И мне так и не стол понятно-утром зарядка,вода, а через сколько масло пить и завтракать?

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

kukuruza, варикоз является противопоказанием к тяганию железок?

ИришаК, смотря в какой форме и с каким весом собираетесь работать.

Olezovna, к сожалению, в "неприличной форме", одна нога уже прооперирована, вторая ждет своего часа. Думаю, наверно, вообще не стоит мне об этом думать ((( Буду делать кардио.

veterok
я думаю речь скорее всего идёт о разгрузочном дне.
Потому что кто будет пить каждое утро 2 стакана воды плюс потом масло с яблоком?

"... выпивайте натощак 2 стакана воды, затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко..."

тааак..ну а что тут не понятного?
Как написано так и делайте)))выпили два стакана воды с маслом и яблоком))) а потом уже ничего не влезет в вас

Рекомендую держаться советов диетологов.
Утром натощак выпить тёплой воды хоть полстакана.
Зарядочка или душ
Сытный завтрак.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Вот этот вопрос очень интересный: читала неоднократно по поводу того, что воду пить нужно холодной, для пользы организму (некоторые ещё и с солью советуют )

Какая же всё-таки вода должна быть: тёплая или холодная?

_________________
SALE 50% на пристрой одежды ЗДЕСЬ

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

ИришаК
вам нельзя приседать, на верхнюю часть тела, спину работать можно

я с венами вообще бы отправила в бассейн. И только.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

В преддверии лета мучаю талию обручем. Больше 7 мин за два подхода не выдерживаю.
Вопрос: все набивают металлическим обручем себе синяки на боках или я одна такая? Мож, я что неправильно делаю, не на пользу,а во вред себе? И еще. 7-8 мин не маловато для достижения результата?

Galina
обруча можно не более 20 минут в день. Можно пять раз по четыре минуты или 8 минут по два раза в день.
Так что всё делаешь верно.

у меня тоже синяки были. Я не знаю должны быть они или нет. Надо погуглить сходить))

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Стесняюсь спросить, а когда результат будет виден?
И еще. Во время месячных, наверное, обруч отменяется?

Galina
ты довольна стройна и так...не думаю что ты увидишь отличный результат...
во время дел лучше не делать ничего. Первые три дня хотя бы.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

Я хула-хуп с шариками массажными кручу по пол часа в день. Вначале тоже синяки были и больно, потом все адаптировалось и нормально стало. Я поначалу вокруг талии повязывалась шарфом. Мне от боков хорошо помогает, но месяц хотя бы регулярно крутить нужно.

Всем, привет)
Kukuruza, спасибо за ответы)))))
Сегодня была на йоге и спросила про утреннее пробуждение! И что мне сказали-утром организм пробуждается и физические упражнения не ремондуемы
И вроде бы доказано научно! Пошла гуглить! Ваше мнение?

_________________
Однaжды мужчинa спросил у Богa:«Почeму всe дeвушки милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»©

моё мнение, что вредны активные физические нагрузки.

Лёгкая утренняя гимнастика точно не повредит. И сами же йоги практикуют Сурья Намаскар перед восходом солнца. А это довольно рано и комплекс довольно не простой.

Делать или не делать гимнастику дело личного выбора.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи

veterok
проблема йоги, как любого модного течения в том,что традиционные практики, что называется впитываемые с молоком матери, определенными народностями переносятся на чужой "ментальный пласт" и соответственно трактуются.

йога часть религиозного комплекса сейчас в основном преподается в отрыве от философско-религиозного подтекста и соответственно многое теряет ложась на "ментальный пласт" среднего европейца.

так, в частности "Сурья Намаскар" будит человека, его тело и дух, готовит его к новому дню, как бы "вплетая" его в ткань бытия.

Тань, ничего что я опять влезла?

Апдейт.
Перечитала и поняла , что думаю я лучше, чем пишу))

В общем у йоги есть специальные утренние практики и вечерние практики. Рассчитанные именно на то, чтоб начать день и закончить его.
Совершенно согласна с Таней, кросс утром бежать не надо, а потягушки наше все)

_________________
Липецк

veterok

я с утра ничего кроме кофе не могу... зарядка отпадает по определению, а вот вечер самое то. Пробовала на йогу утром пару раз, (могу работу пробакланить с утра). Очень напряжно, видимо мой организм вообще спит до обеда. Зато вечером так и тянет на подвиги

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Veronika3F
Меня уже давно тренер пытается заставить утром приветствие солнцу делать, всего 10 минут надо! Ну не могу я физически... пробовала несколько раз. Хотя сама прекрасно понимаю что надо, утром просто сползаю с кровати, спина деревянная, уже на каблуках не могу ходить.

_________________
Почему все говорят, что женщины любят деньги??? Да не любим мы их! Посмотрите с какой скоростью мы от них избавляемся!

Вжик
ну не обязательно прям делать весь комплекс. У меня с утра тоже со спиной плохо. Я делаю наклоны, я делаю потягушки хорошие и обязательно прогибы. Пусть не форсируя, не как гимнаст-атлет, но после прогибов чувствую себя гораздо лучше. Какие-то асаны можно упростить, чтобы сохранить верную технику.

Когда спина болит очень с утра я делаю комплекс обязательно. После него чувствую тепло в спине, чувствую тепло в мышцах. Я люблю этот комплекс, он хорошо разогревает. Его прелесть в том, что можно делать все упражнения по силам и в тоже время они идеальны для разогрева всего тела. Ничего не надо выдумывать, всё придумали уже за нас. Как говорится, "Спасибо деду за аюрведу"

Поэтому пусть 3-5 минут но утром надо найти для разогрева. Сначала будет лень, будет в лом, но потом вы уже не сможете обходиться без утренней разминки.
Чтобы привести свои биологические часы в порядок старайтесь раньше ложиться и раньше вставать. Просыпаться утром без кофе, а с помощью душа и разминки.
Это те мелочи из которых складывается хороший день и приятное настроение.

_________________
8-906-677-27-48 мой тел! На связи