что эллипсоидный тренажер больше всего подходит для занятий спортом с больной спиной. А сейчас спросила у мужа - он у меня невролог и как раз такими болячками занимается, он сказал, что ему тоже многие такие вопросы задают, только эллипсоид и подходит. |
Автор: | panasonic [ 14 апр 2014, 18:49:25 ] |
Заголовок сообщения: | |
мне нейрохирург сказал что не разрешаются вроде только осевые нагрузки(я так поняла это тяга,присед,прыжки и БЕГ). можно бассейн,упражнения лёжа. и все те упражнения которые позволяют укрепить позвоночник |
Автор: | Вжик [ 14 апр 2014, 19:22:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
panasonic писал(а): У меня их две там. Нейрохирург дал указания закачивать мышцы спины и гимнастика, на растяжку позвонка. Лучше всего йога. Спина болит гораздо меньше. Все тряски и большие нагрузки запретил |
Автор: | panasonic [ 14 апр 2014, 19:24:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Вжик писал(а): panasonic писал(а): У меня их две там. Нейрохирург дал указания закачивать мышцы спины и гимнастика, на растяжку позвонка. Лучше всего йога. Спина болит гораздо меньше. Все тряски и большие нагрузки запретил Лена спасибо!завтра в бассейн собираюсь.не сдамся спиняке |
Автор: | Вжик [ 14 апр 2014, 19:29:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
panasonic писал(а): Вжик писал(а): panasonic писал(а): У меня их две там. Нейрохирург дал указания закачивать мышцы спины и гимнастика, на растяжку позвонка. Лучше всего йога. Спина болит гораздо меньше. Все тряски и большие нагрузки запретил Лена спасибо!завтра в бассейн собираюсь.не сдамся спиняке Бассейн тоже классно! Я 3 года ходила, нагрузки на позвоночник минимальны, а мышцы качались хорошо. Но хлорка сьела мою кожу напрочь, пришлось бросить. Купальник разьедало за полгода, выбрала наименьшее из зол. И опять же надо смотреть в каком отделе грыжа, у меня наихудший вариант- пояснично крестцовый при неправильно сросшихся позвонках. Ну ничего! Зато как я сейчас загинаюсь- даже представить в мечтах не могла |
Автор: | Лабруша [ 14 апр 2014, 19:51:26 ] |
Заголовок сообщения: | |
Грыжи и протрузии сейчас почти у всех, особенно поясничный отдел. Вжик правильно говорит - закачивать мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на межпозвоночные диски. У меня тоже в поясничном отделе, раньше боли были невыносимые, сейчас, ттт, почти и не вспоминаю. |
Автор: | panasonic [ 14 апр 2014, 20:07:10 ] |
Заголовок сообщения: | |
девочки спасибо мои дорогие за поддержку! оживили во мне стремление не сдаваться! буду заниматьсяи и бороться с грыжей грыжа в пояснично-кресцовом отделе (S1-L5) |
Автор: | Вжик [ 14 апр 2014, 20:09:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
panasonic писал(а): тогда пробуй плавать и йогу, можно любую гимнастику на растяжку, бег к сожалению не рекомендуется |
Автор: | kukuruza [ 15 апр 2014, 08:28:24 ] |
Заголовок сообщения: | |
panasonic сочувствую. Пилатес можно. Фитбол. Йога только со специалистом. В йоге масса асан где грыжа является противопоказанием!!!! очень внимательно надо! Йога не спасение. Плавание-да! ищи бассейн где вода не хлорируется, а озонируется. |
Автор: | Алененка [ 16 апр 2014, 15:02:45 ] |
Заголовок сообщения: | |
kukuruza Тань, можно здесь у тебя разместить? нашла в группе в ОК))) Цитата: • Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир. • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. • Тщательно пережевывать пищу. • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). • Не есть за компьютером и перед телевизором. • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. • Не лечить шоколадками стрессы и волнения. • Есть медленно. • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). • Пить чай и кофе без сахара. • Много ходить пешком. • Регулярно заниматься сексом. • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). • Ограничить употребление соли. • Принимать контрастный душ. • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. • Не «кусочничать» во время приготовления еды. • Взвешиваться только натощак. • Ходить в продуктовый магазин сытой. • Чаще смеяться. • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. • Использовать натуральные специи. • Поддерживать состояние влюбленности и счастья. • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. • Следить за состоянием здоровья. • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. • Полюбить супы. • Не пренебрегать массажем. • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. • Полноценно отдыхать от работы. |
Автор: | kukuruza [ 16 апр 2014, 15:41:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
ну конечно ))хорошей информацией почему не поделиться)))) я вот кофе очень люблю с сахаром и молоком. Вот позволяю себе и всё тут))))а чай могу)) |
Автор: | panasonic [ 16 апр 2014, 22:14:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
kukuruza писал(а): сочувствую. Пилатес можно. Фитбол. Йога только со специалистом. В йоге масса асан где грыжа является противопоказанием!!!! очень внимательно надо! Йога не спасение. Плавание-да! ищи бассейн где вода не хлорируется, а озонируется. спасибо что про йогу просветила,а то я уж хотела начать))) у меня прям на работе бассейник есть,так что туда ходить буду была пока 2 раза,кожа вроде не слезла))) ТАНЕЧКА КАК ТЕБЕ ВЧЕРАШНИЙ ПОХОД НА ТОДЕС?!!я в поросячем восторге,посмотрела на одном дыхании! |
Автор: | veterok [ 16 апр 2014, 22:23:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фитнес-тренер. Вопросы питания и похудения. |
всем привет! мои посещения в зал - продолжается! тренер так же не многословен(((( вчера встала на весы - и о УЖАС! +1кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я в печали(((( как так то??? видимо мое питание - ну совсем не то(((( что Вы кушаете, после тренировки? через сколько? |
Автор: | kukuruza [ 17 апр 2014, 06:55:21 ] |
Заголовок сообщения: | |
panasonic нууууу.....мне понравилось но не очень. Я рассчитывала увидеть звездный состав, основной, а приехал запасной. Поэтому я больше расстроилась. Второй раз я бы не пошла уже. Мне не понравился зал. Жутко вялый, ну как обычно в принципе. На десятом ряду сидел бывший солист ТОДЕСа, так он там уж и так и сяк пытался завести народ, но куда уж нам похлопать... Танцуют они конечно шикарно, просто фантастически, но сама программа мне не очень понравилась. Запомнился последний номер и стиляги.....и всё. Вот их концерт на 15-летие это было нечто зрелище! там просто почти каждый номер-шедевр. Специально написанная музыка почти к каждому танцу. Тут такого не было. Я думала впечатлюсь так, что связки себе порву за неделю, так начну усиленно тянуть шпагат ))) но нет ))) мои фотокарточки тут viewtopic.php?f=6&t=41788&start=1000 Мне очень понравились девочки! какие все красивые! пластика у всех конечно офигенная. Артём Хван просто чума-танцор! Мне он очень понравился! Работа конечно ацццццкая! они в таком режиме живут во время гастролей!!не представляю как это можно выдерживать! |
Автор: | kukuruza [ 17 апр 2014, 07:00:26 ] |
Заголовок сообщения: | |
Хайди Клум меня поражает с каждым разом всё больше и больше! Это какая-то робототётенька! В свои 40 лет она выглядит просто шикарно! При условии что она родила, на минуточу, четверых детей! |
Автор: | Лабруша [ 17 апр 2014, 08:23:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
kukuruza писал(а): А вот ее бойфренд не очень Хоть и молодой. |
Автор: | Вжик [ 17 апр 2014, 08:35:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
panasonic писал(а): Я занимаюсь индивидуально с тренером, который как раз на этом и специализируется, просто в зал в куче ходить можно только здоровым физически людям |
Автор: | kukuruza [ 17 апр 2014, 12:53:26 ] |
Заголовок сообщения: | |
Лабруша я тоже обратила внимание ))) что он прям не айс -таки в форме ))) но она за двоих видимо щеголяет)) А ДиКаприо! там вообще мамончик такой висит ))) |
Автор: | kukuruza [ 21 апр 2014, 13:19:09 ] |
Заголовок сообщения: | |
Плюшек налопались вчера? |
Страница 73 из 112 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |